原帖由 神童威威 於 2010-1-19 22:35 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
咩叫"頭威":o ？
你自稱不再懶惰，家下又停晒操，點收科呀，知你忙，都要抽時間見下d兄弟好喎。:)
17/1
12:0018c
陽明山莊至大潭
9k 54'34"
為了預備6/2的綠色力量環島行(港島徑)， 約了幾名同事當日練習，由於我們是報半程，因此由陽明山莊出發至大浪灣。我只跑了其中較平坦的水塘路及引水道。
18/1
20:3018c
葵芳運動場
8x1k (1)
3'48"，3'48"，3'47"，3'46"
3'48"，3'44"，3'44"，3'44"
練習時，右膝外側及小腿肌肉痛。要小心不要因加重訓練帶來的損傷。明天暫停休息睇下情況如何。沒好轉就要停及睇物理治療。:(
原帖由 燉奶佬 於 2010-1-20 14:33 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
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陽明山莊至大潭
9k 54'34"
為了預備6/2的綠色力量環島行(港島徑)， 約了幾名同事當日練習，由於我們是報半程，因此由陽明山莊出發至大浪灣。我只跑了其中較平坦的水塘路及引水道。
18/1
...
嗰日我地見唔到啦...公司嗰日要搬office，報10k 朝早跑完下午仲要返去執嘢...hjhjD107hjhj
原帖由 神童威威 於 2010-1-19 22:34 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
Dee兄,
我都唔想嫁:Q ！太太忙於加班，所以要負責揍仔，加上近日太多煩惱事要處理...
希望月尾比賽前可以操度一課啦！
三月後兩條友仔既婆婆可能會番泰國,到時我都可能少左時間跑,好在係3月,都仲有時候練下SCM~~ng14hgh
原帖由 燉奶佬 於 2010-1-20 14:33 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
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12:0018c
陽明山莊至大潭
9k 54'34"
為了預備6/2的綠色力量環島行(港島徑)， 約了幾名同事當日練習，由於我們是報半程，因此由陽明山莊出發至大浪灣。我只跑了其中較平坦的水塘路及引水道。
一場入到去跑咁短既??hg18bnvbn
green power 我都好想玩呀~~hjhjD123hjhj
33K 殺你。
原帖由 花子阿DEE 於 2010-1-20 14:40 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
一場入到去跑咁短既??hg18bnvbn
green power 我都好想玩呀~~hjhjD123hjhj
前一日先跑完40k，想羅我條老命咩，主要睇下隊友既狀態jer，所以我係壩度等佢地跑落黎先開跑，順便拉筋，去到石澳道，強哥因感冒未清，因此收隊走人。
家下勿管都搬埋去t1，可能好多野會重組，有機會一齊玩喎，不過唔會係今年:L，有埋你，咩紀錄都破埋啦。
奧兄你鍾意玩命，我唔阻你啦，痴線。
20/1
19:0018c
葵芳運動場
7k tempo
26'42"
頭兩k發唔到力，跑順了才可加速，熱身不足啦，算啦，約左朋友食飯，跑完就閃。是晚很潮溼，跑一陴便汗流浹背，好辛苦。幸好小腿經一日休息及貼撤隆適，跑時已不再痛，膝頭仍痛，是磨損跡象，也急不來，習慣了也不太礙事，可能是跑姿問題。
原帖由 燉奶佬 於 2010-1-21 08:13 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
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葵芳運動場
7k tempo
26'42"
頭兩k發唔到力，跑順了才可加速，熱身不足啦，算啦，約左朋友食飯，跑完就閃。是晚很潮溼，跑一陴便汗流浹背，好辛苦。幸好小腿經一日休息及貼撤隆適，跑時已不再痛 ...
膝頭仍痛，是磨損跡象，<<<是點嫁...我覺得我隻左膝鬆左有虛位...:L
原帖由 燉奶佬 於 2010-1-21 08:13 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
7k tempo
26'42"
頭兩k發唔到力，跑順了才可加速，熱身不足啦，算啦，約左朋友食飯，跑完就閃。是晚很潮溼，跑一陴便汗流浹背，好辛苦。幸好小腿經一日休息及貼撤隆適，跑時已不再痛，膝頭仍痛，是磨損跡象，也急不來，習慣了也不太礙事，可能是跑姿問題。
而家無咩時間俾你抖,好好處理個膝頭呀~~ng14hgh
流汗多都不知幾爽,你真係好怕流汗~~hgjD115ghjghj
原帖由 燉奶佬 於 2010-1-20 14:54 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
前一日先跑完40k，想羅我條老命咩，主要睇下隊友既狀態jer，所以我係壩度等佢地跑落黎先開跑，順便拉筋，去到石澳道，強哥因感冒未清，因此收隊走人。
家下勿管都搬埋去t1，可能好多野會重組，有機會一齊玩喎，不 ...
我搵緊工啦,希望出年唔好再做公司隊友啦~~hgjD115ghjghj
奶奶兄去男媽島過夜呀...仲未浦頭既;P
去完島仔，又去埋紅柱，再去老蘭，然後殺入尖記，仲辛苦過跑40k:L ，瞓啦
原帖由 喪Ken 於 2010-1-20 14:36 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
o甘我地緣慳一面啦:)
[ 本帖最後由 燉奶佬 於 2010-1-22 16:49 編輯 ]
原帖由 oscar 於 2010-1-22 12:59 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
奶兄，今晚諗完玩乜，有無興趣一齊玩﹖ 你又有咪野新攪作呀？我原本想17.5k 變速呀。
原帖由 Parco爸 於 2010-1-21 09:20 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
膝頭仍痛，是磨損跡象，
膝頭軟，無力，跑是脹脹同痛:(
