燉奶佬
發表於 2010-2-17 09:20:16
原帖由 花子阿DEE 於 2010-2-12 17:25 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
腰痛??咩重物??:$
羅行李,四圍騰,係深圳又去左華強買電子野,休左日就無咩事。
oscar
發表於 2010-2-17 22:59:09
Parco爸
發表於 2010-2-17 23:37:10
原帖由 oscar 於 2010-2-17 22:59 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
上鏡啦!奶奶.....
http://www.hkroadrunning.com/runner_detail.asp?RCRID=9755
幾靚仔喎:$
亞平
發表於 2010-2-17 23:56:30
原帖由 oscar 於 2010-2-17 22:59 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
上鏡啦!奶奶.....
http://www.hkroadrunning.com/runner_detail.asp?RCRID=9755
跑得好鬆容下喎...擺明又是渣流灘喇~~
燉奶佬
發表於 2010-2-18 09:00:07
原帖由 Parco爸 於 2010-2-17 23:37 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
幾靚仔喎:$
唔及豆豆媽影你個d:lol
燉奶佬
發表於 2010-2-18 09:01:24
原帖由 亞平 於 2010-2-17 23:56 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
跑得好鬆容下渣流灘~~
你仲hea啦,唔及你渣得勁
燉奶佬
發表於 2010-2-19 11:20:50
16/2
11:0016c
荔瑤-荃灣海濱 8k 37'49"
在心不甘情不願之下休得太耐,先是膝患,後是北上山區做陪嫁妹仔,五日有三日係車上渡過,跟住新年暴飲暴食後,加上作息不定,狀態平顯下滑,跑了6k 已氣喘,跑多2k收工。其實有些迷失,都唔知由邊樹練番起,離目標愈來愈遠,又一次不達標的心情,也更影響操練。
17/2
6:3023c
跑步機
12k 中長課
54'33
狀態下跌已成事實,得兩條路行,一係繼續怨天尤人,一係的起心肝,在那裡跌到,就由那裡企番起身,練tempo 及 interval 都相對易傷,長課又未有氣,由中長課開始吧。頭5k都幾吃力,8k後跑順左先好d,臨尾好似又順d,唔好谷大盡,12k 算啦,時間就,是但啦,都唔理得o甘多。抖擻精神,重新上路。地球唔會因任何人停頓。想起以前係讀者文摘看到的一句話:如果你因錯過日出而憂愁,當心也會錯過日落。
18/2
18:30 10c
沙田河畔
9k 恢復跑
44'52"
寒風中,輕鬆地跑完9k的路程,膝頭開始時也有些緊,可能天氣太凍,熱身不足,去到5~6k才順d,嘗試加速,都ok啦,入到運動場,再跑了6個150,中間行50,嘗試找回些速度的感覺,不敢去得盡,只求嘗試將重心放高些,腳步柔些及順暢,但發現加速下,個人唔係好保持到平衡,有些左右搖擺,跑步軀幹要置中,才有效率,長跑更是極之重要。
跑完重想再跑,係啦,找回呢個感覺就好,明天可以繼續。
亞平
發表於 2010-2-19 11:54:37
原帖由 燉奶佬 於 2010-2-19 11:20 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
錯過日出而憂愁,當心也會錯過日落。 ...
也不要因為錯過了星星而哭泣,否則我們會錯過月亮。
oscar
發表於 2010-2-19 12:10:07
燉奶佬
發表於 2010-2-19 12:11:39
平兄放心,我唔會放過任何月亮,第一目標係追到你,然後用腳恨恨地踢你圓潤的月亮。
燉奶佬
發表於 2010-2-19 12:15:01
原帖由 oscar 於 2010-2-19 12:10 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
其實我諗你要將個targetset得保守,去返3:05會無咁大壓力,
先剷左你d香港字先,3:05 都係太進取啦,以我個態set under 3:10咋。
亞平
發表於 2010-2-19 12:36:14
原帖由 燉奶佬 於 2010-2-19 12:11 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
平兄放心,我唔會放過任何月亮,第一目標係追到你,然後用腳恨恨地踢你圓潤的月亮。
你邊有可能見到我個月亮丫.....專心D跑啦...我等緊飲你同仇家果餐SUB3...什扒餐架....
燉奶佬
發表於 2010-2-19 12:41:13
你跟住個hm 120 wor,我要開行turbo 都未必追到你啦。什扒餐?係我等你請先係呀,呢排係唔係凍懵左呀:lol
running-sue
發表於 2010-2-19 12:42:30
原帖由 亞平 於 2010-2-19 12:36 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
你邊有可能見到我個月亮丫.....專心D跑啦...我等緊飲你同仇家果餐SUB3...什扒餐架....
屈奶之宴ng015hgh
oscar
發表於 2010-2-19 12:45:08
燉奶佬
發表於 2010-2-19 12:47:40
你都有份架,老兄,係show奶宴呀。不過見光死,家下我係縮奶:( ,變成你既毒(獨)奶show 了。睇妳啦:victory:
亞平
發表於 2010-2-19 12:49:08
原帖由 running-sue 於 2010-2-19 12:42 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
屈奶之宴ng015hgh
我驚佢為左唔想請人食扒...到時跑個 301出來...就該喂囉..
燉奶佬
發表於 2010-2-19 12:52:56
原帖由 oscar 於 2010-2-19 12:45 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
同依家天氣一樣......凍過水hjkljhojhkjh" />" /> (我幫你置諸死地而後生,先打沉你,再激發你)
多謝你雪中送炭啦,我既心已接受左啦,最緊要係隻腳,仲可以跑,呢個係好事,不然就閉家火啦。跑得番都已經好開心,時間不是跑步唯一目標,享受過程,接受結果。
running-sue
發表於 2010-2-19 12:54:23
原帖由 亞平 於 2010-2-19 12:49 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
我驚佢為左唔想請人食扒...到時跑個 301出來...就該煨o羅..
如果我跑到301, 我請哂全個長跑網, 又點話ng1hgh
燉奶佬
發表於 2010-2-19 12:56:27
原帖由 亞平 於 2010-2-19 12:49 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
我驚佢為左唔想請人食扒...到時跑個 301出來...就該喂囉..
o甘 刁鑽既野,係你先諗到。