論壇 › 我的長跑日誌 › 獨跑樂

燉奶佬 發表於 2010-1-22 16:48:10

原帖由 花子阿DEE 於 2010-1-21 09:57 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


而家無咩時間俾你抖,好好處理個膝頭呀~~ng14hgh
流汗多都不知幾爽,你真係好怕流汗~~hgjD115ghjg" />" />hj

原帖由 花子阿DEE 於 2010-1-21 09:58 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


我搵緊工啦,希望出年唔好再做公司隊友啦~~hgjD115ghjg" />" />hj

係好唔鍾意出完汗成身立痴痴，好鬼辛苦，又臭，自己都頂唔順既感覺。唔爽呀。
出去玩？私奔？我未試過呀，好似幾刺激wor

Parco爸 發表於 2010-1-22 16:56:05

原帖由 燉奶佬 於 2010-1-22 16:40 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif

膝頭軟，無力，跑是脹脹同痛:(

嘩...我都係咁喎...
:L

喪Ken 發表於 2010-1-22 18:16:47

原帖由 Parco爸 於 2010-1-22 16:56 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


嘩...我都係咁喎...
:L

我雙失都有少少...ng38hgh

Parco爸 發表於 2010-1-22 22:20:10

原帖由 喪Ken 於 2010-1-22 18:16 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


我雙失都有少少...ng38hgh

你北上尋歡仲多過奶奶...正常喎...;P

亞平 發表於 2010-1-23 01:10:31

奶奶...今晚同o兄在鄧記玩邊科?

佐治男孩 發表於 2010-1-23 10:09:34

原帖由 燉奶佬 於 2010-1-22 16:48 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif




係好唔鍾意出完汗成身立痴痴，好鬼辛苦，又臭，自己都頂唔順既感覺。唔爽呀。
出去玩？私奔？我未試過呀，好似幾刺激wor

我都在找工作，不過應該沒有機會回流香港跟各位一起練跑。:(

燉奶佬 發表於 2010-1-23 11:12:50

原帖由 佐治男孩 於 2010-1-23 10:09 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


我都在找工作，不過應該沒有機會回流香港跟各位一起練跑。:(
現在花旗國找工容易嗎？轉工後仍有沒有時間練跑架？
幾時會回後行下既時候，記得早通知我地，一定約出黎跑下食下吹下。:lol

燉奶佬 發表於 2010-1-23 14:55:52

22/1
19:30 15C
屯門鄧記
17.5K 變速跑(長課的一半)

約了奧兄拍跳，玩變速，有很多種玩法，自己基本上是每公里改變速度，鍛鍊心臟在不同步速下的功能，其實比賽時，速度都是不斷調整，不可能全天候用同一速度完成的。
熱身時感覺天氣很凍，牙關都打陣。
這星期要招呼朋友，跑步的時間少了，所以身體狀況不太累，決定跑快些吧，後半程時天下起毛毛雨，更凍，喉嚨想作咳，另外跑彎道都是不利膝頭，因此右膝痛加劇了。
4'51"; 4'21"; 3'58"; 4'15"; 3'49"; 4'19"
4'38"; 4'06"; 3'55"; 4'19"; 3'54"; 4'25"
4'33"; 4'04"; 3'55"; 4'33"; 3'58"; 2'07" (1:14'08")

oscar 發表於 2010-1-23 16:25:03

燉奶佬 發表於 2010-1-23 18:41:40

哈哈，講明係變速，講完就變架啦，尋晚感覺幾好，所以玩呢隻lor。
其實開頭同你講左架啦，不過你知我表達能力架啦，你唔明係正常既。
睇狀態啦，有時凡都會跑你個隻。

running-sue 發表於 2010-1-23 22:40:06

原帖由 燉奶佬 於 2010-1-23 18:41 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
哈哈，講明係變速，講完就變架啦，尋晚感覺幾好，所以玩呢隻lor。
其實開頭同你講左架啦，不過你知我表達能力架啦，你唔明係正常既。
睇狀態啦，有時凡都會跑你個隻。
好在你都知ng034hgh

oscar 發表於 2010-1-24 00:03:04

燉奶佬 發表於 2010-1-24 01:03:33

原帖由 running-sue 於 2010-1-23 22:40 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif

好在你都知ng034hgh
又關你事hg18bnvbn

燉奶佬 發表於 2010-1-24 01:05:18

原帖由 oscar 於 2010-1-24 00:03 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
好在無跟你，唔係第一次咁玩，玩完十公里就死咗啦！
家下到我玩完，因為今日好累，明日好彩跑長課，可以慢慢跑ng015hgh

oscar 發表於 2010-1-24 21:30:40

喪Ken 發表於 2010-1-24 23:11:45

原帖由 燉奶佬 於 2010-1-24 01:05 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif

家下到我玩完，因為今日好累，明日好彩跑長課，可以慢慢跑ng015hgh

咁都叫慢慢跑...ngD173hgh

燉奶佬 發表於 2010-1-24 23:31:10

原帖由 oscar 於 2010-1-24 21:30 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
呢兩日都休市，聽晚諗住跑咩﹖
今日跑左35k，你想我聽晚點呀？放過我啦，人黎架。明晚約左人食飯，睇下改唔改到先啦。原本想係jog 20k咋，再約啦。

燉奶佬 發表於 2010-1-24 23:35:03

原帖由 喪Ken 於 2010-1-24 23:11 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


咁都叫慢慢跑...ngD173hgh
係law，今日真係撞鬼麻，拍住佢跑快左少少，嘻嘻，而家隻腳酸到想死，要再拉拉先。

oscar 發表於 2010-1-25 00:01:46

花子阿DEE 發表於 2010-1-25 01:35:07

原帖由 喪Ken 於 2010-1-24 23:11 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


咁都叫慢慢跑...ngD173hgh

真人真事 :
我同大圍兄,聰兄拍住跑,當時跑左十幾K,大圍兄帶緊,越帶越快,過左里數牌,果K 係4:32,我同兩位講:"快得滯喎好似",話口未完,奶哥同鬼影兄晌我地身邊飄過,估計挨住4:00 1K,但佢兩個一邊跑一邊係輕鬆吹水,仲係擰埋頭吹果隻...ng019hgh

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