論壇 › 我的長跑日誌 › 獨跑樂

燉奶佬 發表於 2010-9-2 23:36:50

原帖由 running-sue 於 2010-9-2 23:26 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif

ngD148hgh sue 兄，你仲好似熱過我咁款，成頭汗！

燉奶佬 發表於 2010-9-2 23:50:01

2/9
19:30
將軍澳運動場
約7k 慢跑
45'38"
今天是被亮哥感染了，去做義工，帶失明人士跑步，可以自己練之餘又可助人，實在太完美了。當中有許多技巧仍有待磨練，多得亮哥從旁提醒指導，下一次再參與其中卻要等月尾才有空了。

今天沿著第7線跑了14個圈，被我帶跑的ken，預備下個月去北京跑半馬呢，很佩服他們的毅力，而練習時被此激勵的氣氛也很叫人鼓舞。祝福他們都有美滿的成績。

本星期已跑27k

allanccl 發表於 2010-9-3 11:13:49

謝謝閣下昨晚光臨! 我帶那個競爭平時唔肯跑場的，琴日竟然破例，仲同我玩衝圈，差d俾佢扯爆!
有機會多d嚟玩，幫吓手丫，阿施好想有個快腳帶佢呀!

花子阿DEE 發表於 2010-9-3 11:17:01

原帖由 燉奶佬 於 2010-9-2 23:50 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
2/9
19:30
將軍澳運動場
約7k 慢跑
45'38"
今天是被亮哥感染了，去做義工，帶失明人士跑步，可以自己練之餘又可助人，實在太完美了。當中有許多技巧仍有待磨練，多得亮哥從旁提醒指導，下一次再參與其中卻要等月 ...

ngD176hgh

燉奶佬 發表於 2010-9-3 12:08:27

原帖由 711MF 於 2010-9-3 10:28 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


今次唔踩..仲讚添...
多謝7兄口下留情，不如你都黎幫手呀！trtfdrtyrt

燉奶佬 發表於 2010-9-3 12:12:12

原帖由 allanccl 於 2010-9-3 11:13 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
謝謝閣下昨晚光臨! 我帶那個競爭平時唔肯跑場的，琴日竟然破例，仲同我玩衝圈，差d俾佢扯爆!
有機會多d嚟玩，幫吓手丫，阿施好想有個快腳帶佢呀!
多謝你讓我識到一班新朋友。
競爭都好有自己一套，咁就啱啦，谷番起你既小宇宙。
下次要28/9啦！

燉奶佬 發表於 2010-9-3 12:30:59

逢二/四，將軍澳運動場，19:30開跑，19:00去熱身就差唔多

燉奶佬 發表於 2010-9-3 12:42:54

佢地係呢個時間！

燉奶佬 發表於 2010-9-3 17:50:17

3/9
6:45
葵芳運動場所
5K 20'33"

本星期已跑32K

神童威威 發表於 2010-9-3 23:03:33

原帖由 燉奶佬 於 2010-9-3 17:50 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
3/9
6:45
葵芳運動場所
5K 20'33"

本星期已跑32K

唔合格...唔收貨...再跑過啦:lol ！

oscar 發表於 2010-9-3 23:42:35

大俠 發表於 2010-9-3 23:49:44

原帖由 燉奶佬 於 3-9-2010 17:50 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
3/9
6:45
葵芳運動場所
5K 20'33"

本星期已跑32K

趕住返工就唔好跑啦 hjhjD086hjhj

花子阿DEE 發表於 2010-9-4 00:16:27

原帖由 神童威威 於 2010-9-3 23:03 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


唔合格...唔收貨...再跑過啦:lol ！

彈番轉頭,聽朝再交過~~hjhjD112hjhj

燉奶佬 發表於 2010-9-4 22:53:12

原帖由 神童威威 於 2010-9-3 23:03 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


唔合格...唔收貨...再跑過啦:lol ！
家下想快都快唔到gytycryhghg

燉奶佬 發表於 2010-9-4 22:54:36

原帖由 oscar 於 2010-9-3 23:42 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
太可怕.....快我成個圈.....太可怕......
你係度遊戲人間慢JOG，瀟灑走一回，又點同呢！

燉奶佬 發表於 2010-9-4 22:56:28

原帖由 大俠 於 2010-9-3 23:49 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


趕住返工就唔好跑啦 hjhjD086hjhj
夜晚唔得閒呀，下星期三日都要朝早跑！:(

燉奶佬 發表於 2010-9-4 22:59:30

原帖由 神童威威 於 2010-9-3 23:03 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


唔合格...唔收貨...再跑過啦:lol ！
原帖由 花子阿DEE 於 2010-9-4 00:16 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


彈番轉頭,聽朝再交過~~hjhjD112hjhj
兩位風紀，俾下面，當睇唔到算啦，好唔好，將就下啦！hgjD124ghjghj

神童威威 發表於 2010-9-4 23:08:07

原帖由 燉奶佬 於 2010-9-4 22:53 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif

家下想快都快唔到gytycryhghg

跑多幾次咪得籮:o ！你有樣野優勝過我---就係時間，所以你很快可以追返...
係呀！我機構喺明年1月份攪左個特殊馬拉松(3k比賽)，
當日想找一班義工陪班"聰明人"一起跑，你有冇興趣呢？

燉奶佬 發表於 2010-9-4 23:09:06

4/9
17:0028C
城門引水道
12K
4'42"; 4'47"; 4'50"; 4'54"; 5'03" (24'18")
4'46"; 4'48"; 4'56"; 4'59"; 5'10" (48'59")
5'00"; 5'03"(59'01")

今天天氣較涼，跑時不斷有風，甚適宜跑步，但自己沒氣，快不了，七點又有約，跑少少聊勝於無吧！

本星期已跑44K

燉奶佬 發表於 2010-9-4 23:11:04

原帖由 神童威威 於 2010-9-4 23:08 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


跑多幾次咪得籮:o ！你有樣野優勝過我---就係時間，所以你很快可以追返...
係呀！我機構喺明年1月份攪左個特殊馬拉松(3k比賽)，
當日想找一班義工陪班"聰明人"一起跑，你有冇興趣呢？
有呀，但我低低地，驚嚇親佢地，失禮你就好啦！
邊 日呀？

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