論壇 › 我的長跑日誌 › 獨跑樂

馬神 發表於 2010-8-14 16:58:13

原帖由 燉奶佬 於 14-8-2010 11:35 發表 http://202.123.213.5/~longrun/forum/images/common/back.gif

多謝馬神，我會繼續慢慢跑，事關都快唔到！:L

哈哈, 尋晚打D 字出唔到.... 我想講慢慢跑跑下D感覺就會返黎, 游下水都係好事, 有時練到一個位, 轉下玩其他野, 再跑番可能仲好呀 點都好, 支持奶 !!kljkljkl

鬼影 發表於 2010-8-15 11:01:39

原帖由 燉奶佬 於 2010-8-14 11:30 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif今朝起左身，但唔願跑！
搵人一齊跑就冇得唔跑gytybelialhghg不過你咁快都好難搵人gytytonghghg

燉奶佬 發表於 2010-8-22 23:51:15

原帖由 CHOCOLATE_DAVID 於 2010-8-14 11:34 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
燉奶,

與其唔想跑，不如游一游。
同樣快樂~

在起點等待你的朱古力 我睇，你不如係終點等我就差唔多！

燉奶佬 發表於 2010-8-22 23:53:00

原帖由 馬神 於 2010-8-14 16:58 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


哈哈, 尋晚打D 字出唔到.... 我想講慢慢跑跑下D感覺就會返黎, 游下水都係好事, 有時練到一個位, 轉下玩其他野, 再跑番可能仲好呀 點都好, 支持奶 !!kljkljkl" />" />
其實我都唔係練到咩野位，只不過咩都唔想郁，而我間唔時都有去游下水，hea 下既！

燉奶佬 發表於 2010-8-22 23:54:38

原帖由 鬼影 於 2010-8-15 11:01 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif

搵人一齊跑就冇得唔跑gytybelialhghg不過你咁快都好難搵人gytytonghghg
你終於都忍，要黎講下野，我有聽你既建議呀！真係work！多謝晒！

running-sue 發表於 2010-8-22 23:55:26

hjhjD138hjhj 奶媽, 返來呀~~~~~~~~

oscar 發表於 2010-8-23 00:00:24

燉奶佬 發表於 2010-8-23 00:07:54

17/8
6:20
3k 17:47
是但跑下。

21/8
18:30 青衣
聽鬼兄話，搵人一齊跑！找到個中學同學聚下舊，又一齊跑，問凡想跑幾多，我說想跑長小小，不如15k啦，幸好他說昨天剛跑完，今天跑10k就夠，都好，很久沒跑10k的距離，有運動場出發左轉跑到一個新起的公園，4k都勉強跟到，5k 已很吃力，跑至7k時，叫停，行了一段，再跑，心想只剩3k，就可以收工，又跑順了，他卻竟然加速，死仔，只望著他的patpat一步一步死跟，1.5k時，他再加速，便完全跟不上了。
47'55"

22/8
18:00
麗瑤至可風中學來回
7.5 k 46'30"

燉奶佬 發表於 2010-8-23 00:11:43

原帖由 oscar 於 2010-8-23 00:00 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
大家都係差唔多啦！hjikhjikhjigy" />" />
我加緊練架啦！有番動力了，解決不到的事情，就讓它繼續解決不到吧，地球也繼續運轉，沒什麼大不了，跑完步，人也輕鬆輕省不少！不過又落雨，都唔知去邊到操好！

燉奶佬 發表於 2010-8-24 12:55:17

24/8.   27c
6:40
7公里 慢跑
由屋企沿青山公路經鐘山台，接美荔道上荔景山路，轉聯接街上麗祖路，向麗瑤街進發，回家。

再跑此路程時間37'06"感覺輕鬆，也許與天氣涼了許多有很大的關係！希望保持這種心情，繼續把狀態提升！
本星期已跑7k

花子阿DEE 發表於 2010-8-25 09:39:42

原帖由 燉奶佬 於 2010-8-23 00:11 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif

我加緊練架啦！有番動力了，解決不到的事情，就讓它繼續解決不到吧，地球也繼續運轉，沒什麼大不了，跑完步，人也輕鬆輕省不少！不過又落雨，都唔知去邊到操好！

好瀟灑既一杯奶~~hjhjD112hjhj

燉奶佬 發表於 2010-8-25 10:28:11

智慧低能力弱之人的選擇！

花子阿DEE 發表於 2010-8-25 12:50:30

原帖由 燉奶佬 於 2010-8-25 10:28 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
智慧低能力弱之人的選擇！

都唔係,我最敬重既鄧小平同志,當年都將解決唔到既兩岸統一問題同釣魚台問題放埋一邊唔解決,全力搞好經濟,經濟好,兩岸自己更親近,正向和平統一進發.經濟好,倭人而家亦開始耐我地唔何,釣魚台我地遲早可以收番,證明左小平同志既選擇無錯~~:loveliness:

燉奶佬 發表於 2010-8-25 23:48:32

多謝你呀花子，將我同偉人比！折我福呀！

燉奶佬 發表於 2010-8-25 23:58:57

24/8
19:3030c
800 x 8 (6分連休)

2'59"; 2'51"; 2'50"; 2'57";
2'56"; 2'55"; 2'53"; 2'45"

知道要跑8個800，心中就盤算如何面對，如何去跑，因為很久沒跑那麼多800了，當然跟在隊中，試一試自己狀態先吧！其他人都像進步了不少，而自己卻在退步中，要勤力追回他們了。

本星期已跑13.4k

TerrySze 發表於 2010-8-26 00:18:59

原帖由 燉奶佬 於 2010-8-25 23:58 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
24/8
19:3030c
800 x 8 (6分連休)

2'59"; 2'51"; 2'50"; 2'57";
2'56"; 2'55"; 2'53"; 2'45"

知道要跑8個800，心中就盤算如何面對，如何去跑，因為很久沒跑那麼多800了，當然跟在隊中，試一試自己狀態先 ...

時間的確慢了O.....渣摊 ??.hjhjD161hjhj

TerrySze 發表於 2010-8-26 00:21:42

原帖由 燉奶佬 於 2010-8-23 00:07 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
17/8
6:20
3k 17:47
是但跑下。

4k都勉強跟到，5k 已很吃力，跑至7k時，叫停，行了一段，再跑，心想只剩3k，就可以收工，又跑順了，他卻竟然加速，死仔，只望著他的patpat一步一步死跟，1.5k時，他再加速，便完全跟不上了。
47'55"


10K....47'...你沒理由跟唔上...hjhjD112hjhj

燉奶佬 發表於 2010-8-26 11:46:11

原帖由 TerrySze 於 2010-8-26 00:18 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


時間的確慢了O.....渣摊 ??.hjhjD161hjhj
日子如何，力量也如何！近來係o甘上下！:L

燉奶佬 發表於 2010-8-26 11:48:39

原帖由 TerrySze 於 2010-8-26 00:21 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


10K....47'...你沒理由跟唔上...hjhjD112hjhj
你做咩踩多一腳呀！幾個月前慢跑呢個時間都得，現況就是一懶就跌得好快！唉！

燉奶佬 發表於 2010-8-26 11:52:18

26/8   29c
6:40
7公里 慢跑
由麗瑤沿青山公路經鐘山台去美孚，接美荔道上荔景山路，轉聯接街上麗祖路，向麗瑤街進發，回家。

時間36'20"

本星期已跑20.4k

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