威威, 你係要問下聰明人是否願意帶奶媽跑至真ng034hgh
原帖由 燉奶佬 於 2010-9-4 23:11 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
有呀，但我低低地，驚嚇親佢地，失禮你就好啦！
邊 日呀？
暫定16/1(日)，地點係中大，而家仲搵緊適合跑的聰明人出來訓練...
喺比賽前會同佢地操兩三課加強默契...個比賽形成仲未太清楚，有最新消息話你知吖！
我預你嫁喇！放心啦！佢地跑1K以上應該唔夠你跑，不過跑100米你未必快過佢地:lol ...
原帖由 running-sue 於 2010-9-4 23:19 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
威威, 你係要問下聰明人是否願意帶奶媽跑至真ng034hgh
佢地好聽話嫁！不過有d一落場就跑得好快，失左控咁，所以要搵人帶住佢地跑至得。
Sue姐有冇興趣呢？最多搵個靚仔d比妳吖！
原帖由 running-sue 於 2010-9-4 23:19 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
威威, 你係要問下聰明人是否願意帶奶媽跑至真ng034hgh
都係SUE 兄了解我
原帖由 神童威威 於 2010-9-4 23:20 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
暫定16/1(日)，地點係中大，而家仲搵緊適合跑的聰明人出來訓練...
喺比賽前會同佢地操兩三課加強默契...個比賽形成仲未太清楚，有最新消息話你知吖！
我預你嫁喇！放心啦！佢地跑1K以上應該唔夠你 ...
早上還是下午hg18bnvbn
原帖由 神童威威 於 2010-9-4 23:24 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
佢地好聽話嫁！不過有d一落場就跑得好快，失左控咁，所以要搵人帶住佢地跑至得。
Sue姐有冇興趣呢？最多搵個靚仔d比妳吖！
呢點唔只係聰明人既ng010hgh
有興趣架, 練習時請通知, 夾夾時間ng1hgh
原帖由 running-sue 於 2010-9-5 00:01 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
早上還是下午hg18bnvbn
暫時未知,多數上午。
原帖由 running-sue 於 2010-9-5 00:04 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
呢點唔只係聰明人既ng010hgh
有興趣架, 練習時請通知, 夾夾時間ng1hgh
謝謝妳先:handshake ！有最新消息通知妳，不過訓練地點一定係黃竹坑運動場，因為方便佢地返宿舍。
原帖由 燉奶佬 於 2010-9-4 23:35 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
都係SUE 兄了解我
好心你咪咁揚, 一陣我俾人響街劈呀ng52hgh
原帖由 神童威威 於 2010-9-5 00:08 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
暫時未知,多數上午。
上午hgD158bnvbn 可能有難度添, 不過到時先算啦ng1hgh
5/9
14:45
7K36:13
麗瑤，美孚，麗景，麗瑤
很少在此時間跑步，因為很怕熱，但為了跑多些里數，也不要想太多了，今天整個人比較上力，跑得較輕鬆。
本星期已跑51k
原帖由 燉奶佬 於 2010-9-5 17:03 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
5/9
14:45
7K36:13
麗瑤，美孚，麗景，麗瑤
很少在此時間跑步，因為很怕熱，但為了跑多些里數，也不要想太多了，今天整個人比較上力，跑得較輕鬆。
本星期已跑51k
好熱丫今日~~~我又脫皮喇
原帖由 sleung2002hk 於 2010-9-5 21:22 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
好熱丫今日~~~我又脫皮喇
甩皮之後, 係咪升呢囉ng8hgh
6/9
19:30
屯門鄧記自己友接力賽
今晚咩奶都爆晒，都追唔到班勁馬！
同組有maggie,蔡兄，仲賢(學生哥有事跑完5個400走人，由喪ken入替) 同我，大家都幾平均，係喪ken入黎之後，由第一輪比賽既第7，變成第2，佢既威力都咪話唔得人驚，跟住第三輪比賽係第四，結果總成績都係第四，攞左個殿軍，都有些驚喜，好開心大家都好盡力跑，互相支持，成績係綿上添花，過程係最值得回味！
當然多謝成班義工不單盡心盡力計時，亦不斷吶喊助威，攪到我不知留放(過份興奮)，結果由頭爆到尾，過份虛脫之下變左脫脂奶，真係想打鑊金你地！
歡迎R校長黎不但督學，仲粉墨登場與民同樂，如果加埋圍圍，你地自組一組都真係超班！
祝米兄盡快康復！威威快D可以歸隊！
之於果班後生，跑完都未夠喉，仲出街JOG左幾K，真係可畏到極，青春真係無敵！
第一組是每人跑5個400 自己時間是，1'06"; 1'11"; 1'20"(爆左); 1'18", 1'15"; 其實最後都拋離好遠，與蔡兄都同意放鬆跑毫就算，但終點前太多人加油之聲不絕，故LAST 50米也加快少少。組別名次第7
第二組 是400, 800, 1,200, 1,600 ，MAGGIE 跑400也保持了速度，蔡兄跑的800追至第4位，因為之前的400，也跑得很盡，有新力軍喪KEN 加入，當然要佔他便宜，接捧後跑了10米抬頭一望，是舊相好花子，他星期日才跑完3-5段，當然要趁佢病狠狠的界一界，爬過花子，遠處是R及奧兄拍住拖跑，仍有兩圈半，不能太快發力，只有亦步亦趨追近，希望三圈平均1'20" 就已有交待，結果在第2圈前段追過2人進佔第1位，之後盡力維持速度想盡快賺時間交捧予KEN，雖然最後力敵不過紀SIR 的高足，喪KEN也跑得滿有自信，最後更可加速追近，而3不簡單，自己 時間是，1'19", 1'20"; 1'18"。組別名次第2
第三組是4X400，大家都拼盡跑，為讓喪KEN多點休息時間，我跑第3捧，追過了3名對手，最後100發力追飛象時，跑姿已散散地，在50米處才追過他，只知擺手，但覺整個人都不聽使喚，十分難看，也顧不得那麼多了，自己時間1'03"，喪KEN 也力拒學生哥，維持結果以第4名衝線，完成了比賽，大家互相擊掌鼓勵，不亦樂乎，很享受這由黃SIR 發起的比賽，更拿到殿軍，興奮莫名。
多謝奶兄昨晚的指導:D
真係要拉你去驗尿
仲咁輕鬆可以count時間...hjhjD108hjhj
小弟都借奶兄blog 打返個人報告先，
小弟不才，1600m原本由奶兄領先約50m...
跑咗200m已經聽到腳步聲被紀sir學生界咗，心諗死跟定由得佢好呢？
經過幾秒分析後覺得佢跑咗 5x400 應該爆爆地keep 唔到呢個速度，死跟小弟可能都會後勁不繼，所以放生佢。點知呢位小兄弟過咗小弟後keep 住50m 距離完全冇放慢一直到終點，真係唔認老都唔得了。
4x400，差d又案件重演，接棒時細明哥比小弟快了近100m，要進一名次應該唔得了。
堅堅同小弟差唔多時間接棒，而堅堅因跑多了5x400，keep 個第四應該沒問題掛。點知去到最後百幾米，越來越大的腳步聲又出現了，心諗堅堅果然'耐'功深厚，所以加快了少少...點知腳步聲依然越來越近，而且已經見到有人影接近自己的身影，結果都要博老命了。過終點後回頭一睇，原來又係紀sir學生！
原帖由 喪Ken 於 2010-9-7 18:39 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
仲咁輕鬆可以count時間...hjhjD108hjhj
小弟都借奶兄blog 打返個人報告先，
小弟不才，1600m原本由奶兄領先約50m...
跑咗200m已經聽到腳步聲被紀sir學生界咗，心諗死跟定由得佢好呢？
經過幾秒 ...
喪Ken,你好命:o ！唔駛跑果5組400...
我跑完果5組之後武功盡失呀:'( ！之後果1600更加潰不成軍:Q ...
原帖由 燉奶佬 於 2010-9-7 02:32 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
6/9
19:30
屯門鄧記自己友接力賽
今晚咩奶都爆晒，都追唔到班勁馬！
同組有maggie,蔡兄，仲賢(學生哥有事跑完5個400走人，由喪ken入替) 同我，大家都幾平均，係喪ken入黎之後，由第一輪比賽既第7，變成第2，佢 ...
奶兄,昨晚見到你的狀態返晒來喇！Keep住呀:loveliness: ！
原帖由 神童威威 於 2010-9-7 21:53 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
喪Ken,你好命:o ！唔駛跑果5組400...
我跑完果5組之後武功盡失呀:'( ！之後果1600更加潰不成軍:Q ...
終於知道典解咁好命啦...原來果日胡總落深圳，搞到深圳交通不太暢通，救咗小弟一命！
