論壇 › 我的長跑日誌 › 獨跑樂

喪Ken 發表於 2010-9-17 21:30:42

奶兄個卜難得有相睇....ng010hgh
不過典解係sue兄post 出嚟既？ng034hgh

Parco爸 發表於 2010-9-17 21:35:37

原帖由 喪Ken 於 2010-9-17 21:30 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
奶兄個卜難得有相睇....ng010hgh
不過典解係sue兄post 出嚟既？ng034hgh

秘書專員:lol

running-sue 發表於 2010-9-17 22:18:15

原帖由 喪Ken 於 2010-9-17 21:30 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
奶兄個卜難得有相睇....ng010hgh
不過典解係sue兄post 出嚟既？ng034hgh
原帖由 Parco爸 於 2010-9-17 21:35 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


秘書專員:lol
有冇留意post #1554ng034hgh順便呃吓post麻ng034hgh
原帖由 running-sue 於 2010-9-17 20:16 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
麻辣奶奶行程, 稍後由打雜呈上hg13bnvbn

大俠 發表於 2010-9-18 00:14:59

原帖由 燉奶佬 於 17-9-2010 19:24 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif

咁都俾你諗到，激死，想唔想試下？
佢地真係無辣不歡，聽D香港黎既老師帶學生去食PIZZA HUT, 開頭個個好開心，食完個個鄒眉頭話無味，甜品舖梗加係聽執！

我曾經喺重慶蒲咗一個月, 唔駛客氣喇

燉奶佬 發表於 2010-9-18 20:45:33

原帖由 喪Ken 於 2010-9-17 21:30 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
奶兄個卜難得有相睇....ng010hgh
不過典解係sue兄post 出嚟既？ng034hgh

我唔知點解貼唔到相，所以唯有搵D猛人協助LAW

燉奶佬 發表於 2010-9-18 20:46:53

原帖由 running-sue 於 2010-9-17 22:18 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


有冇留意post #1554ng034hgh順便呃吓post麻ng034hgh

唔該晒SUE 兄。

燉奶佬 發表於 2010-9-18 20:53:36

原帖由 大俠 於 2010-9-18 00:14 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


我曾經喺重慶蒲咗一個月, 唔駛客氣喇
原來你係度特訓左成個月，練成咁好身手，我都試下食麻辣先，唔得賴你

燉奶佬 發表於 2010-9-18 21:48:20

16/9
6:30
安昌河
20K
26'23"; 29'36"; 26'36; 26;18" (1:48'54")

很久沒跑那麼長，趁今日比較清閒，上午無需去復康站，而下午只需要出席祈禱會，因此跑長些也好，跑到一些新地方，便又拍照一番，其實腳下的是以有三十多年歷史的堤岸，據聞以往都經常有水患，修好堤道後居民才免於洪水災害。而在5.12之前，無論如何大雨，河水都沒有那麼黃，可以想像未來也要花費不少去清理河道底的瘀泥。
跑時，感覺一般，仍是很熱，跑得頗辛苦。
跑完去吃早餐，叫了一豌豆漿，一條油條，一碗抄手，盛惠6元。
然後回去小睡，及去WALLMART 閒逛。

祈禱會的時候又見到3名由香港來教英文的老師，1名是長期，而2名是一年。聽她們分享其中的辛酸。

晚上有神秘人請我們到PIZZA HUT 慶祝中秋。


17/9
6:30
安昌河
8K
19'32" 19'09" (38'42")

跑完步後，第二次永興板房的康復站，與病人們熟絡了，其中一名更邀請我去他家，更留我在他家食飯，可惜之前已定了飯，多謝他的盛情了，這裡普遍都很好客，可能大家都是經歷患難，彼此頗能同舟共濟，鄰里關係十分和治。

[ 本帖最後由 燉奶佬 於 2010-9-19 20:06 編輯 ]

神童威威 發表於 2010-9-18 22:11:32

原帖由 燉奶佬 於 2010-9-18 21:48 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
17/8
6:30
安昌河
8K
19'32" 19'09" (38'42")

跑完步後，第二次永興板房的康復站，與病人們熟絡了，其中一名更邀請我去他家，更留我在他家食飯，可惜之前已定了飯，多謝他的盛情了，這裡普遍都很好客，可能大家都是經歷患難，彼此頗能同舟共濟，鄰里關係十分和治。

打錯日子呀:o ！
去到咁遠地方都咁勤力，我都要加把勁先得...

大俠 發表於 2010-9-18 22:41:32

原帖由 燉奶佬 於 18-9-2010 20:53 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif

原來你係度特訓左成個月，練成咁好身手，我都試下食麻辣先，唔得賴你

工餘時間仲要飲古棉純同埋比啲川妹了解下你先得架 :lol

running-sue 發表於 2010-9-19 00:13:34

原帖由 燉奶佬 於 2010-9-18 20:45 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


我唔知點解貼唔到相，所以唯有搵D猛人協助LAW
我唔係猛人, 我係打雜, 我只係識依啲嘢架咋hjhjD105hjhj
原帖由 燉奶佬 於 2010-9-18 20:46 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif

唔該晒SUE 兄。
9.13 - 9.15攪掂 ng1hgh

燉奶佬 發表於 2010-9-19 20:05:25

原帖由 大俠 於 2010-9-18 22:41 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


工餘時間仲要飲古棉純同埋比啲川妹了解下你先得架 :lol

呢度興飲丰谷架！你咁悶架，我唔單在了解川妹，仲有了解羌妹，羌佬，羌細路，羌婆，咩都啱架:lol
你夠唔夠羌呀？

燉奶佬 發表於 2010-9-19 20:12:24

原帖由 神童威威 於 2010-9-18 22:11 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


打錯日子呀:o ！
去到咁遠地方都咁勤力，我都要加把勁先得...
唔該晒，改左啦！
其實愜係度下午就無咩做，不過一出太陽就好鬼熱，出去食餐飯又係出晒汗個隻，夜晚九點幾就想瞓，朝早就可以早D起身跑下步，下星期三會入九寨溝，兩日係巴士(車程最少9個鐘) 睇怕都無時間跑步啦！

燉奶佬 發表於 2010-9-19 20:13:48

原帖由 running-sue 於 2010-9-19 00:13 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif

我唔係猛人, 我係打雜, 我只係識依啲嘢架咋hjhjD105hjhj

9.13 - 9.15攪掂 ng1hgh
都唔知點解次次插相都係唔得:L

running-sue 發表於 2010-9-19 21:08:22

原帖由 燉奶佬 於 2010-9-19 20:13 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif

都唔知點解次次插相都係唔得:L
可能相太大, 又或且係大陸block咗hg18bnvbn

燉奶佬 發表於 2010-9-19 21:15:25

18/9
6:30
安昌河畔
4K
2.31K 10' (4'22"/K)
2.26K 10' (4'29"/K)
試以TEMPO RUN的速度跑20分鐘，前半程想死，下半程保持不了速度，加上之後要帶北川內一些行動不便的人士去北川新縣城，不能太累。

8點坐包車再入北川，其實在跑步時已看見河水上漲，一定時山上曾下雨，如果再下雨，對於坐輪椅，及行動不便的病人，實是麻煩。
去到北川擂鼓板房區，已有病人等待今天的外遊，一是因為行動不便，二是經濟原因，他們都很少外出。原本租了兩部車，一部是由綿陽出發，楊師傅開的車，另一部在擂鼓鎮等。但我們到了，他卻沒現身，又說在加油，又說在途中，最後卻說有事不來，白白花了我們半小時的時間，幸好楊師傅開車出去找，不久便找到一名姓席的司機。
折騰了一輪，因有兩名坐輪椅的病人，要特別參扶才能上車，一行12人中5名工作人員，4名病人，3名家屬才浩浩蕩蕩出發。一開車，霹靂吧啦的雨水打在車身，剛剛好不用打濕身子。雨勢很大，汽車也減慢了速度。因行程延誤，便先去一個新起羌寨參觀，在接近那旅遊點時，雨水便收了。
其實北川許多人是羌族人，見到自己民族的古部落的房子，祭壇，碉樓，特式物品，他們都看得很雀躍。然後便先去別飯。連同司機14人便去了一間清真風味的餐廳吃飯。在菜未上的時候，各人先介紹自已，其中楊師傅說在過去兩年，他接載了這機構不少的人，看見這批人，是真正有愛心的人，他很感動，希望也把愛心繼續傳下去。

飯後再開十多分鐘車，便到他們將來的家，是在一大片平地，規劃的很漂亮由山東省援建的超大社區。然後送他們回家已經下午三點多了。(相片後補)

19/9
17:00
安昌河畔
10K
26'20"; 25'31'(51'51")

燉奶佬 發表於 2010-9-19 21:35:09

原帖由 running-sue 於 2010-9-19 21:08 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif

可能相太大, 又或且係大陸block咗hg18bnvbn

我已縮到D相幾十咋，上次你係山東都得啦！

大俠 發表於 2010-9-19 23:11:24

原帖由 燉奶佬 於 19-9-2010 20:05 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


呢度興飲丰谷架！你咁悶架，我唔單在了解川妹，仲有了解羌妹，羌佬，羌細路，羌婆，咩都啱架:lol
你夠唔夠羌呀？

你要驅風咩 :lol

running-sue 發表於 2010-9-19 23:41:01

原帖由 燉奶佬 於 2010-9-19 21:35 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


我已縮到D相幾十咋，上次你係山東都得啦！
咁就係睇人囉, 仲問hgjD115ghjghj

running-sue 發表於 2010-9-19 23:41:53

原帖由 大俠 於 2010-9-19 23:11 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


你要驅風咩 :lol
佢想整薑汁撞奶呀hgjD115ghjghj

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