論壇 › 我的長跑日誌 › 米拿練跑記錄

ChARsoN 發表於 2008-11-29 22:17:17

請教大夫....
可有養傷其間保持原有水平的方法?
(最近一直餓跑中....)

miller 發表於 2008-11-30 20:06:27

.......

[ 本帖最後由 miller 於 2011-4-17 20:42 編輯 ]

大圍新跑手 發表於 2008-11-30 20:52:44

回復 362# 的帖子

米拿兄真係好嘢，第一擊就已經唔止達標，仲上台領獎。hjikgyufyu

onon 發表於 2008-11-30 21:56:21

回復 362# 的帖子

WOW! 恭喜哂!

oscar 發表於 2008-12-1 10:31:52

瘋瘋 發表於 2008-12-1 10:38:03

kenneth 發表於 2008-12-1 10:44:23

711MF 發表於 2008-12-1 10:46:59

desmond 發表於 2008-12-1 10:51:51

恭喜米拿大夫超標完成同

力 發表於 2008-12-1 10:58:24

恭喜哂! 米拿兄 PB 及攞獎﹗:victory:

miller 發表於 2008-12-1 11:49:23

回復 363# 的帖子

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[ 本帖最後由 miller 於 2011-4-17 20:43 編輯 ]

miller 發表於 2008-12-1 11:50:47

回復 365# 的帖子

Oscar兄千祈唔好咁講，你無咁o既能力的話話知個programme幾咁完美同systematic都好，你都跑唔到呢個成績o既…

miller 發表於 2008-12-1 12:02:28

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[ 本帖最後由 miller 於 2011-4-17 20:43 編輯 ]

miller 發表於 2008-12-8 12:09:35

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miller 發表於 2008-12-11 13:56:11

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[ 本帖最後由 miller 於 2011-4-17 20:44 編輯 ]

大圍新跑手 發表於 2008-12-11 14:57:11

原帖由 miller 於 2008-12-11 13:56 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
9/12 - 12km tempo run

雖然賽季目標已達，但係都不能夠太懶，加上時間許可，終於都可以跑番晚tempo，今次o向屋企附近跑，一起步先發覺原來已經有幾個星期無o向呢度跑tempo喇…即管試下自己有冇進步先…

呢晚無 ...
恭喜米拿兄順利完成今季目標，小弟都要繼續為自己所訂目標努力。ng19hgh

kenneth 發表於 2008-12-11 15:00:37

oscar 發表於 2008-12-11 19:02:29

miller 發表於 2008-12-12 00:28:02

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711MF 發表於 2008-12-12 00:38:20

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