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.......[ 本帖最後由 miller 於 2011-4-17 20:46 編輯 ] 原帖由 miller 於 2008-12-19 15:41 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
咁2:40對我黎講都係一個中高強度黎架喇…唔同400m，乳酸係出多好多架…我跑1個1:12積o既乳酸係少過1:14+1:20好多好多…休息時間係要多好多，所以點解我講過最辛苦o既interval一定係800m…
原來如此.....咁我使唔使都練吓800m interval呢？hgD158bnvbn
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[ 本帖最後由 miller 於 2011-4-17 20:47 編輯 ] 原帖由 miller 於 2008-12-19 15:54 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
如果你諗住要提升你抗乳酸能力的話，可以o既，不過大圍兄你係準備全馬的話，我想信而家又未有呢個需要，你可以走比較長少少o既interval，例如1,600m或者2,000m…
thanks 米拿兄....咁如果1600, 2000m interval，中間連休時間應該係幾多，同埋應該做幾多set呢？hgD158bnvbn
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.......[ 本帖最後由 miller 於 2011-4-17 20:47 編輯 ] 原帖由 miller 於 2008-12-19 15:41 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
咁2:40對我黎講都係一個中高強度黎架喇…唔同400m，乳酸係出多好多架…我跑1個1:12積o既乳酸係少過1:14+1:20好多好多…休息時間係要多好多，所以點解我講過最辛苦o既interval一定係800m…
我跑1k 跟住頭個班都係開頭1:1x~尾1:20@@~但係唔知點解我沖400m interval好似仲辛苦~可能練得少
不過呢排練interval都好辛苦~可能加量冇放慢d~recover唔到
