論壇 › 我的長跑日誌 › 米拿練跑記錄

大圍新跑手 發表於 2009-4-3 14:09:03

原帖由 TerrySze 於 2009-4-3 00:42 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
嘩　！！　....你的tempo run已經係我ｄ比賽速度:L :L
米拿CHING...請問跑樓梯係咩主要操大俾的四頭肌 ?
跑樓梯有什麼要注意?
我覺得自己的大俾的四頭肌好弱，都想自己找條樓梯試試．
Terry兄:
穗禾苑果條長命樓梯練跑真係唔錯架，如果有跑樓梯比賽果排會有好多人係度操，不過真係幾暗下，一唔小心真係好易仆階。 fghjugjghj
果度仲有個5人石屎足球場，夜晚冇咩人踢唔使book場，可以搵日約d波友來踢下波+操樓梯wor。 jkljkoigh

TerrySze 發表於 2009-4-3 16:24:42

踢下波+操樓梯......好!!
大圍....你好鍾意起雙飛.!!..

大圍新跑手 發表於 2009-4-3 16:40:05

原帖由 TerrySze 於 2009-4-3 16:24 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
踢下波+操樓梯......好!!
大圍....你好鍾意起雙飛.!!..
都係順便之麻.....
再唔係搵夠15人踼3隊跟隊，輸波果隊要過隔離跑返轉樓梯都幾好玩wor。fghjugjghj

miller 發表於 2009-4-3 17:30:25

........

[ 本帖最後由 miller 於 2011-4-19 11:06 編輯 ]

miller 發表於 2009-4-8 22:55:34

.......

[ 本帖最後由 miller 於 2011-4-19 11:06 編輯 ]

miller 發表於 2009-4-9 23:29:06

.......

[ 本帖最後由 miller 於 2011-4-19 11:07 編輯 ]

kenneth 發表於 2009-4-10 17:29:46

sleung2002hk 發表於 2009-4-10 21:30:41

嘻~~岩岩偷左師走左去跑800m interval~~米拿兄冇介紹錯.....好攰:L

oscar 發表於 2009-4-11 22:44:37

邪神 發表於 2009-4-12 00:29:37

原帖由 oscar 於 2009-4-11 22:44 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
有個問題，其實練in係咪要練到老抽先叫練到嘢呢﹖hgjD115ghjg" />" />hj

o兄......

佢唔係因為練速度而抽筋....

而係悶到抽筋....

事關果日無人陪佢跑.....

得米拿自已一個頂頭走......

而我因為練400，快過佢收式....

當佢衝緊的時候，我仲同佢打氣....

說:< 我練完啦！乜你跑咁耐架... >

講完之後，佢就好快作老抽唔跑啦....

你話，佢係咪悶到抽筋呀！hgjD115ghjghj

oscar 發表於 2009-4-12 18:38:16

miller 發表於 2009-4-12 20:13:03

.......

[ 本帖最後由 miller 於 2011-4-19 11:07 編輯 ]

miller 發表於 2009-4-12 20:15:18

........

[ 本帖最後由 miller 於 2011-4-19 11:07 編輯 ]

miller 發表於 2009-4-12 20:18:44

.......

[ 本帖最後由 miller 於 2011-4-19 11:07 編輯 ]

711MF 發表於 2009-4-12 20:34:25

miller 發表於 2009-4-14 13:55:41

回復 715# 的帖子

.......

[ 本帖最後由 miller 於 2011-4-19 11:08 編輯 ]

邪神 發表於 2009-4-14 16:20:27

原帖由 miller 於 2009-4-14 13:55 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
多謝7兄，唔好咁講，練下點樣控制pacing都係訓練o既一種，當日仲係有少少時快時慢，希望下次再有改善喇…

可能呢排跑得太多速度，左膝有少少反應，教練話跑慢d同埋敷冰，調整番一個星期睇下反應如何先…

橫掂今個星期落雨，又多個藉口偷懶！正！

今個星期miss都唔係香港....

齊齊慢跑........

miller 發表於 2009-4-14 16:32:04

原帖由 邪神 於 2009-4-14 16:20 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


今個星期miss都唔係香港....

齊齊慢跑........

睇情況喇，隨時唔落添喇…

邪神 發表於 2009-4-14 16:41:21

原帖由 miller 於 2009-4-14 16:32 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


睇情況喇，隨時唔落添喇…

你應該開始要忙啦.....

有時間就休息下....

等我追得你無咁辛苦都好.....hjhjD119hjhj

miller 發表於 2009-4-14 16:42:52

.......

[ 本帖最後由 miller 於 2011-4-19 11:08 編輯 ]

查看完整版本: 米拿練跑記錄