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[ 本帖最後由 miller 於 2011-4-19 11:11 編輯 ]
恭賀米拿師兄攞獎!hjhj01218hjhj hjhj01218hjhj hjhj01218hjhj
29分鐘! 小弟只能夠攪掂5公里!!!
hjikgyufyu恭喜米拿師兄,, hjikgyufyu hjikgyufyu hjikgyufyu
恭喜米拿兄獲獎 !!
原帖由 kenneth 於 2009-5-18 12:01 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
恭喜米拿師兄獲獎!長
恭喜米拿師兄獲獎!
congrats of winning price in summer road running 8k
原帖由 miller 於 2009-5-17 23:37 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
多謝咁多位…
講番今日，總算做到自己o既部署，頭尾半程差20秒，頭半程做時間，尾半程同對手對抗…
6:53 (2km), 3:40, 3:49 (14:22)
3:42, 3:46, 3:37, 3:35 (14:42)
Total: 29:04
嘩...頭兩K真係好快~ngD176hgh
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[ 本帖最後由 miller 於 2011-4-19 11:12 編輯 ]
原帖由 miller 於 2009-5-18 23:13 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
呢樣就係戰術精要所在，詳細o既就等邪神解釋下喇！哈哈
邪神之前已經解釋過少少，不過個人覺得咁跑法會辛苦好多，下次14/6個8K比賽一於試下用呢個戰術睇下頂唔頂到返來先。hjhjD134hjhj
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[ 本帖最後由 miller 於 2011-4-19 11:22 編輯 ]
原帖由 miller 於 2009-5-17 23:37 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
多謝咁多位…
講番今日，總算做到自己o既部署，頭尾半程差20秒，頭半程做時間，尾半程同對手對抗…
6:53 (2km), 3:40, 3:49 (14:22)
3:42, 3:46, 3:37, 3:35 (14:42)
Total: 29:04
恭喜米拿兄奪獎！hjhj01218hjhj
原帖由 miller 於 2009-5-19 00:06 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
岩你o既戰術唔代表我跑到，我相信邪神都未必岩走我呢個pacing，如果舊年邪神都唔會有幾場俾我「禽」喇…哈哈！
所以建議你都係練跑o個陣試多幾種跑法，睇下邊種你走得輕鬆d先再o向正式比賽試喇…
收到...唔該使米拿兄提點。ng48hgh
原帖由 miller 於 2009-5-19 00:06 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
岩你o既戰術唔代表我跑到，我相信邪神都未必岩走我呢個pacing，如果舊年邪神都唔會有幾場俾我「禽」喇…哈哈！
所以建議你都係練跑o個陣試多幾種跑法，睇下邊種你走得輕鬆d先再o向正式比賽試喇…
放心....
今年唔係你< 屎 >就係我< 茫 >...
要追返你上年的所有pb....hgjD115ghjghj
原帖由 邪神 於 2009-5-21 13:28 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
放心....
今年唔係你< 屎 >就係我< 茫 >...
要追返你上年的所有pb....hgjD115ghjg" />" />" />" />" />" />" />" />" />" />" />" />hj
我都要追埋(3個月後...)
e家進度(同人類極限相比, 正常天氣10K比賽(去盡)->係SUB26) -> ~72%(正常天氣10K比賽(去盡)->SUB39)
[ 本帖最後由 洛虎添 於 2009-5-21 14:11 編輯 ]
