[ 本帖最後由 miller 於 2011-4-19 11:10 編輯 ] ........
[ 本帖最後由 miller 於 2011-4-19 11:10 編輯 ] 唔睇錶走兼誤差控制1'內, 好難喎!
唔通米拿兄有內置咪錶? ......
[ 本帖最後由 miller 於 2011-4-19 11:10 編輯 ] 原帖由 Alex 於 2009-5-2 00:17 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
唔睇錶走兼誤差控制1'內, 好難喎!
唔通米拿兄有內置咪錶?
我應該都有一隻.......
當你去練到咁上下時，就會內置架啦...... 原帖由 miller 於 2009-5-2 10:58 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
其實話易唔易話難唔難，跑左一段時間基本上都知自己極限去到邊，再加埋近期訓練情況、狀態同埋當日身體狀況，跑出黎o既時間應該唔會相差太遠…
呢個亦都係對自己O既一個訓練黎架…
話時話當晚未同你講d開心野......
借下你個板，同你分享下先...
星期四果晚.....
我都練到出左事...
先跑10公路熱身，42分尾完成........
踢腳後，主菜5個400米、中間抖1:30
目標75's一圈......
我頭4個時間 73 / 72 / 72 / 70.....
尾圈預左搏命做時間( 因為練習最快只是64's )，到200米一望錶，30剛跳31.....
仲唔搏命放火走鬼.....
結果61's頭完成任務.....
開心到飛起呀.......gfyfgughj
回復 748# 的帖子
講到放火走鬼我又諗起先前跑學界5000米時跑到最後一圈望一望錶已經18:34 (目標要20分鐘)
跟住就博晒命....fgyhgjm fghggvgjmjjfgh
但原本已經一圈比一圈慢咁劑
好彩最後都達到目標(亦係學界標準時間) 原帖由 oscar 於 2009-5-4 00:33 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
嘩！你咁樣寫完，恐怕好多人學你咁放火走鬼喎！:lol
所以我唔會係自已個bolg道，打訓練計劃........
因為自已都覺得有點不可思議.........
但米拿師兄個bolg就唔同.......
佢會明白我的< 苦處 >......uiujhijhkjhk ........
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[ 本帖最後由 miller 於 2011-4-19 11:11 編輯 ] ......
[ 本帖最後由 miller 於 2011-4-19 11:11 編輯 ] 恭喜米拿師兄ng015hgh 恭喜米拿師兄獲獎! 恭喜米拿chingngD149hgh .......
[ 本帖最後由 miller 於 2011-4-19 11:11 編輯 ] 恭喜晒米拿ching得奬~~ hjhj01218hjhj hjhj01218hjhj hjhj01218hjhj
