論壇 › 我的長跑日誌 › 阿根正傳2012

kan0902 發表於 2011-6-25 10:12:25

2011年6月25日 星期6 早上7點15分

慈雲山--->將軍澳運動場--->壁屋--->慈雲山

22.35k=2小時13分53秒

今朝食左個醒晨套餐
飽飽lor:lol

100100100 發表於 2011-6-25 12:37:28

Gun Gun Ching, can show the route you run ok ma?

P.S. U seen much much more fit before ~~~~hjhj01218hjhj

mill 發表於 2011-6-25 13:02:12

原帖由 kan0902 於 2011-6-25 01:01 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
2011年6月24日星期五 晚上 9點

斧山道運動場

800m=3'10"
800m=2'42"
800m=2'39"
完

由於食左野先黎遲左
所以只係玩左3隻800米(餐單本應係2隻加速跑加5隻800米)

跑完後
同非比,lulu姐,kf
鬆下筋做下 ...

我都有來喔...見到你地坐晒起地下, 我跑左30min都走了, 又熱又濕:L

kan0902 發表於 2011-6-25 23:55:39

原帖由 100100100 於 2011-6-25 12:37 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
Gun Gun Ching, can show the route you run ok ma?

P.S. U seen much much more fit before ~~~~hjhj01218hjhj

0岩0岩晨早跑果個時間因為hand左機
咩資料都冇晒啦>.<

kan0902 發表於 2011-6-25 23:57:06

原帖由 mill 於 2011-6-25 13:02 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


我都有來喔...見到你地坐晒起地下, 我跑左30min都走了, 又熱又濕:L

mill姐唔過黎搵我地
咁我地果時坐晒係地下做緊乜野??

kf 發表於 2011-6-26 00:01:27

hjhangelhj hjhangelhj hjhangelhj

kan0902 發表於 2011-6-26 00:11:03

原帖由 kf 於 2011-6-26 00:01 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
hjhangelhj hjhangelhj hjhangelhj

呢個公仔點解
係咩意思黎??

kan0902 發表於 2011-6-26 00:19:35

2011年6月25日 星期6 晚上7點45分

慈雲山至旺角

5.4k=27分02秒

奧運至荃灣

9k=1小時03分16秒

屋企留下跑去旺角水務署都係暢通冇阻
但係由旺角去奧運呢1公里左右
跟本想快都難:L

100100100 發表於 2011-6-26 01:27:25

慈雲山去旺角系點跑口架？糸咪好多馬路口要過？

kan0902 發表於 2011-6-26 02:32:09

原帖由 100100100 於 2011-6-26 01:27 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
慈雲山去旺角系點跑口架？糸咪好多馬路口要過？

http://connect.garmin.com/activity/94712626

有馬路 有隧道

Gunners 發表於 2011-6-26 02:43:45

原帖由 kan0902 於 2011-6-26 02:32 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gifhttp://connect.garmin.com/activity/94712626有馬路 有隧道
根根師兄,去到旺角應該都好熱鬧吓,有無順便購物呀:lol:lol

kan0902 發表於 2011-6-26 21:34:52

原帖由 Gunners 於 2011-6-26 02:43 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif

根根師兄,去到旺角應該都好熱鬧吓,有無順便購物呀:lol:lol

係好熱鬧
只有左串又插
身上冇咩錢
買唔到野:lol

kan0902 發表於 2011-6-26 23:51:48

2011年6月26日星期日早上8點27分

麥理浩徑7至8段

16.12k=4小時03分17秒

又黎麥徑啦
不過今次係行
早太遲起身
搞到大遲到
於是比大隊遲左40幾分鐘上山
沿途得自己一條友行山
行左片刻
終於見到lulu姐同CC
原來佢地等埋我
我地可以一齊行山lor
等我冇咁悶hehe
不過今日都有d黑仔
就係比平時影得好小相
因為部傻瓜機short左
唔識zoom近zoom遠
影唔到相 同今日個天一樣
唉!!勁灰>.<

之後食埋飯
去左摩士公園泳池游水
游左1200米:lol

paulwywong 發表於 2011-6-27 08:48:30

kan0902 發表於 2011-6-28 01:26:03

2011年6月27日星期一 晚上 8點15分

斧山道運動場(interval)

鞋類:adizero mana(絆)

12隻800米 (連跑連休6分鐘)

800m =2'58" 休3'07"
800m =2'47" 休3'38"
800m =2'47" 休3'21"
800m =2'46" 休3'33"
800m =2'48" 休3'18"
800m =2'45" 休3'48"
800m =2'40" 大休12'26"

800m =2'54" 休3'13"
800m =2'46" 休3'24"
800m =2'46" 休3'40"
800m =2'48" 休3'29"
800m =2'33"
完

今次我覺得跑得幾好
不過應該可以再快d
回覆8~9成功力:lol

燉奶佬 發表於 2011-6-28 12:07:21

好似返晒黎咁喎！勁呀！

Kennychoi 發表於 2011-6-28 13:30:00

係咪咁快....有冇扲錯錶...uiuyikjh

ericlam 發表於 2011-6-28 23:40:46

原帖由 kan0902 於 2011-6-25 10:12 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
2011年6月25日 星期6 早上7點15分

慈雲山--->將軍澳運動場--->壁屋--->慈雲山

22.35k=2小時13分53秒

今朝食左個醒晨套餐
飽飽lor:lol

我地跑左你一半路程多D， 又連尾燈都看不到（徐了頭2k）， 而你原來天天跑，再後來在茶餐廳聽到有關你的故仔，ching 決心真是很勵害，佩服。。

kan0902 發表於 2011-6-29 23:32:50

原帖由 燉奶佬 於 2011-6-28 12:07 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
好似返晒黎咁喎！勁呀！

好似真係返左黎hehe^^(8~9成啦):lol

kan0902 發表於 2011-6-29 23:33:46

原帖由 Kennychoi 於 2011-6-28 13:30 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
係咪咁快....有冇扲錯錶...uiuyikjh" />" />

冇禁錯ar
不過睇返其實休多左就真啦

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