論壇 › 我的長跑日誌 › 阿根正傳2012

kan0902 發表於 2010-11-13 01:47:37

原帖由 天鬼 於 2010-11-11 23:57 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif

11號呀~根爺ng20hgh

比都你捉倒錯處
改返啦

kan0902 發表於 2010-11-13 01:49:09

2010年11月12日星期5 晚上8點半

沙田運動場(慢 jog)

時間:24分41秒
距離:4km

kan0902 發表於 2010-11-15 01:16:03

2010年11月14日 星期日 早上 8點鐘

Asics 10公里挑戰賽

時間:39分36秒
分段時間:3'33"/3'47"/3'57"/4'12"/4'13"
             4'12"/4'14"/3'51"/3'50"/3'41"
距離:10km

太失敗啦........:Q

大俠 發表於 2010-11-15 01:38:58

你真係無理由跑呢個時間, 下次最後幾日收下強度啦

kan0902 發表於 2010-11-15 02:08:55

原帖由 oscar 於 2010-11-15 01:21 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
失敗......在於調較......唔係功力與鍛練
吸取教訓，呢個星期日日jog十k八k好啦......

oscar 兄
講得好岩
呢幾日 一係jog下 一係抖下

kan0902 發表於 2010-11-15 02:13:52

原帖由 大俠 於 2010-11-15 01:38 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
你真係無理由跑呢個時間, 下次最後幾日收下強度啦

大俠兄
講得好有理
我隻腳都緊緊地
跑時d筋 都扯住晒
好後悔比賽前掛住上線 冇去拉筋

下次比賽前幾日
都係 慢慢jog好過
放鬆晒d肌肉
多謝指點指點

非比 發表於 2010-11-15 08:47:01

有左經驗，下次一定會跑得更加好，加油呀hgj088ghjghj

燉奶佬 發表於 2010-11-15 09:36:34

尋日跑跑下突然見到你慢晒，都十分奇怪！7k 之後又見你ba ba聲加力！下次唔好遲到啦！你得既！加油！

kan0902 發表於 2010-11-15 12:45:31

原帖由 oscar 於 2010-11-15 09:20 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
嘩！原來都根都無拉，好在無傷咋！
你上個星期跑完苗圃，之後又跑三隻5k都under19'，強度咁勁.......
加上你又無拉根，你呢次跑唔得快......話唔定係好事.....毅行行返好啲補數....

如你所講
希望毅行d力返晒黎啦

kan0902 發表於 2010-11-15 12:48:23

原帖由 燉奶佬 於 2010-11-15 09:36 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
尋日跑跑下突然見到你慢晒，都十分奇怪！7k 之後又見你ba ba聲加力！下次唔好遲到啦！你得既！加油！

燉奶兄
遲就冇遲到
不過唔係好夠時間拉筋
7k位有個水站
我直頭係頂唔順 棟左係度飲水
跟住先上返小小力

kan0902 發表於 2010-11-15 12:51:01

原帖由 711MF 於 2010-11-15 09:48 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


根根 去到第8k見你從後上都想問你玩嘜.???
原來你玩性格...

7兄
當時知道
就到終點
唔發力仲等幾時
唔係就穿出40啦 咁就大獲
但果時開始跑順返啦
為時已晚

燉奶佬 發表於 2010-11-15 12:52:40

原帖由 kan0902 於 2010-11-15 12:48 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


燉奶兄
遲就冇遲到
不過唔係好夠時間拉筋
7k位有個水站
我直頭係頂唔順 棟左係度飲水
跟住先上返小小力
好好地恢復吓啦！毅行時再幫你地加油打氣，你預幾點到城門呀？

100100100 發表於 2010-11-16 01:11:37

影唔到你呀!!...但影到平日同你一齊操完In仔慢跑個位師姐~~~~~

kan0902 發表於 2010-11-16 23:16:37

原帖由 100100100 於 2010-11-16 01:11 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
影唔到你呀!!...但影到平日同你一齊操完In仔慢跑個位師姐~~~~~

當日我都呢埋左
同埋跑得好慢
所以影唔倒我屬 正常現象

佢跑得咁快 所以影倒都唔出奇:loveliness:

kan0902 發表於 2010-11-16 23:19:28

2010年11月16日 晚上 7點45分

斧山道運動場(慢jog)

時間:44分08秒
距離:6.6km

100100100 發表於 2010-11-16 23:25:40

原帖由 kan0902 於 2010-11-16 23:16 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


當日我都呢埋左
同埋跑得好慢
所以影唔倒我屬 正常現象

佢跑得咁快 所以影倒都唔出奇:loveliness:


...糸快到影唔到就真!!!...你應該糸ET ching前後...但就系影唔到!!!

100100100 發表於 2010-11-18 01:18:31

根根ching---->"加油呀!!!"糸咪你來架??...点都好--->many thz!!

kf 發表於 2010-11-18 22:24:59

明日毅行加油呀~!

有緣的話麥徑見 hjhem37hj

kan0902 發表於 2010-11-18 22:51:33

原帖由 kf 於 2010-11-18 22:24 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
明日毅行加油呀~!

有緣的話麥徑見 hjhem37hj

你地都加油ar
不過呢
我唔想中途麥徑見倒你地:lol

kan0902 發表於 2010-11-20 12:59:25

2010年11月17日星期3 晚上8點正

斧山道運動場(慢jog)

時間:34分02 秒
距離:5km

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