2010年11月19日星期5 早上9點正
麥理浩徑1至10段
時間:17小時33分
距離:100km
本隊
虎山同學會(Team 0192)
target 18
順利達標:lol
原帖由 kan0902 於 2010-11-20 13:06 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
2010年11月19日星期5 早上9點正
麥理浩徑1至10段
時間:17小時33分
距離:100km
本隊
虎山同學會(Team 0192)
target 18
順利達標:lol
叻叻叻叻叻 叻叻叻叻叻, 再加多個叻俾你地, 因為你地幫到隊友仔做到好成績, 順利達標uhgjuem32hj
原帖由 kan0902 於 2010-11-20 13:06 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
2010年11月19日星期5 早上9點正
麥理浩徑1至10段
時間:17小時33分
距離:100km
本隊
虎山同學會(Team 0192)
target 18
順利達標:lol
好捧的成績！
原帖由 kan0902 於 2010-11-20 13:06 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
2010年11月19日星期5 早上9點正
麥理浩徑1至10段
時間:17小時33分
距離:100km
本隊
虎山同學會(Team 0192)
target 18
順利達標:lol hjhem49hj hjhem49hj hjhem49hj 恭喜虎山同學會hjhem49hj hjhem49hj hjhem49hj
一路以黎辛苦練習，終於成功達標uhgjuem32hj
17好輕鬆啦你~~~:lol 恭喜晒
原帖由 sleung2002hk 於 2010-11-20 19:53 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
17好輕鬆啦你~~~:lol 恭喜晒
多謝晒各位
好開心 毅行 可以做到想要ge時間
非比 kf 我都恭喜晒你地ar
完成毅行
18小時內
正路我應該係預左輕輕鬆鬆
但係 我未跑前一晚
其實 有作感冒ge 徵狀
拍左2粒特強必利痛
先去訓教
死啦而家先黎奶野
正所謂 有苦自己知(d相個樣正正常常係扮出黎架)
同埋平時病到7彩
個樣都係正正常常咁
呃得下人
好彩最後係順順利利咁過關
完成任務
而家ge 我係一個病人
睇左醫生
打左支針
感冒+氣管炎......唉...........hjhj092hjhj
恭喜根根同三位隊友仔~~ 睇見你地果隊初時唔係好順利,到最段排除萬難做到個好時間,無得彈~~ng015hgh
多謝根根陪我地操練,幫大家影相,留下美好回憶,希望出年繼續見到你地~~ng1hgh
病左都咁勁,好好休息啦,繼續加油~~ng19hgh
ng015hgh 恭喜根根達標~~
http://hk.myblog.yahoo.com/blurmax
2010年11月24日 星期2 晚上 9點
斧山道運動場
4k=16分46秒(tempo run)
5k=26分07秒(慢 jog)
根根咁快已經腳痕:lol
原帖由 燉奶佬 於 2010-11-24 08:20 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
根根咁快已經腳痕:lol
係ar 引唔住lu:lol
2010年11月24日星期3 晚上 8點
斧山道運動場
4k=15'01"
5k=19'25"
8隻400米=1'31"1'37"1'35"1'34"
1'35"1'34"1'34"1'24"
2010年11月25日星期4 晚上 8點半
斧山道運動場(interval)
800米x12隻(5分連跑連休)
3'13"/3'02"/2'59"/2'53"/2'59"/2'56"
2'55"/2'51"/2'59"/2'57"/2'59"/2'48"
原帖由 kan0902 於 2010-11-25 01:47 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
2010年11月24日星期3 晚上 8點
斧山道運動場
8隻400米=1'31"1'37"1'35"1'34"
1'35"1'34"1'34"1'24"
多謝你同阿kin同我跑:loveliness:
原帖由 非比 於 2010-11-26 14:08 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
多謝你同阿kin同我跑:loveliness:
咁我又多謝你同阿健同我跑:loveliness:
2010年11月26日星期5 晚上 7點45分
斧山道運動場(慢jog)
10k=53分52秒
原帖由 kan0902 於 2010-11-26 22:36 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
2010年11月26日星期5 晚上 7點45分
斧山道運動場(慢jog)
10k=53分52秒
我曾經想過係呢度練跑
但我見佢由朝到晚都咁多人用
先至唯有走左去浦崗村道公園跑咋
原帖由 阿聰 於 2010-11-26 22:55 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
我曾經想過係呢度練跑
但我見佢由朝到晚都咁多人用
先至唯有走左去浦崗村道公園跑咋
聰ching
多人唔代表會影響練習
兩睇
雖然多人可能比人阻
但多人個場好熱鬧
唔會咁悶
又可以留意下人地跑姿
岩用ge 模仿下佢都冇防
得閒又可以 吹下水
交流下跑步心得
唔錯架:lol
原帖由 kan0902 於 2010-11-26 23:49 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
聰ching
多人唔代表會影響練習
兩睇
雖然多人可能比人阻
但多人個場好熱鬧
唔會咁悶
又可以留意下人地跑姿
岩用ge 模仿下佢都冇防
得閒又可以 吹下水
交流下跑步心得
唔錯架:lol
我唔係擔心會影響練習
而係咁多人用呢個場，會否到時冇locker 用，冇位沖涼，甚至要等好耐.......:Q
