就星期日~~我地住得咁近都好難相見呢:lol
世上最遙遠的距離,就是你在我附近,卻很難相見! 原帖由 Gills 於 2008-12-29 18:09 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
掂哂亞Leung,相信昨天30k抱寓賽於操既心態跑, 也有咁好成績, 渣打全馬絕對有機會突破Sub3小時, 唔好忘記把握休息時間, 咁我要黎緊一年多點與Leung兄拍跳操練, 到2010年再挑戰渣打全馬.
梁兄好嘢！
亞嬌比你燃點起心中那 "團火"hjhj04318hjhj 原帖由 亞平 於 2008-12-30 16:16 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
世上最遙遠的距離,就是你在我附近,卻很難相見!
有意思~有意思ghjkjhkjhk
[ 本帖最後由 sleung2002hk 於 2008-12-30 16:45 編輯 ] 原帖由 pwong5618 於 2008-12-30 16:25 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
梁兄好嘢！
亞嬌比你燃點起心中那 "團火"hjhj04318hjhj
係丫~~gills話佢呢年練少左~~~練返多d我要追佢都幾難 原帖由 sleung2002hk 於 30-12-2008 16:44 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
係丫~~gills話佢呢年練少左~~~練返多d我要追佢都幾難
但係Leung兄操練既瘋狂程度, 我可能追唔上, 睇黎除非要跑得癲過你才有些微機會, 但我份人又好鬼懶, 特別係走長課, 冇藥可救, 所以近年玩10K/半馬多, 玩全馬真係等於...hjhj093hjhj ...一樣. 30-12-08
沙田運動場 ---> 城門河雙橋 --->梅子林車路尾 ---> 明星海鮮舫 --->沙田運動場(約12k)
去程 : 18:08 +(上斜：7:53)
回程 : 16:22 +(落斜：9:15)
51:38
前日比賽完石崗30k~仲未recover~隻腳仲有d緊緊地
所以都唔係好快~~只係上斜沖一沖~不過都幾攰
跑完隻腳都痛痛地~休息多一日比賽~今個星期減一減量recover
下個星期繼續努力~~
12月310k 目標達成 Leung兄 奪標
白頭佬
[ 本帖最後由 peteruno 於 2008-12-31 19:11 編輯 ] hjhj01218hjhj hjhj01218hjhj hjhj01218hjhj
恭喜晒梁ching, 長跑網真係高手如雲 1-1-09
沙田元旦10k
3:34 3:46 3:52 3:46 3:55 (18:56)
7:25 3:44 3:35 3:28 (18:15)
37:11 pb4秒
頭1k已經俾黑鬼過左成200m(可怕gyujghkjhk )~2k feel到隻腳痛~又唔係主要比賽~所以有所保留
5k位第6名~見隻腳好似冇咁痛~加少少速 7k已經上返第3名
不過同第2名差太遠~只好緊守~尾2k仲有好多力就放多d~呢個位有自信唔會俾人過
到左終點都唔算好攰~下次狀態再好d~頭段快返少少~相信37分內應該冇問題
小腿脛骨外側有時比賽都會痛~拉唔到~痛左幾個月~雖然唔嚴重~相信係疲勞性~希望渣打冇事就好了 梁兄又快左啦
我想追你都追唔到 :lol :lol
你應該好快會跑到36分你之後還有邊過10k比賽 恭喜哂梁兄再次攞獎！hgonion_icon_107ghghhgonion_icon_107ghgh
[ 本帖最後由 cu83 於 2009-1-1 15:22 編輯 ] 原帖由 sleung2002hk 於 2009-1-1 12:55 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
1-1-09
沙田元旦10k
3:34 3:46 3:52 3:46 3:55 (18:56)
7:25 3:44 3:35 3:28 (18:15)
37:11 pb4秒
頭1k已經俾黑鬼過左成200m(可怕gyujghkjhk" />" /> )~2k feel到隻腳痛~又唔係主要比賽~所以有所保留
5k位第6名 ...
恭喜PB!
脚傷唔嚴重馬? 渣打後要多d休息。 原帖由 cywcyw1118 於 2009-1-1 14:53 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
梁兄又快左啦
我想追你都追唔到 :lol :lol
你應該好快會跑到36分你之後還有邊過10k比賽
1月11屯門長跑應該pb唔到~等3月吧 原帖由 Alex 於 2009-1-1 15:25 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
恭喜PB!
脚傷唔嚴重馬? 渣打後要多d休息。
師兄有心~傷就唔算嚴重既~不過應該係疲勞性~間唔中都會復發~所以有d擔心
回復 295# 的帖子
咁真係要保養下喎....不然跑跑下全馬....yhfhfghfhjhjm 已經有休息~所以都冇惡化
回復 297# 的帖子
咁就最好啦~我記得我兩年前傷(裂)腓骨時就係跑跑下(跑了6~7個圈)後愈來愈痛
之後跑完15圈休息一陣後就"舉步維艱"....超痛
好難至番到屋企 原帖由 711MF 於 2009-1-1 21:13 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
恭喜..梁兄.相信你好快會更上一層樓..
7兄~以我同你跑咁多次~~你10K係一定可以SUB40"~可能你仲差D信心~放心去啦
