再次恭喜梁兄跑得好成績~
睇來我都要.....fghggvgjmjjfgh
恭喜哂梁兄，又一次PB~
hjokkjlkjlkjl
今次真係盡喇~~~依家隻腳好多乳酸~~~睇黎今晚要出去慢跑散下
原帖由 sleung2002hk 於 2009-1-5 09:53 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
今次真係盡喇~~~依家隻腳好多乳酸~~~睇黎今晚要出去慢跑散下
ching, 依輪操得咁勁, 係時候俾腳仔放鬆o下.向渣打sub 3進發ngD149hgh
[ 本帖最後由 running-sue 於 2009-1-5 11:54 編輯 ]
梁兄，
恭喜PB! SCM sub3 no problem la!
恭喜梁兄 再一次 PB,:victory:
原帖由 sleung2002hk 於 2009-1-5 09:53 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
今次真係盡喇~~~依家隻腳好多乳酸~~~睇黎今晚要出去慢跑散下
揾D 好似梅子林嫁斜路，由上慢 jog 落嚟，會幫双腳鬆快D，太斜唔得嫁會反效果！
恭喜梁兄奪金章之外又PB！tfyftyftyfrty
多謝昨日的經驗分享，小弟獲益良多~fgyhgjm
原帖由 sleung2002hk 於 4-1-2009 15:22 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
4-1-09
美精濃半馬
7:39 3:38 8:33 (19:50)
3:53,3:42,3:42,3:48,3:19,(38:17)
3:36,3:54,4:00,3:40,3:55,(57:25)
3:52,4:00,3:49,4:06,3:48,4:09
(1"21"12)
由於上2場比賽最後都仲有 ...
亞Leung兄, 09年會係C兄大豐收既一年, 以現時之成績及跑速, 好難想像下次10K可以快到咩時間.
原帖由 Gills 於 2009-1-5 16:17 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
亞Leung兄, 09年會係C兄大豐收既一年, 以現時之成績及跑速, 好難想像下次10K可以快到咩時間.
今季我差唔多架喇~~調整完跑完老渣~~要休養下~呢排跑得比賽多~搞到好鬼攰
原帖由 Gills 於 2009-1-5 16:17 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
亞Leung兄, 09年會係C兄大豐收既一年, 以現時之成績及跑速, 好難想像下次10K可以快到咩時間.
同肯雅選手平排跑hjkhjk
唔係掛~~前幾日1月1~~頭1k俾佢放甩200m~點跟? 單車??
你是個很有潛質的長跑手，前途無可限量。香港長跑壇之光，持之以恆吧，不要浪費你的優秀潛質。
白頭佬
原帖由 peteruno 於 2009-1-5 19:40 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
你是個很有潛質的長跑手，前途無可限量。香港長跑壇之光，持之以恆吧，不要浪費你的優秀潛質。
白頭佬
多謝白兄鼓勵:lol
雖然已經跑左一段時間~但係個心仲係好鴻~仲想力求進步
我會加油架喇
6-1-09
屯門四圍跑 (約14k)
recover run
1"06"25
今日仲係好攰~跑個陣d關節位有d痛~
睇黎要休多一日先可以復操
原帖由 sleung2002hk 於 2009-1-6 21:53 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
6-1-09
屯門四圍跑 (約14k)
recover run
1"06"25
今日仲係好攰~跑個陣d關節位有d痛~
睇黎要休多一日先可以復操
recovery run都心如止水hgD158bnvbn
迎面見你, 你都唔知幾專心, 眼都唔望一下.
真係有潛質的跑手, 夠專心!
下~~有咩~係邊到??死喇~咁都望唔到~~可能係到發緊夢
原帖由 sleung2002hk 於 2009-1-6 23:24 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
下~~有咩~係邊到??死喇~咁都望唔到~~可能係到發緊夢
湖山河畔緩跑徑, 條路又唔係闊, 迎面跑都望唔到hgD158bnvbn
呵~一定係暈遊緊~唔好意思~~你做咩唔叫醒我丫?
