回復 300# 的帖子
哈哈....唔知我趕唔趕得切? 亞Leung兄,恭喜, 恭喜, hjhj071hjhj , 2009年先拔頭籌, 時間keep得好好呀, 我琴日朝早坐車出荃灣, 途經吐露港, 剛見到沙田10K比賽中, 見到C兄一直係前領集團, 所以未跑完都知道你一定又可奪標而回.
原帖由 sleung2002hk 於 1-1-2009 12:55 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
1-1-09
沙田元旦10k
3:34 3:46 3:52 3:46 3:55 (18:56)
7:25 3:44 3:35 3:28 (18:15)
37:11 pb4秒
頭1k已經俾黑鬼過左成200m(可怕gyujghkjhk" />" /> )~2k feel到隻腳痛~又唔係主要比賽~所以有所保留
5k位第6名 ... 哈~多謝咁多位
信唔到近排冇練interval ~都可以pb~:lol 2-1-09
新圍==>>龍門==>屯門醫院附近天橋==>碼頭來回(14.5k)
1"01"42
今日試新路~感覺都唔錯~好過跑來回2轉~下次20k再搵條長d
腳係有少少緊~~不過唔勊~尋日比賽影響不大~休一日~再戰美精濃 原帖由 sleung2002hk 於 2009-1-2 22:22 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
2-1-09
新圍==>>龍門==>屯門醫院附近天橋==>碼頭來回(14.5k)
1"01"42
今日試新路~感覺都唔錯~好過跑來回2轉~下次20k再搵條長d
腳係有少少緊~~不過唔勊~尋日比賽影響不大~休一日~再戰美精濃
梁兄，你真係勁呀。
我跑完30/12梅子林之後都冇操過呀，有d擔心星期日會唔會冇狀態跑呢？hjhjD170hjhj 原帖由 大圍新跑手 於 2009-1-2 22:44 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
梁兄，你真係勁呀。
我跑完30/12梅子林之後都冇操過呀，有d擔心星期日會唔會冇狀態跑呢？hjhjD170hjhj
我都係跑左25k到~~跑完30k係要d時間recover對腳既~美記半馬完左~可以專心準備渣打喇:lol 4-1-09
美精濃半馬
7:39 3:38 8:33 (19:50)
3:53,3:42,3:42,3:48,3:19,(38:17)
3:36,3:54,4:00,3:40,3:55,(57:25)
3:52,4:00,3:49,4:06,3:48,4:09
(1"21"12)
由於上2場比賽最後都仲有力~今次試下頭段快
開頭諗住跟住米拿兄~跟左幾k都跟唔到~唯有吊住佢上
沿途都有成4x人係我前面~呢場比賽真係好高水準~大部分半馬香港排名都係呢場到
尾段開始唔夠力~最後2k好慢長~~4:09頂埋返黎
1"21返比預定快左1分鐘~pb左6分鐘~金章六折
雖然冇獎拎~不過好開心~繼續努力 ching, 恭喜哂你呀ng1hgh 恭喜梁兄pb又攞金章ng015hgh .
回復 310# 的帖子
你再針對性練好D速耐的話我相信真係可以拍住走甚至快過我架喇！ 大家都俾心機 原帖由 小小小特警 於 2009-1-4 16:49 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif大家都俾心機
你部腦係咪整番好啦？ 原帖由 sleung2002hk 於 2009-1-4 15:22 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
4-1-09
美精濃半馬
7:39 3:38 8:33 (19:50)
3:53,3:42,3:42,3:48,3:19,(38:17)
3:36,3:54,4:00,3:40,3:55,(57:25)
3:52,4:00,3:49,4:06,3:48,4:09
(1"21"12)
由於上2場比賽最後都仲有 ...
恭喜梁兄！:victory: 原帖由 叮叮噹 於 2009-1-4 15:28 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
恭喜梁兄pb又攞金章ng015hgh .
X2 , 次次閣下都有好成績,真係服左你啦! 原帖由 sleung2002hk 於 2009-1-4 15:22 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
4-1-09
美精濃半馬
7:39 3:38 8:33 (19:50)
3:53,3:42,3:42,3:48,3:19,(38:17)
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3:52,4:00,3:49,4:06,3:48,4:09
(1"21"12)
由於上2場比賽最後都仲有 ...
pb左6分鐘hgkjjhlkjl
恭喜梁ching
