冇乜大礙呀麻hg18bnvbn
冇事了~肌肉痛好少事ja 原帖由 佐治男孩 於 2009-7-29 03:44 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
梁兄的練習非常厲害！
見笑~小弟都是亂跑一通~不及你的有系統訓練呢 原帖由 sleung2002hk 於 2009-7-29 23:12 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
因為覺得近排跑得比較用多左死力~~而且又要加量~再係咁落去好易傷
放鬆係指動作上,重心,感覺~好難形容呢~但放鬆又唔一定係慢......
梁兄，有否看過Jack Daniels‘的Daniels' Running Formula.他的訓練方法很适和像梁兄這麽快的跑手.在美國跑得快的業餘和職業跑手,很多都選澤用他的system. 原帖由 sleung2002hk 於 2009-7-29 23:12 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
因為覺得近排跑得比較用多左死力~~而且又要加量~再係咁落去好易傷
放鬆係指動作上,重心,感覺~好難形容呢~但放鬆又唔一定係慢......
聽完你咁講.....好似好深奧, 其實即係好簡單~ng10hgh
回復 1092# 的帖子
梁兄見到你interval跑得咁快,想請問你著邊款鞋練跑?:lol 原帖由 亞昌 於 2009-7-30 19:37 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
梁兄
見到你interval跑得咁快,想請問你著邊款鞋練跑?:lol
在運動場會著美記ware spacer 梁兄
thank you! 原帖由 sleung2002hk 於 2009-7-30 23:56 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
在運動場會著美記ware spacer
唔多關隻鞋事,我又係著spacer喎,點解同你差...................................................................................................................................................................................................................................................咁遠既! 30-7-09
屯門鄧記運動場interval 9x1k(7mins@)
3"28 3"22 3"21 3"20
3"19 3"19 3"19 3"21 3"16
7月總里數~198KM+77.5KM山=275.5km 2-8-09
東涌==>>大澳==>>東涌(37km)
7h
都算係一課長山~~雖然里數唔係好多~但係都甘甘地
練左成7h~就黎好似返工咁~~睇黎之後都兇多吉少
又黑左喇............. 師兄長山37K。昨天天氣那樣熱，師兄也能夠完成，佩服！小弟跑了15K已支持不住，相形見絀。 原帖由 sleung2002hk 於 2009-8-2 19:10 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
2-8-09
東涌==>>大澳==>>東涌(37km)
7h
都算係一課長山~~雖然里數唔係好多~但係都甘甘地
練左成7h~就黎好似返工咁~~睇黎之後都兇多吉少
又黑左喇.............
梁兄....
你D用詞...好得人驚...:Q 原帖由 sleung2002hk 於 2009-8-2 19:10 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
2-8-09
東涌==>>大澳==>>東涌(37km)
7h
都算係一課長山~~雖然里數唔係好多~但係都甘甘地
練左成7h~就黎好似返工咁~~睇黎之後都兇多吉少
又黑左喇.............
真係好難相信你係一個人ng034hgh
你又冇搽防哂, 抵你啦ng034hgh 原帖由 sleung2002hk 於 2009-8-2 19:10 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
2-8-09
東涌==>>大澳==>>東涌(37km)
7h
都算係一課長山~~雖然里數唔係好多~但係都甘甘地
練左成7h~就黎好似返工咁~~睇黎之後都兇多吉少
又黑左喇.............
酷熱天氣行37k山都算係一課長山~~雖然里數唔係好多~但係都甘甘地
好得人驚.....ngD148hgh
鵬仔你d隊有操成點呀! 今日晚上7點幾好似o係荃灣西站見到你~~~~ 果然係自虐跑步計劃:funk: 原帖由 前進 於 2009-8-3 23:04 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
鵬仔你d隊有操成點呀!
唔好提喇........
