邊個唔比你攝位咁衰呀:@ ！算啦！下次要醒d喇！ 梁妹妹, 恭喜哂ng015hgh
加油, 下次革命會成功架喇hg036bnvbn 梁兄,恭喜哂~~ 梁Ching ,恭喜哂~~ 全場24 MA 第8
大會時間 0:38:10
晶片時間 0:37:59
半程時間18:51/19:09
今日去到熱完身氣定神閒~諗住攝入去霸位~~點知唔俾我攝
就咁就排左係後面~陰公~~頭1k洗出多年冇用既詠春~都要3"49- -比平時走開3"3X慢好多
打亂晒~~之後都唔係幾去到~keep住均速返
跑完休左陣~~~竟然唔係好攰~真係吹漲
之後去左走麥徑7-8(15km)
3"2x"xx
[ 本帖最後由 sleung2002hk 於 2009-8-23 15:51 編輯 ]
回復 1145# 的帖子
我已經錯過了很多比賽....就連8 用尾迎東亞運果個都無報到....
除非而家仲有得報@@ 係起步點熱到暈之際，突然有人篤我背脊，原來係梁兄。開步時見你用手推住人地既背，起勢去，成條隊都好似被你推快左，勁。 原帖由 炖奶佬 於 2009-8-17 09:04 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
係起步點熱到暈之際，突然有人篤我背脊，原來係梁兄。開步時見你用手推住人地既背，起勢去，成條隊都好似被你推快左，勁。
唔怪得D 人D 時間咁勁~~hgjD115ghjghj
梁兄呢排操山多,中興咁衰既賽事都keep 到37-8,好勁啦~~hjhjD119hjhj Congratulation 梁兄,恭喜哂!
你連詠春都識,真係勁..........呀!:lol 原帖由 ChARsoN 於 2009-8-17 00:33 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
我已經錯過了很多比賽....
就連8 用尾迎東亞運果個都無報到....
除非而家仲有得報@@
呢場唔報你真係浪費~~~~唔緊要啦~~下次囉~大把機會 原帖由 炖奶佬 於 2009-8-17 09:04 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
係起步點熱到暈之際，突然有人篤我背脊，原來係梁兄。開步時見你用手推住人地既背，起勢去，成條隊都好似被你推快左，勁。
唉.......好耐未試過排咁後~下次要醒目d 原帖由 花子阿DEE 於 2009-8-17 09:28 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
唔怪得D 人D 時間咁勁~~hgjD115ghjg" />" />hj
梁兄呢排操山多,中興咁衰既賽事都keep 到37-8,好勁啦~~hjhjD119hjhj
唔滿意丫~~~下場啦 原帖由 亞昌 於 2009-8-17 13:26 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
梁兄,恭喜哂!
你連詠春都識,真係勁..........呀!:lol
講笑咋~我唔識架:lol 原帖由 kenneth 於 2009-8-17 13:48 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
如樓主發現家中已無位置放奬杯，小弟可以借出家中部份位置給閣下暫存。:lol
唔知幾時可以買層樓放:lol 原帖由 sleung2002hk 於 2009-8-16 23:34 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
全場24 MA 第8
大會時間 0:38:10
晶片時間 0:37:59
半程時間18:51/19:09
今日去到熱完身氣定神閒~諗住攝入去霸位~~點知唔俾我攝
就咁就排左係後面~陰公~~頭1k洗出多年冇用既詠春~都要3"49- -比平時走開3"3X慢 ...
恭喜!相片好型! 18-8-09
珀麗灣碼頭<<==>>小攬來回(約19k)
40"31
40"17
1"20"48
20-8-09
鄧記運動場interval 1kx8set(7mins@)
3"23 3"20 3"19 3"17 3"18
3"17 3"14 miss miss 3"11
+體能
22-8-09
大東==>>鳳凰==>昂平 來回(20k)
5h
8月已跑103km+102km山
[ 本帖最後由 sleung2002hk 於 2009-8-23 16:08 編輯 ] 25-8-09
珀麗灣碼頭<<==>>小欖來回(約19k)
去39"42
回40"27
1"20"10
近排舊患復發~公司又多野做~~里數都走唔到多
休左2日~~諗住走返快d~~點知回程耐力不繼~走少左一課就一課
今日仲發生左一件事~~~跟左我1500km既aero7終於攔左~~aero8終於上場 市面都無咩鞋可走1000k 以上，腳仔緊要，唔好等爛先換呀。
