論壇 › 我的長跑日誌 › sleung2002hk"凡事有可能"日誌

sleung2002hk 發表於 2009-9-15 19:10:49

原帖由 亞昌 於 2009-9-15 16:27 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
梁兄
你係唔係會參加樂善盃,如果你很出手,個團體獎就十拿九穩,lee個比賽獎品多,野食多,高手多,靚女義工多............等等!如果唔參加真係一個損失啊!ghijkyukhjkl" />" />
未知丫~前一個星期應該要走澳馬~~未知跑唔跑呢場~~~不過要跑都要幫會跑喇

sleung2002hk 發表於 2009-9-17 00:03:47

16-9-09
斧山運動場(5000mx2set)休10mins

第一set 18"02
第二set 18"13

傷左3日冇跑過喇~~~今日膽粗粗去左斧山join樂華跑
屯門友過晒斧山~~~沖涼都冇位沖~~~
第二組慢左~~練少左就係練少左
眼光要再放遠D~~~~~ 永遠不夠~~~KEEP GOING:lol


9月已跑81km+112km山

大圍新跑手 發表於 2009-9-17 10:12:34

原帖由 sleung2002hk 於 2009-9-17 00:03 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
16-9-09
斧山運動場(5000mx2set)休10mins

第一set 18"02
第二set 18"13

傷左3日冇跑過喇~~~今日膽粗粗去左斧山join樂華跑
屯門友過晒斧山~~~沖涼都冇位沖~~~
第二組慢左~~練少左就係練少左
眼光要再放遠D ...
梁兄係咪12/9操山操傷架? 保重呀~hjhjD168hjhj

feifanchun 發表於 2009-9-17 23:07:18

梁兄斧山個邊多唔多高手呀....

sleung2002hk 發表於 2009-9-17 23:35:03

原帖由 feifanchun 於 2009-9-17 23:07 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
梁兄斧山個邊多唔多高手呀....
一時時啦~~~你都可以去玩下~咩時間都有

feifanchun 發表於 2009-9-17 23:41:27

暫時屯門巳夠玩, 咁多Ching/Ctse有排學, 重未升班向外挑戰...thx.

sleung2002hk 發表於 2009-9-17 23:48:49

17-09-09
鄧記運動場400mx20set


1"15 1"15 1"13 1"12 1"15
1"14 1"15 1"14 1"13 1"14
1"15 1"15 1"12 1"13 1"11
1"09 miss miss miss 1"06

尋日走完2個5k~~~未未recover到
頭10個都有氣冇力~~留留地
尾幾個先好少少開始上力~跑到16個隻腳有d反應~都係唔好咁博
最後都忍唔住跑多個~~好耐冇沖400m~比起上年~已經好好多~星期六又要操山~希望冇事啦

花子阿DEE 發表於 2009-9-18 01:17:37

梁兄咁操法都仲衝到1:06...

總之小心保重...加油!!今年大家一定有野睇~~ng010hgh

running-sue 發表於 2009-9-18 08:43:36

1"06ng019hgh

燉奶佬 發表於 2009-9-18 11:08:24

原帖由 running-sue 於 2009-9-18 08:43 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
1"06ng019hgh

係law，咩人黎加，之前個日仲走完兩個5k wor，正如花子話呢個賽季有好戲睇。

sleung2002hk 發表於 2009-9-18 23:01:43

操山之故~~~落運動場真係冇咁攰
不過隻腳成日都有d反應~~~好驚好驚

ChARsoN 發表於 2009-9-18 23:29:25

原帖由 sleung2002hk 於 2009-9-17 23:48 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
17-09-09
鄧記運動場400mx20set


1"15 1"15 1"13 1"12 1"15
1"14 1"15 1"14 1"13 1"14
1"15 1"15 1"12 1"13 1"11
1"09 miss miss miss 1"06

尋日走完2個5k~~~未未recover到
頭10個都有氣冇力~~留留地
尾 ...
原來最近才操返400 m....
P.S. 請梁兄小心雙腳...

Parco爸 發表於 2009-9-18 23:33:16

梁兄....
保重呀...:L

sleung2002hk 發表於 2009-9-19 19:03:09

攰死人咩~~~~~~

上水馬王 發表於 2009-9-19 22:27:08

原帖由 sleung2002hk 於 2009-9-18 23:01 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
操山之故~~~落運動場真係冇咁攰
不過隻腳成日都有d反應~~~好驚好驚

梁兄保重！

running-sue 發表於 2009-9-19 22:31:02

原帖由 sleung2002hk 於 2009-9-19 19:03 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
攰死人咩~~~~~~

你今日玩成點呀ng1hgh

sleung2002hk 發表於 2009-9-20 21:12:44

19-9-09
大埔運動場==>>九龍坑山==>>黃嶺==>>八仙==>>南涌來回(約40k)

8"50h

一開始上九龍坑山就feel到好多汗~~知道唔對路~~~就收慢殿後
開始上黃嶺~~鬼整唔知做咩會帶左頭~後面一路俾人迫住~
去到八仙嶺得返2丁友~傾左二句~先知佢走半程~收都收唔切
果然回程死死下~~幾個鐘先回得到~~今日d天氣都好辛苦下


9月已跑90km+150km山

亞平 發表於 2009-9-20 21:29:03

原帖由 sleung2002hk 於 2009-9-20 21:12 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
19-9-09
大埔運動場==>>九龍坑山==>>黃嶺==>>八仙==>>南涌來回(約40k)

8"50h

一開始上九龍坑山就feel到好多汗~~知道唔對路~~~就收慢殿後
開始上黃嶺~~鬼整唔知做咩會帶左頭~後面一路俾人迫住~
去到八仙嶺得 ...

昨日我玩果D輕鬆你幾倍...都死死下..好彩最後都咸魚番生..

sleung2002hk 發表於 2009-9-20 21:42:58

原帖由 亞平 於 2009-9-20 21:29 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


昨日我玩果D輕鬆你幾倍...都死死下..好彩最後都咸魚番生..
呢段第一次行~~~原來都幾甘下

sleung2002hk 發表於 2009-9-21 23:54:37

21-9-09
鄧記運動場(20k)50圈

頭5k      (21"53)
分段5k   (20"41)
分段5k   (20"44)
分段5k   (20"29)
1"23"49

頭5k掛住吹水都ok la
中段都冇乜睇錶隨感覺走~~前2日課山都未回到~~冇咩加速力
最後2圈先可以快少少~~50圈真係幾難數@@

9月已跑110km+150km山

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