論壇 › 我的長跑日誌 › sleung2002hk"凡事有可能"日誌

feifanchun 發表於 2009-9-22 00:13:20

一個字 "勁"

sleung2002hk 發表於 2009-9-25 00:45:41

24-9-09
鄧記運動場(5000mx2set)休9mins+1k

第一set 18"32
第二set 18"19
1k      3"10

好眼訓......咩都唔記得~~ZZZZZZZZZZZzzzzzzzzzzz..................

9月已跑121km+150km山

running-sue 發表於 2009-9-25 21:45:04

原帖由 sleung2002hk 於 2009-9-25 00:45 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
24-9-09
鄧記運動場(5000mx2set)休9mins+1k

第一set 18"32
第二set 18"19
1k      3"10

好眼訓......咩都唔記得~~ZZZZZZZZZZZzzzzzzzzzzz..................

9月已跑121km+150km山
玩失憶hg18bnvbn

Gills 發表於 2009-9-26 11:28:10

原帖由 sleung2002hk 於 25-9-2009 00:45 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
24-9-09
鄧記運動場(5000mx2set)休9mins+1k

第一set 18"32
第二set 18"19
1k      3"10

好眼訓......咩都唔記得~~ZZZZZZZZZZZzzzzzzzzzzz..................

9月已跑121km+150km山

走鄧記5K都係18'多D, 睇怕Leung兄比賽都好快走到35'XX.

sleung2002hk 發表於 2009-9-26 19:13:52

原帖由 Gills 於 2009-9-26 11:28 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


走鄧記5K都係18'多D, 睇怕Leung兄比賽都好快走到35'XX.
gills兄唔好講笑啦~~~冇咩進步就真~~d 10k比賽都唔知點算

foobar 發表於 2009-9-26 20:04:05

嘩! ghjhgjghjg 好恐怖的時間
都唔知幾時先有咁既成績

sleung2002hk 發表於 2009-9-26 21:25:38

26-9-09
老麥3-6 (38km)
08:00AM 起步

北潭坳 > 企嶺下 1:35"57
企嶺下 > 基維爾營 2:07"06
基維爾營 > 大逋道 1:44"40 (食豆腐花加飲野淋頭10mins)
大逋道 > 城門燒烤場 30"37

Total: 5"58"21

第三段走得幾ok~~留住力都1"35
點知第四段一出太陽就............跑得好辛苦~~今日餐老麥好熱氣~~好後悔係基維爾營冇浸澗
好彩唔係好耐就到左獅子亭~~碗豆腐花救左我一命~~慢動作去左淋頭之後爽晒~一口氣跑到去城門收工
今日自己一個操~~勁悶~~同人講左六個鐘早晨..........*&^%$#@!

PS:自從有左毅行者呢個比賽~~香港多左好多傻佬XDD


27-9-09
雷利港島段(試路)
3h

迷左路~~下次再試過

[ 本帖最後由 sleung2002hk 於 2009-10-1 20:09 編輯 ]

Gills 發表於 2009-9-26 21:28:55

嘩....今日酷熱警告呀....有D地方成36度, 梗係勁熱喇...

sleung2002hk 發表於 2009-9-26 21:38:05

原帖由 Gills 於 2009-9-26 21:28 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
嘩....今日酷熱警告呀....有D地方成36度, 梗係勁熱喇...
最難頂係悶woo~~~熱都頂到下

亞昌 發表於 2009-9-28 12:36:35

梁兄
想問吓你中途除左食豆腐花外,有冇食其他食物,例如power gel.....等！:o

kenneth 發表於 2009-9-28 13:49:46

sleung2002hk 發表於 2009-9-28 18:59:15

原帖由 亞昌 於 2009-9-28 12:36 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
梁兄
想問吓你中途除左食豆腐花外,有冇食其他食物,例如power gel.....等！:o
練習比較少食~~比賽會食

sleung2002hk 發表於 2009-9-28 18:59:59

原帖由 kenneth 於 2009-9-28 13:49 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


....好可怕，ngD148hgh 六個鐘.....行四段，仲一個人行.....。
短山ja~~~今次d魔鬼教練唔係到冇練咁長:lol

kan0902 發表於 2009-9-28 23:25:31

阿鵬
超級犀利:lol

blurmax 發表於 2009-9-29 01:30:20

hgD158bnvbn ....好可怕，ngD148hgh 六個鐘.....行四段，仲一個人行.....。


X 2 - take care anyway!

http://hk.myblog.yahoo.com/blurmax

kenneth 發表於 2009-9-29 10:16:18

sleung2002hk 發表於 2009-9-30 00:24:29

短有短辛苦~~~長有長辛苦~~~天生辛苦命
唔辛苦個陣硬係差d野咁~~自虐狂??:lol

sleung2002hk 發表於 2009-9-30 00:34:17

29-9-09
珀麗灣碼頭<<==>>大攬巴士站(隻腳計到24k@@)

去52"10
回52"41
1"44"51

收到風荃西到小攬22k~~諗住今日有時間走返轉
點知跑落真係唔只~~今日涼左~~時間keep得黎都可以跑長d
後尾先知誤會左係小攬22k~~跑左去大攬就唔只
睇黎12月上量都係呢跑呢條路為主

9月已跑145km+188km山

[ 本帖最後由 sleung2002hk 於 2009-9-30 00:40 編輯 ]

Parco爸 發表於 2009-9-30 09:24:49

...涼妹妹...
我無老點嫁...都是篤住個地圖報數炸...
你講個位置是不是12K個位...:lol

http://images5.fotop.net/albums5/edmondlui/era/b.jpg

花子阿DEE 發表於 2009-10-1 19:51:30

恭喜梁兄,操山期都可以10K PB,邊個夠你玩~~ngD176hgh

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