論壇 › 我的長跑日誌 › sleung2002hk"凡事有可能"日誌

洛虎添 發表於 2009-8-31 11:53:54

Leung Ching, good.....

Gills 發表於 2009-8-31 12:10:57

亞梁, 恭喜....恭喜...., 應驗左今年是year of yours, 走左個咁靚仔既時間, 仲攞埋全場阿一, 後面個個都睇到哂齊來分享長跑長友, 再跑長D, 班C弟妹就未必睇到喇, 因為距離必定已經愈來愈遠, 今年年尾可以拍住跑同你跑, 可能有點難度了.ghjghiuijhkj個獎真係好有紀念價值, 因為唔知幾時, 香港再有機會主辦亞運了, 所以香港長跑網始終有你....呢個No. 1.

力 發表於 2009-8-31 12:13:15

恭喜哂梁兄!!ngD176hgh

上水馬王 發表於 2009-8-31 12:34:11

原帖由 花子阿DEE 於 2009-8-31 10:12 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
正呀~~hg9bnvbn

只杯好大,呢幅衝線又正爆,恭喜梁兄~~hjhj01218hjhj
https://www.longrun.hk/forum/attachments/month_0908/20090831_f171dabdd7d1c5b5e687Aga38OftWQQu.jpg


梁兄，大家都為你自豪！:lol

mc 發表於 2009-8-31 13:06:07

恭喜恭喜!!:) :)

燉奶佬 發表於 2009-8-31 14:22:46

恭喜梁兄頭馬型英.....正

亞昌 發表於 2009-8-31 20:04:45

梁兄恭喜恭喜!
屋企飲水唔怕冇杯用,隻杯好大隻呀........!:lol

鬼影 發表於 2009-8-31 20:26:48

恭喜哂梁兄！睇相真係感覺到梁兄當時心情！


多謝 chairman ching！

神童威威 發表於 2009-8-31 23:07:15

https://www.longrun.hk/forum/attachments/month_0908/20090831_f171dabdd7d1c5b5e687Aga38OftWQQu.jpg

梁兄,勁呀！神童以後練長課經過此處時，必定想起你曾到這裡衝線的一刻之情境！繼續努力:loveliness: ！

sleung2002hk 發表於 2009-9-1 22:45:32

1-9-09
珀麗灣碼頭<<==>>小欖來回(約19k)

頭半40"51
後半40"01
1"20"52

sleung2002hk 發表於 2009-9-4 00:01:05

原帖由 Gills 於 2009-8-31 12:10 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
亞梁, 恭喜....恭喜...., 應驗左今年是year of yours, 走左個咁靚仔既時間, 仲攞埋全場阿一, 後面個個都睇到哂齊來分享長跑長友, 再跑長D, 班C弟妹就未必睇到喇, 因為距離必定已經愈來愈遠, 今年年尾可以拍住跑 ...
加油丫~~年尾丫~~快d上黎~~我唔等人架~~哈哈

sleung2002hk 發表於 2009-9-4 00:09:27

3-9-09
珀麗灣碼頭<<==>>深井來回(約13.5km應該唔只)
去27"10
回26"29
53"39 pb


今日9點先放工返到屋企~趕唔到去沖圈
唯有自己去跑課快少少既tempo
頭2k都唔洗4mins/1k~~真係快左
見走得唔錯~就諗住keep返課快少少既tempo
最後2k~走到去3"4x/1k
跑完真係攰攰地~~近來公司多返野做~~跑唔到多~量一定唔夠~唯有keep返快d~
希望冬天冇咁忙啦

花子阿DEE 發表於 2009-9-4 09:41:29

原帖由 sleung2002hk 於 2009-9-4 00:09 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
3-9-09
珀麗灣碼頭深井來回(約13.5km應該唔只)
去27"10
回26"29
53"39 pb


今日9點先放工返到屋企~趕唔到去沖圈
唯有自己去跑課快少少既tempo
頭2k都唔洗4mins/1k~~真係快左
見走得唔錯~就諗住keep返課快 ...

梁兄係咪7仔折返? 我上次度13K 多D,但未計上落斜,我都好想知實際有幾長~~hgjD088ghjghj

Parco爸 發表於 2009-9-4 09:53:20

原帖由 花子阿DEE 於 2009-9-4 09:41 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


梁兄係咪7仔折返? 我上次度13K 多D,但未計上落斜,我都好想知實際有幾長~~hgjD088ghjg" />" />hj

我計..如果深井跑出海皮..不過紅綠燈..到7仔(單程6.6K)
如果經紅綠燈..不落海皮..到7仔..(單程 6.4K)

花子阿DEE 發表於 2009-9-4 09:55:10

原帖由 Parco爸 於 2009-9-4 09:53 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


我計..如果深井跑出海皮..不過紅綠燈..到7仔(單程6.6K)
如果經紅綠燈..不落海皮..到7仔..(單程 6.4K)

柏爸用咩計??hgjD088ghjghj

runrun 發表於 2009-9-4 10:07:25

梁兄，

恭喜您又得獎啦！

張衝線相真係拍得好好呀！好型仔呀！

恭喜！恭喜！
ng1hgh

大圍新跑手 發表於 2009-9-4 11:38:50

原帖由 sleung2002hk 於 2009-8-31 00:21 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
30-8-09
海濱花園3.5km

11"51
同預計時間差唔多完成~頭1k 3"15~尾1k3"18~~中段冇左10秒~控制太差
3.5km對我黎講都係太短~~絕對冇蝦細路~~我都係跟住d細路到最後500m
win得個6秒咋~~不過今次呢就第一個沖線~咁 ...
wow...隻盃真係好大好正!ng015hgh

Parco爸 發表於 2009-9-4 11:58:05

原帖由 花子阿DEE 於 2009-9-4 09:55 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


柏爸用咩計??hgjD088ghjg" />" />hj


呢個囉....

http://42.195km.net/e/jogsim/

花子阿DEE 發表於 2009-9-4 12:05:28

原帖由 Parco爸 於 2009-9-4 11:58 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif



呢個囉....

http://42.195km.net/e/jogsim/

呢個未計上落,呢段都多上落應該會多幾個%~~

sleung2002hk 發表於 2009-9-4 22:30:46

原帖由 Parco爸 於 2009-9-4 11:58 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif



呢個囉....

http://42.195km.net/e/jogsim/
跑左咁多次~~一定唔只13km~~條路多暗斜~~呢個網度唔係咁準

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