論壇 › 我的長跑日誌 › sleung2002hk"凡事有可能"日誌

sleung2002hk 發表於 2009-10-4 00:13:43

原帖由 oscar 於 2009-10-3 23:34 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
我個神醫又比人召咗出國醫病，如果唔係介紹比你，包你爽過pb！:lol
我最近都係個舊患有少少想復發咁，有時真係一步一驚心架！
祝早日痊癒，獎項繼續黎！

你個神醫收得貴唔貴架~~我都想執劑

~偉~ 發表於 2009-10-4 01:48:17

恭喜 sleung ching 以36"19 佳績, PB 又攞獎, hjhj01218hjhj
如果我 under 60" 都好開心
長跑長友.

sleung2002hk 發表於 2009-10-6 23:12:32

原帖由 coxswain 於 2009-10-4 01:48 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
恭喜 sleung ching 以36"19 佳績, PB 又攞獎, hjhj01218hjhj
如果我 under 60" 都好開心
長跑長友.
coxswain師兄再減下磅~相信好快可以sub60"~~~加油:lol

sleung2002hk 發表於 2009-10-6 23:17:49

6-10-09
深井<<==>>小攬來回(約22km)
去49"32
回48"55
1"38"27


因傷四天冇跑喇~~今日復操試腳~~~好似跑得多左~~聽日休息多日
星期六就雷利喇~~~有點擔心山路隻腳會唔會傷返~~~見步行步啦~~keep going:lol

[ 本帖最後由 sleung2002hk 於 2009-10-16 23:28 編輯 ]

佐治男孩 發表於 2009-10-6 23:25:26

原帖由 花子阿DEE 於 2009-10-1 19:51 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
恭喜梁兄,操山期都可以10K PB,邊個夠你玩~~ngD176hgh


恭喜PB！有獎！
看來sub35指日可待啦。:handshake

sleung2002hk 發表於 2009-10-9 20:31:19

原帖由 佐治男孩 於 2009-10-6 23:25 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif



恭喜PB！有獎！
看來sub35指日可待啦。:handshake
佐兄過獎~sub35分相信冇咁快可以做到
香港跑35分幾既人好多~~但係sub35就比較少
都要睇下12月上量上成點啦

sleung2002hk 發表於 2009-10-9 20:38:12

8-10-09
鄧記運動場 1kx10set(7mins@)

3"21 3"17 3"14 3"11 3"12
3"16 MISS 3"15 MISS (1"50 600M爆左)

jog多4km 16"10

今日學人做電兔帶跑~~見到都唔係平時跑開既時間又知頂唔晒
之後唯有jog多4km補數啦~~休息多日又黎雷利78k~~諗起都眼訓~~今晚都係早d訓:lol

10月已跑43km+10km山

[ 本帖最後由 sleung2002hk 於 2009-10-16 23:28 編輯 ]

神童威威 發表於 2009-10-9 20:49:14

原帖由 sleung2002hk 於 2009-10-9 20:38 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
9-10-09
鄧記運動場 1kx10set(7mins@)

3"21 3"17 3"14 3"11 3"12
3"16 MISS 3"15 MISS (1"50 600M爆左)

jog多4km 16"10

今日學人做電兔帶跑~~見到都唔係平時跑開既時間又知頂唔晒
之後唯有jog多4km補數啦 ...

好羨慕你呀！我就慘...有排都唔跑得住:'( :'( :'( ...

feifanchun 發表於 2009-10-10 01:18:02

Sleung 兄, 你操得咁Fit, 雷利78K no problem....休息吓.....

預祝做到好成績...hjhem49hj

花子阿DEE 發表於 2009-10-10 09:37:50

原來梁兄有玩雷利,加油呀!!!ng19hgh ng19hgh ng19hgh

亞昌 發表於 2009-10-10 14:48:34

梁兄
你跑衛徑,我跑麥徑,有機會响落獅子亭個段1.5k長斜路到碰面,明天一齊加油呀!hjhjD134hjhj

running-sue 發表於 2009-10-10 23:10:51

涼妹妹, 今日玩成點呀ng1hgh

Parco爸 發表於 2009-10-10 23:20:03

原帖由 running-sue 於 2009-10-10 23:10 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
涼妹妹, 今日玩成點呀ng1hgh

我都好期待梁兄匯報....可惜未見人ng35hgh

sleung2002hk 發表於 2009-10-11 00:03:41

30k個fd爆左~~~~78k抽筋操唔晒~~~~唉...係要我講出黎:'(

亞平 發表於 2009-10-11 00:09:04

原帖由 sleung2002hk 於 2009-10-11 00:03 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
30k個fd爆左~~~~78k抽筋操唔晒~~~~唉...係要我講出黎:'(

講出來舒服d嘛~~

Parco爸 發表於 2009-10-11 00:11:54

原帖由 sleung2002hk 於 2009-10-11 00:03 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
30k個fd爆左~~~~78k抽筋操唔晒~~~~唉...係要我講出黎:'(

蟻也...咪咁啦...你不嬲都玩D常人唔玩既野...ngD176hgh

sleung2002hk 發表於 2009-10-11 23:55:08

岩岩收到風~~~雷利156km~~全港6個人完成
痴線架

kk52 發表於 2009-10-12 07:18:11

我兩點鐘見到有兩個人o係大埔跑番轉頭.......
好癲...... hjhjD162hjhj

running-sue 發表於 2009-10-12 08:41:50

原帖由 sleung2002hk 於 2009-10-11 23:55 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
岩岩收到風~~~雷利156km~~全港6個人完成
痴線架
hjhjD167hjhj

燉奶佬 發表於 2009-10-12 09:10:58

得6個人完成？雷利真係空前成功。

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