涼妹..
我唸你11月累計42K山..毅行之前都唔會再加...:lol
原帖由 oscar 於 2009-11-10 09:51 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
當真﹖
涼妹妹轉咗組，係唔係挑戰十三呀﹖hgkjjhlkjl" />" />
唔係丫~~隻腳有隱疾~~但求完成~~唔好咁早爆~~唔好拖累隊友
file:///C:/DOCUME%7E1/SLEUNG%7E1/LOCALS%7E1/Temp/moz-screenshot.png11-11-09
file:///C:/DOCUME%7E1/SLEUNG%7E1/LOCALS%7E1/Temp/moz-screenshot-1.png珀麗灣碼頭<<==>>深井來回(13km)
去27"40
回27"12
54"53
今日俾人捉左去開會~~去到青公大部分都跑完~~唯有自隊13km
好眼訓~~早抖ZZZZZZZZZzzzzzzzzz..............
今晚你放慢左跑wor，開完會太累所致？早d休息回一回。
12-11-09
鄧記interval 1kx7 (6mins)
3"23 3"28 3"27 3"25
3"26 3"21 3"20
今日隻腳好緊~跑唔起~加上就快毅行~~跑完7個決定收操
15-11-09
老麥1-2段+3k=28k
3"32"36
毅行熱身
11月已跑~~~86km+70km山=156km
[ 本帖最後由 sleung2002hk 於 2009-11-16 00:02 編輯 ]
20-11-09
毅行100km
Team No.:5033
Team Name:SALOMON 天鷹 POWERBAR輝晉
9:00am 起步
CP1 西灣 1h56mins/1h56mins
CP2 北潭拋 1h05mins/3h01mins
CP3 企領下 1h44mins/4h45mins
CP4 基維爾營 2h13mins/6h58mins
CP5 筆架山 1h26mins/8h24mins
CP6 走私拗 50mins/9h14mins
CP7 鉛礦拗 1h51mins/11h05mins
CP8 大帽山 1h34mins/12h39mins
CP9 大欖涌水塘 1h03mins/13h42mins
新終點大棠渡假營1h39mins/15h21mins
起步由於大塞車~~所以準備時間都唔係咁夠
頭二段大把力~禁住腳~3h都唔慢
3段想加d~~不過成team都未上力~呢段都hea左少少
4段唔快唔慢叫做ok la~~
過左最辛苦既3,4~~5,6段都係以補給/準備後段為主~所以都幾輕鬆
7,8段真係堅甘~~都預左上大帽會凍~~點知上到去真係完全頂唔順
同隊友講左句就走先~~零脂肪大戰大帽山~
真係唔講得笑~100km最辛苦我覺得都係呢段
9段食左3,4分鐘野之段~~隊友A就上左身~~用55分跑完呢9K
最後5KM 就真係個個都MAMA地~~上斜都係行~~跟住JOG下行下咁~~
真係多謝越野單車支援~開住2支大光燈~燈都唔洗點開
終於以快上年13H12MINS完成
十月中~~因傷影響訓練
因為仲有好多比賽~最後決定調team~
15h21分完成~時間上都仲有好多放鬆位
加上隊友真係好幽默~~沿路真係笑到我丫
衝線之前~岩岩過左十二點~隊友B生日~終點仲預備左一個大蛋糕俾佢"食"XDD
隊友仲笑說~呢個生日係佢咁耐以來最辛苦既一個生日呢
[ 本帖最後由 sleung2002hk 於 2009-11-22 20:55 編輯 ]
原帖由 kenneth 於 2009-11-22 20:16 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
恭喜梁兄，你哋好犀利﹗﹗hjhj071hjhj
9點起步係著數d架喇:lol
梁兄, 恭喜哂, 你好犀利呀ng015hgh
15:21完成之餘仲有多放鬆位, 亞梁太强! 下次sub13無問題!
恭喜哂梁兄...ching當時俾sms parco 爸時，小弟坐佢後邊，知道ching 已經完成毅行，心情十分興奮:victory:
原帖由 Lex 於 2009-11-22 21:25 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
15:21完成之餘仲有多放鬆位, 亞梁太强! 下次sub13無問題!
你都好FIT丫~~下年再玩一定SUB18
原帖由 喪Ken 於 2009-11-22 21:42 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
恭喜哂梁兄...ching當時俾sms parco 爸時，小弟坐佢後邊，知道ching 已經完成毅行，心情十分興奮:victory:
哈~~下年你都玩啦~~未行過100KM你唔明架喇
梁兄真係強!!
梁兄腳仔無事丫馬,出年調整好d 再創佳績~~hjhjD146hjhj
原帖由 sleung2002hk 於 2009-11-22 20:24 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
9點起步係著數d架喇:lol
呢樣真係架...
如果D人唔讓路，你要過佢真係使力好多.....
不過梁兄有食力...點阻都阻唔到佢既~:lol
梁兄...
收到你sms...當時正救亡完B隊飛車回荃灣...
之後再與你通電話...真係替你高興...
你能再次又再次創造奇績...
15:21...得來不易...
背後心酸可能只有你與隊員先感受到...
奇人中的勁人...恭喜晒...
恭喜梁兄,為你感到萬分自豪!
