原帖由 kenneth 於 2009-3-18 15:24 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
前半段留力，後半段就給閣下大拋離的了，仲邊有得追gyugyukjh
你太睇得起我了...哈...
不過我覺得你跑長課時，前半段會較後半段快了好多....
原帖由 cookie97 於 2009-3-18 15:18 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
駱跑手所set的target，冇人估得到..
佢set sub47，可能視某些跑手為目標呢~~
依駱跑手所說，我上次跑沙田河畔已達到sub 47了..
ee，你傷癒復出，一定能跑番好成績呀..
T 駱駱極有可能 target on 曲奇姐 ? ngD148hgh
我都希望可以跑番長少少... 呢個月同埋下個月都係慢慢 jog 下
而家其實對腳唔係好習慣跑番步....但打羽毛球已經無問題了~
原帖由 ee_tpk 於 2009-3-18 15:55 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
T 駱駱極有可能 target on 曲奇姐 ? ngD148hgh
我都希望可以跑番長少少... 呢個月同埋下個月都係慢慢 jog 下
而家其實對腳唔係好習慣跑番步....但打羽毛球已經無問題了~
有咁既可能ng8hgh
原帖由 cookie97 於 2009-3-18 15:13 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
sub 47....:L
沖樓梯，啱啱好番，驚唔驚會傷腳呀？
不如做多d跨步練習啦...
放心啦, 我屋企附近都無有樓梯比我沖, 搵到先算ng24hgh
原帖由 kenneth 於 2009-3-18 16:00 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
閣下已把對手完全的分析﹗的確，小弟都有留意此問題的，如果熟路的話，體力會分配好些，但如果唔熟路，好多時都後段爆。utyuftyftyf
而家咁多比賽的路線，你冇理由條條賽道都能試路才跑嘛...
試下起步初段唔好太心急，因為你初段仲要用多d力氣過人呀...
預留番d力氣在後段搏殺....
原帖由 schnix 於 2009-3-18 16:01 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
放心啦, 我屋企附近都無有樓梯比我沖, 搵到先算ng24hgh
hmhm...
一係沖屋企的樓梯啦....哈....
原帖由 cookie97 於 2009-3-21 11:02 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
20 Mar 2009 (Fri)
今堂所做的體能動作與上堂近似...
但今日的休息時間較多，而且量比之前少，所以冇咁吃力..
起碼做完跨步練習還有腳力做鴨仔行呀...
當我提腿+擺手一齊做時，有時會發覺兩者不協調...
提左腿時 ...
師姐真係勤力, 好似好多訓練都見你出現既.
原帖由 cookie97 於 2009-3-21 11:02 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
20 Mar 2009 (Fri)
今堂所做的體能動作與上堂近似...
但今日的休息時間較多，而且量比之前少，所以冇咁吃力..
起碼做完跨步練習還有腳力做鴨仔行呀...
當我提腿+擺手一齊做時，有時會發覺兩者不協調...
提左腿時 ...
ctse,
見妳所有動作都可以輕鬆/超額完成,
羨慕之餘亦想到一定放低咗唔少汗水...ngD149hgh
原帖由 billy_yau 於 2009-3-21 15:47 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
師姐真係勤力, 好似好多訓練都見你出現既.
唔係呀，通常活躍在港島區....
跨區約跑也間中會出現...
原帖由 apfel 於 2009-3-22 00:44 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
ctse,
見妳所有動作都可以輕鬆/超額完成,
羨慕之餘亦想到一定放低咗唔少汗水...ngD149hgh
apfel，我羨慕你的柔刃度啦...
練多d體能課，今次做也能較上次較輕易完成~
原帖由 cookie97 於 2009-3-25 01:57 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
24 Mar 2009 (Tue)
經過十分充實的weekend (星期六跑水塘 + 星期日行山)...
縱然尋日一早入睡，今日仍感疲倦...
上堂前在斧山運動場外圍跑了4個圈，然後練埋1 set 踢腿3式...
到上堂時做哂阿sir的warm up，已感到 ...
cookie師姐400m造1'17"相當之快呀.....小弟同距離極速都唔係快你幾多咋
原帖由 cookie97 於 2009-3-25 01:57 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
24 Mar 2009 (Tue)
經過十分充實的weekend (星期六跑水塘 + 星期日行山)...
縱然尋日一早入睡，今日仍感疲倦...
上堂前在斧山運動場外圍跑了4個圈，然後練埋1 set 踢腿3式...
到上堂時做哂阿sir的warm up，已感到 ...
1'17", 真係師兄既速度fhdfhdf
cookie 休息番兩日先啦, 星期五仲要上邪神班
(今個星期五我有d 事, 應該黎唔倒啦)
原帖由 cookie97 於 2009-3-25 01:57 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
24 Mar 2009 (Tue)
經過十分充實的weekend (星期六跑水塘 + 星期日行山)...
縱然尋日一早入睡，今日仍感疲倦...
上堂前在斧山運動場外圍跑了4個圈，然後練埋1 set 踢腿3式...
到上堂時做哂阿sir的warm up，已感到 ...
1'17" 係我極速跑200m 既速度..... hgjghjhgjghj 太強了太強了 yhfhfghfhjhjm
原帖由 上水馬王 於 2009-3-25 12:19 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
cookie師姐400m造1'17"相當之快呀.....小弟同距離極速都唔係快你幾多咋
比起班上的同學仔，我已跑得慢了...
原帖由 schnix 於 2009-3-25 13:59 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
1'17", 真係師兄既速度fhdfhdf
cookie 休息番兩日先啦, 星期五仲要上邪神班
(今個星期五我有d 事, 應該黎唔倒啦)
你都好好休息..
星期日要比賽呀..
原帖由 kcchu 於 2009-3-25 14:10 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
1'17" 係我極速跑200m 既速度..... hgjghjhgjghj 太強了太強了 yhfhfghfhjhjm
ching 你太謙了.....
原帖由 711MF 於 2009-3-25 14:30 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
cookie 姐.
你以上時間速度話跟亞sir定的唔理想?????
快到無影唔理想啊??????
阿sir的target time係6'40"跑完1600m嘛...
其他同學仔都跑得比我快，我當然跑得唔理想啦...
哈哈...
