原帖由 cookie97 於 2009-3-11 12:12 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
10 Mar 2009 (Tue)
與對上幾次的interval相比，今日的餐單絕對係輕量級...
．(200m x 8) x 2 + (200m x 6)
跑完200m休息1'30"+ 完成1 set後休息6分鐘...
．時間：40" - 45" / 200m (問同學仔時間)
今堂阿sir不 ...
ctse40-45都幾快啵~仲要係做動作為主~我都覺練動作係幾辛苦的~加油
原帖由 sleung2002hk 於 2009-3-11 15:03 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
ctse40-45都幾快啵~仲要係做動作為主~我都覺練動作係幾辛苦的~加油
時間都係約數啫，最重要是練好番跑姿...
之後冇咁容易受傷，但練動作真係好累...
原帖由 cookie97 於 2009-3-11 15:18 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
時間都係約數啫，最重要是練好番跑姿...
之後冇咁容易受傷，但練動作真係好累...
cookie 跑得好好呀...我真係唔夠你跑了...
我呢排勁hea...
一星期只跑一次...
鴨仔行真係"攞你命九千", 蹲下已經無力行出去, 對腳好似釘左係個地下咁, 寸步難行fgftk_02fgfg
原帖由 kcchu 於 2009-3-14 01:08 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
鴨仔行真係"攞你命九千", 蹲下已經無力行出去, 對腳好似釘左係個地下咁, 寸步難行fgftk_02fgfg
對於上身較重的ching，鴨仔行肯定比我辛苦幾萬倍...
原帖由 cookie97 於 2009-3-14 00:58 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
13 Mar 2009 (Fri)
與上星期的邪神大會相比，今堂的"量"確是少了一點，但辛苦程度卻沒有減少....
望似簡單的手腳協調動作，但這8式做起黎是蠻吃力...
我覺得今日最甘的是鴨仔行，行了一陣已感到好辛苦...
中途行 ...
Good news for Ken ching~hjhjD119hjhj
原帖由 cc 於 2009-3-14 01:22 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
我地傷殘組都唔弱嘎~kuoiuoyuiytu" />" />訓嚮草地...要用腰力把雙腿提高....ghjhgj" />" />ghj邪神話要做5set....每次我只能做4下hjhk" />" />jhk
除左大腿之外, 現在連腰都好軟啦hjgfyhjfy
原帖由 上水馬王 於 2009-3-14 01:15 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
Good news for Ken ching~hjhjD119hjhj
嘻...話左今日會慢跑...
原帖由 cc 於 2009-3-14 01:22 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
我地傷殘組都唔弱嘎~kuoiuoyuiytu訓嚮草地...要用腰力把雙腿提高....ghjhgjghj邪神話要做5set....每次我只能做4下hjhkjhk
你地這些動作以前我都試過做....
不過就冇你地的量咁多...
當係練體能囉...
原帖由 schnix 於 2009-3-14 02:17 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
除左大腿之外, 現在連腰都好軟啦hjgfyhjfy
得閒自行練習一下，做多D，條腰一定好力好多...
原帖由 cc 於 2009-3-14 01:22 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
我地傷殘組都唔弱嘎~kuoiuoyuiytu訓嚮草地...要用腰力把雙腿提高....ghjhgj邪神話要做5set....每次我只能做4下hjhk
唔好咁叫啦! Cookie姐話係"特別治療組", good!
60-80下 x 5sets????? 做一set已經好夠皮, 有冇腹肌抽筋?
小妹平時做sit-up, 最多30 x3, 腹部有酸痛感覺.
用腰力把雙腿提高, 重辛苦好多多.
原帖由 711MF 於 2009-3-14 11:54 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
昨晚睇到cookie 及幾位c tse 果然毅力過人.每組動作交足功課.犀利..
尋晚絕對係頂硬上..... :L
原帖由 kenneth 於 2009-3-14 11:05 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
NO ﹗ng37hgh 今時唔同往日， CTSE 慢跑，都可能會快過小弟。ng52hgh
今日真係冇乜力跑，雙腳酸軟...
原帖由 kenneth 於 2009-3-14 12:41 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
小弟不會輕敵的﹗ng37hgh
小弟熱切期待中...
原帖由 kenneth 於 2009-3-14 12:43 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
乜...你仲未放工咩？ngD148hgh 小弟的敵人是閣下。
就收啦...13:00收..2:30前到..
喂..我幾時做左你敵人呀!我地處景相若,應該團結一起架..小弟其實今日睇好你架..
