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我3 月份里數可能只有你的一半@@ Wong sir訓練班(第五十六堂)今天由家中慢到鄧記上堂，到場後做了四式基本功就跟住今晚的主菜：5K測試
好耐都冇測試過喇！自己狀態真係麻麻地，估計好難做到20分內，希望盡力完成...
時間如下：
1'38"961'38"891'41"561'39"481'38"77
1'41"971'40"311'38"461'41"541'39"16
1'40"451'34"3900'38"38
總時間：20'32"32
時間都算OK啦！已經比想像中好:)...
之後cool down再慢跑回家。
今晚之後又要同訓練班的同學仔暫別:'( 喇！希望盡快可以和大家見面啦！
今晚約跑13K:loveliness: 湖山公園漫遊
今早難得太太想跑步便陪她到樓下公園輕一輕...
點知跑了兩個大圈太太已叫腳痛...自己唯有跑多三個大圈就收工。
今天約跑3K:loveliness: 神童抖完未?幾時重現鄧記? 原帖由 亞平 於 2010-5-3 00:42 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
神童抖完未?幾時重現鄧記?
對玻璃腳除時都跑得啦:lol ！不過隻眼仔剛剛動完手術，暫時不能做劇烈運動...
我已經報左6/6元朗比賽，如無意外亦是我復出之日...
至於去大西北訓練班，相信要等百厭星考完學期尾的考試就可以歸隊。 原帖由 神童威威 於 2010-5-3 09:04 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
對玻璃腳除時都跑得啦:lol ！不過隻眼仔剛剛動完手術，暫時不能做劇烈運動...
我已經報左6/6元朗比賽，如無意外亦是我復出之日...
至於去大西北訓練班，相信要等百厭星考完學期尾的考試就可以歸隊。
我都諗住報呢個比賽呀, 希望到時跟到你啦~ 原帖由 大圍新跑手 於 2010-5-3 09:09 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
我都諗住報呢個比賽呀, 希望到時跟到你啦~
咪玩啦大圍兄，睇你個Blog就知你操到火紅火綠，希望到時我跟到你至啱！ 神童兄:為何要動手術呀???你個仔係咪唔聽話,攪到眼火爆,慢慢教,不要粗心.gytyconfusedhghg 原帖由 Kennychoi 於 2010-5-3 09:52 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
神童兄:為何要動手術呀???你個仔係咪唔聽話,攪到眼火爆,慢慢教,不要粗心.gytyconfusedhghg
神童裝左隻透視眼呀~~ 原帖由 亞平 於 2010-5-3 10:31 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
神童裝左隻透視眼呀~~
裝透視眼我都想喎！平兄,那裡有得裝呀:o ？ 原帖由 Kennychoi 於 2010-5-3 09:52 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
神童兄:為何要動手術呀???你個仔係咪唔聽話,攪到眼火爆,慢慢教,不要粗心.gytyconfusedhghg
蔡兄,謝謝關心:loveliness: ！
隻眼仔是長期病來的...所以每隔一段日子就要入廠修理下(成機偷懶下:lol )...
今次已經是第三次做...希望亦是最後一次... 蝴蝶灣公園漫遊
休息左個半月，係時候要鬆一鬆對玻璃腳先...
今晚原約了屈大佬一齊跑，可惜遲到關係，唯有各自各跑...跑得好慢好慢:L :L :L ...
時間如下：
新屯門中心 → 蝴蝶灣公園 18'36"85
蝴蝶灣公園 → 龍門居 19'52"77
共約6k 總時間38'29"62
跑完鬆晒:D ！趁明早放假跑返一轉青公先...想一想上次跑青公已是元旦日，希望明早不要下大雨啦:o ！ 原帖由 神童威威 於 2010-5-20 22:55 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
蝴蝶灣公園漫遊
休息左個半月，係時候要鬆一鬆對玻璃腳先...
今晚原約了屈大佬一齊跑，可惜遲到關係，唯有各自各跑...跑得好慢好慢:L :L :L ...
時間如下：
新屯門中心 → 蝴蝶灣公園 18'36"85
蝴蝶灣公園 ...
有冇搞錯...邊個遲到呀? 原帖由 亞平 於 2010-5-20 23:03 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
有冇搞錯...邊個遲到呀?
係我...第一日返番工就好黑仔:Q ...返工放工都塞車:'( ...希望香港仔快d有港鐵啦:o ！ 原帖由 神童威威 於 2010-5-20 23:06 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
係我...第一日返番工就好黑仔:Q ...返工放工都塞車:'( ...希望香港仔快d有港鐵啦:o ！
你做咩去到咁遠返工?果處有你D"客仔"? 原帖由 亞平 於 2010-5-20 23:54 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
你做咩去到咁遠返工?果處有你D"客仔"?
係吖！我有百幾二百個客仔都住係南區，所以幾遠都要去:'( ... 原帖由 kenneth 於 2010-5-21 09:00 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
你太過份...你知唔知我一邊跑，一邊等閣下.......分晒心...之後....ng41hgh
小弟昨晚有跑，唔緊要啦，都預早講咗各有各跑，下次有機會再約過，另外昨晚小弟見到D奇景﹗﹗
屈老大,我7:20pm.先起跑，沿蝴蝶灣方向都撞唔到你...
你話見到奇景...等我估下先...
係咪去到蝴蝶灣公園一處位置見到好多好多飛蟻係燈到(多到嚇死人:funk: )，而你又要衝過去呢:o ？ 清晨5:45去跑左一轉久違的青公長課，實在太耐冇跑長課，所以全程都跑得好慢，以免再受傷。
跑到小欖時，遠處發現幾輛警車停泊在一起，心諗咁早又發生交通意外:funk: ...
原來係有三隻大牛想過馬路;P ，見到d警員只能牛不動，我不動，什麼都做唔到...
心又諗駛唔駛動用咁多警力呢？莫非漁農署d人未起身:o ？
跑到深井7仔都未見約跑的同事出現，所以去了7仔買水飲及拉拉筋。
5分鐘後終於見到由荃灣跑來的同事，大家邊步行邊吹水至嘉頓再次起跑...
沿途好曬兼沒有風:Q ，最後在幾吃力的情況下跑到荃灣西鐵站:L ，終於順利完成一次長課:loveliness: 。
之後拉下筋去左一間餐廳嘆番一個早餐再坐巴士返屯門...
哈哈:D ！玩左一朝都係早上9黠半，回到家家人都未起身;P 。
今日跑的分段時間
新屯門中心 → 三聖恆福花園 10'46"95
三聖恆福花園 →小欖航海訓練學校 30'45"92
小欖航海訓練學校 → 深井7仔 28'36"03
深井7仔 → 深井嘉頓(買水+拉筋+步行吹水)18'08"71
深井嘉頓 → 荃灣西鐵站 34'32"51
全長約19k 總時間 ：2:02'50"12
[ 本帖最後由 神童威威 於 2010-5-23 21:31 編輯 ]
