今次趁你無乜點練，偷偷地追近咗你，下次記住唔好跟人跟咁耐啦！hjhj04318hjhj
我就係冇乜練，所以先諗住一路跟住你跑，點知4k後見你同Gills兄好似慢下來，
唯有過你頭，其實如果你肯追返我，我又追下你，大家應該32樓下返來，下次8K再玩過啦！ 原帖由 神童威威 於 2010-2-21 16:55 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
我就係冇乜練，所以先諗住一路跟住你跑，點知4k後見你同Gills兄好似慢下來，
唯有過你頭，其實如果你肯追返我，我又追下你，大家應該32樓下返來，下次8K再玩過啦！
神童, 冇咩點練都咁鬼快，真係唔夠你玩呀! 原帖由 大圍新跑手 於 2010-2-21 20:53 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
神童, 冇咩點練都咁鬼快，真係唔夠你玩呀!
大圍兄,
神童個名唔係流嫁！(講笑;P)
其實我有練嫁！今個月兩課夾埋都有25K:L ，當然比起大家果d百幾二百K相差好遠啦:funk: ！
不過暫時對我已足夠:loveliness: ，有時間我會練多d... 原帖由 oscar 於 2010-2-21 21:21 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
你都係收腳把啦！皆因你練完傷鬼咗，仲慢過唔練呀！hjhj04318hjhj
收到:'( ！ 預祝比賽當日，使出真功夫，成為大師傅，yeah！ 原帖由 running-sue 於 2010-2-25 14:52 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
11541
多謝sue姐！一定會加油:victory: ！希望到時好似d公仔咁停唔到... 原帖由 燉奶佬 於 2010-2-25 21:56 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
預祝比賽當日，使出真功夫，成為大師傅，yeah！
唔好比壓力我啦:L ！
已經為自己訂下目標，希望130-135完成:o 。 重有3日，大家加油! 原帖由 鬼影 於 2010-2-25 22:25 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
重有3日，大家加油!
一於咁話...大家努力...為自己的目標而奮鬥...亦希望唔好比你拋離太多:lol ... 渣打馬拉松半馬比賽(28/2/2010)
今早天氣好潮濕，加上長課不足，跑到尾段體力嚴重下降:L :L :L，
見前後都沒有太多人，決定慢慢順走回終點算吧！
雖然未能跑到預期目標，但已比上年快了3分鐘，可以攞到進步證書:lol 。
比賽時間如下：
(1-5K)4'52"384'10"714'21"754'20"754'23"22 = 22'08"81
(6-10K)4'24"134'32"174'20"964'26"454'21"74 = 44'14"26
(11-15K)4'25"654'32"564'10"664'27"954'53"22 = 1:06'44"30
(16-21.1K)5'04"804'48"144'56"534'57"705'20"254'50"39 =1:36'42"11
比賽結果：
總
名次性別
名次組別
名次參賽
組別*比賽
編號英文
姓名中文
姓名國家大會
時間個人
時間10
公里
時間半程
時間30
公里
時間12811841HMM160197TAM CHI WAI譚志威Hong Kong01:37:2201:36:3900:31:18
[ 本帖最後由 神童威威 於 2010-3-4 22:44 編輯 ] 2月份訓練及比賽
4/2 新屯門中心 → 兆康(來回) 8k
15/2 湖山公園 → 龍鼓灘(來回)17k
21/2 馬鞍山比賽 8k(32'05")
28/2 渣打馬拉松 半馬(1:36'39")
今個月跑了54k:L:L:L
總結：今個月參加了兩個比賽，在沒有太多操練下成績尚算不錯。
明年目標要參加渣打全馬，不過每月只操得幾十K，
到時唔知自己能夠應付到呢:o ？看來真係要加把勁至得...
黃竹坑運動場
今早趁上班前約了兩位同事一起去了黃竹坑運動場鬆一鬆腳仔，
時間關係只能跑左22個圈，沒有用錶計時，大約用了40分鐘完成。
最近睇完Wong sir一篇關於馬拉松的文章後，開始對明年渣打玩全馬有點動搖，
平時咁懶的我，要學到其他ching儲備咁多的里數的確微乎其微，
究竟我可以用什麼支持自己去應付全馬呢？？？哈哈:D ！莫非就係一個"勇"字！
今天跑了8.8k:loveliness:
回復 865# 的帖子
哈....我跑全馬前里數可謂嚴重不足只靠7 年多的跑齡....竟然也能順利完成~ 原帖由 ChARsoN 於 2010-3-13 23:01 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
哈....我跑全馬前里數可謂嚴重不足
只靠7 年多的跑齡....竟然也能順利完成~
點同呢？你有的是青春麻:o ！我有的只是一對玻璃腳:L ... 黃竹坑運動場
偷懶左兩星期，今早七時趁上班前去了黃竹坑運動場跑返轉10K先...
實在太耐冇跟Wong sir學野喇！所以今早決定用之前學到的提腿、跨步及擺手去完成這10k，
始終唔係太慣:Q ，步姿跑來好不協調(怪怪地)，唔知係咪跑得太慢所致呢:o ？看來要再加強這方面的練習。
時間如下：
2'03"2'04"2'02"1'59"1'58"2'01"2'03"1'57"1'58"2'00"
1'58"1'56"2'00"2'01"1'59"1'54"2'01"2'02"2'03"2'01"
1'56"1'55"1'55"1'56"1'54"
總時間：49'36"
今天跑了10K:loveliness: 原帖由 神童威威 於 2010-3-27 18:57 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
黃竹坑運動場
偷懶左兩星期，今早七時趁上班前去了黃竹坑運動場跑返轉10K先...
實在太耐冇跟Wong sir學野喇！所以今早決定用之前學到的提腿、跨步及擺手去完成這10k，
始終唔係太慣:Q ，步姿跑來好不協調(怪怪地) ...
明晚落大西北做體檢及技術改良啦!
