黃竹坑運動場
今早趁上班前約了兩位同事一起去了黃竹坑運動場鬆一鬆腳仔，
時間關係只能跑左22個圈，沒有用錶計時，大約用了40分鐘完成。
最近睇完Wong sir一篇關於馬拉松的文章後，開始對明年渣打玩全馬有點動 ...
你唔係去年跑過澳馬嗎??
我都擔心有沒有時間,恆心,決心練長課. 原帖由 叮叮噹 於 2010-3-28 13:37 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
你唔係去年跑過澳馬嗎??
我都擔心有沒有時間,恆心,決心練長課.
叮ctse,
澳馬我只係玩左半隻馬...
暫時都未肯定自己會否玩全馬，真係要睇時間配合。
嘜妳明年都玩全馬咩？咁妳真係要加把勁喇！ Wong sir訓練班(第五十五堂)
原來已經冇上訓練班十三堂:'( ，時間真係過得很快...
好開心，今天終於可以見下班同學仔喇！(大家都冇嘜點變)
實在太耐冇來，基本八式已經有所改動，不過都唔算太辛苦。
今晚的主菜是玩速度訓練，太好了...近期成個人都唔願跑:Q ，
今晚嘗試開返對摩打玻璃腳喇！
亦知道自己狀態麻麻，所以決定唔計時，
盡情地跑...50x6、200x4、400x1...嘜都跑晒！太爽了...
之後跑了四個大圈及cooldown放學，希望下星期一可以再來玩多堂啦！
今晚約跑5K:loveliness:
回復 872# 的帖子
希望我五月份真的能夠歸隊.... 我19/4先自可以歸隊:( 原帖由 ChARsoN 於 2010-3-29 23:32 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif希望我五月份真的能夠歸隊....
Charson仔,嘜你最近好忙咩？你應該唔駛湊仔嫁:o ！！ 原帖由 燉奶佬 於 2010-3-29 23:36 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
我19/4先自可以歸隊:(
奶兄,你咁fit唔練都得啦！希望有機會再同你一齊比賽... 我狀態一般啦，依家都係希望打好個底，希望黎緊既賽季做好d，尤其係跑姿，不過就剛剛報左d talk 去唔到鄧記呢幾堂，都幾可惜架。 不過都未plan 會玩咩比賽。你呢？ 原帖由 神童威威 於 2010-3-29 23:37 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
Charson仔,嘜你最近好忙咩？你應該唔駛湊仔嫁:o ！！
無......只係唔上心.... 原帖由 神童威威 於 2010-3-28 14:22 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
叮ctse,
澳馬我只係玩左半隻馬...
暫時都未肯定自己會否玩全馬，真係要睇時間配合。
嘜妳明年都玩全馬咩？咁妳真係要加把勁喇！
渣打應該繼續半馬, 今年跑得差, 希望明年對自己有個交代.
希望第一個全馬跑澳馬或者廈馬, 睇抽唔抽中毅行.
我會加把勁, keep住練好體能. 原帖由 神童威威 於 2010-3-29 23:26 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
Wong sir訓練班(第五十五堂)
原來已經冇上訓練班十三堂:'( ，時間真係過得很快...
好開心，今天終於可以見下班同學仔喇！(大家都冇嘜點變)
實在太耐冇來，基本八式已經有所改動，不過都唔算太辛苦。
今晚的主菜是 ...
喂~~老漢推車好唔好玩?今日有冇料到? 原帖由 亞平 於 2010-3-30 21:39 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
喂~~老漢推車好唔好玩?今日有冇料到?
玩就幾好玩...不過好似玩出火:Q ，
臨到終點時好似用錯力，攪到今早左肩非常之痛。 原帖由 ChARsoN 於 2010-3-29 23:57 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
無......只係唔上心....
你果句！！永．不．言．倦！！去左邊呀:o ？ 原帖由 燉奶佬 於 2010-3-29 23:56 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
我狀態一般啦，依家都係希望打好個底，希望黎緊既賽季做好d，尤其係跑姿，不過就剛剛報左d talk 去唔到鄧記呢幾堂，都幾可惜架。 不過都未plan 會玩咩比賽。你呢？
奶兄,我同你的諗法一樣，都係想練好個跑姿來迎接來緊的比賽，不過暫時我都唔想參加比賽住... 原帖由 神童威威 於 2010-3-30 22:23 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
玩就幾好玩...不過好似玩出火:Q ，
臨到終點時好似用錯力，攪到今早左肩非常之痛。
呢招梗係好玩喇......你都是為此而重回鄧記..好玩是好玩...要節制D..唔係好易玩出火的..
你真係用錯力喇......應用腰力啊... 原帖由 叮叮噹 於 2010-3-30 19:01 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
渣打應該繼續半馬, 今年跑得差, 希望明年對自己有個交代.
希望第一個全馬跑澳馬或者廈馬, 睇抽唔抽中毅行.
我會加把勁, keep住練好體能.
我都覺得自己今次渣打半馬跑得麻麻地，特別是尾段路程，體力急速下降:L ，其實我應該可以做好d...
所以今年會看看自己之後的進度，如果唔理想的話，渣打全馬計劃一定擱置(因為唔想上巴士)。
大家加油啦:loveliness: ！ 原帖由 亞平 於 2010-3-30 22:39 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
呢招梗係好玩喇......你都是為此而重回鄧記..好玩是好玩...要節制D..唔係好易玩出火的..
你真係用錯力喇......應用腰力啊...
你個班長點攪嫁！明知我第一次玩都唔教我玩，攪到我...:@ :@ :@ 原帖由 神童威威 於 2010-3-30 23:10 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
你個班長點攪嫁！明知我第一次玩都唔教我玩，攪到我...:@ :@ :@
我不是班長呀...鄧記是沒有班長的..只有同學~
你個仔仔都咁大喇..冇理由會用錯力喎..男人腰力好緊要架..記得呀...老漢推車要玩得好..靠腰力! 原帖由 亞平 於 2010-3-30 23:19 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
我不是班長呀...鄧記是沒有班長的..只有同學~
你個仔仔都咁大喇..冇理由會用錯力喎..男人腰力好緊要架..記得呀...老漢推車要玩得好..靠腰力!
老漢推車...我一定唔夠你d老漢玩得咁出色嫁喇！下次等我睇下你條腰係咪真係咁勁:o ！ 3月份訓練
13/3黃竹坑運動場 8.8K
27/3黃竹坑運動場 10k
29/3Wong sir訓練班(五十五堂)5K
今個月跑了23.8k:L:L:L
總結：今個月暗病不停復發:'( ，冇嘜時間同心機去跑...
而四月份可能要入廠維修一下個暗病+休息一段日子，希望痊癒後繼續努力！
