3-Sep (Thu) 斧山道運動場
熱身5圈踢腿+體能
慢跑拉筋
4-Sep (Fri) 青衣運動場
目標: 長課11k +25個大圈@3mins
最終只完成咗15個約45mins, 因為跑跑下左腳感覺又不太好, 好似又扯住咁…..好怕又痛返, 決定收工
同場見到紀嘉文帶人衝圈, 聽到佢話衝完每個圈個人有啲想嘔想暈咁, 咁就啱架啦, 衝圈唔辛苦練唔到嘢架
聽完我都見有少少暈:p 菲菲好勤力, 快啲返荃灣, 好多街坊等妳:( 原帖由 laputa99 於 2009-9-7 17:02 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
菲菲好勤力, 快啲返荃灣, 好多街坊等妳:(
我應該遲下會試下跑街, 我估10月啦, 到時再出青公行呀~~~:loveliness: 原帖由 ~~菲菲~~ 於 2009-9-7 16:30 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
6-Sep (Sun) 海游@大清水
第一次落海游, 浪大都可以接受, 但水好咸好"葉眼, 又會整到喉嚨不適
最驚係海中暢游完全睇唔到嘢咁, 啲水好混沌, 只隱約見到自己對手
同行朋友仔提返我游自由式的正確姿勢, 原來自己游得好怪, 成日自己一個游都唔知.
我估渡海泳都係用蛙式比較有信心, 起碼望到前方, 又慳力啲
我尋日响淺水灣游水時都隠約見到隔離泳手的身體喎hgjD115ghjghj
海中游水(尤其自由式)，要6下手就向前望一望，當然游蛙式就唔需要 原帖由 ~~菲菲~~ 於 2009-9-7 16:34 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
目標: 長課11k +
25個大圈@3mins
最終只完成咗15個約45mins, 因為跑跑下左腳感覺又不太好, 好似又扯住咁…..好怕又痛返, 決定收工
同場見到紀嘉文帶人衝圈, 聽到佢話衝完每個圈個人有啲想嘔想暈咁, 咁就啱架啦, 衝圈唔辛苦練唔到嘢架
聽完我都見有少少暈:p
嘩...我淨係會衝完last個圈先會有咁既反應，如果個個圈係咁我都怕頂唔順~jhikjhkhkjh 原帖由 piyrag提督 於 2009-9-7 18:13 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
菲菲...跑街時記住放鬆自己..放鬆腳碗呀....
繼續努力
係, 記住啦~~~
不過跑街都係遲下先啫, 希望到時好啲 原帖由 cfchan 於 2009-9-7 21:05 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
我尋日响淺水灣游水時都隠約見到隔離泳手的身體喎hgjD115ghjg" />" />hj
海中游水(尤其自由式)，要6下手就向前望一望，當然游蛙式就唔需要
我估有游手响隔離都應該見到既, 但係能見度真係得果1-2米咁咋~~~
得閒再揾你幫手執下啲自由式先:handshake 原帖由 大圍新跑手 於 2009-9-7 21:54 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
嘩...我淨係會衝完last個圈先會有咁既反應，如果個個圈係咁我都怕頂唔順~jhikjhkhkjh" />" />
hgjD115ghjghj 諗諗下我都懔疑我聽錯, 可能唔係講每個lap而係衝完後, 如果衝好多個圈個啲可能中途己嘔咗輪先啦~~~
大家對呢啲道聽途說唔使咁應真hjhjD170hjhj 原帖由 ~~菲菲~~ 於 2009-9-8 10:52 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
hgjD115ghjg" />" />hj 諗諗下我都懔疑我聽錯, 可能唔係講每個lap而係衝完後, 如果衝好多個圈個啲可能中途己嘔咗輪先啦~~~
大家對呢啲道聽途說唔使咁應真hjhjD170hjhj
擒晚我先學人第一次衝....
沒有嘔的感覺...但有死的感覺...:Q 原帖由 Parco爸 於 2009-9-8 11:13 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
擒晚我先學人第一次衝....
沒有嘔的感覺...但有死的感覺...:Q
咦, 點死法呀, 分享下好喎:lol
7-Sep (Mon) 斧山道運動場
熱身5大圈神腿3式 x 2set
主菜
慢400m快800m x 4set x 2組
800m
1 2'47"63 1'56"88 2'03"07 3'59"96
2 2'55"95 1'59"58 1'57"71 3'57"29
3 3'20"26 1'59"27 2'03"89 4'03"16
4 3'31"57 1'58"95 2'01"27 4'00"22
28'36"03
小休
800m
5 3'13"81 2'05"95 2'03"94 4'09"89
6 3'53"13 2'06"51 2'00"70 4'07"21
7 4'06"40 2'04"83 2'07"33 4'12"16
8 4'17"38 2'06"69 2'03"08 4'09"77
32'09"75 原帖由 ~~菲菲~~ 於 2009-9-8 11:42 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
熱身5大圈
神腿3式 x 2set
主菜
慢400m快800m x 4set x 2組
800m
1 2'47"63 1'56"88 2'03"07 3'59"9 ...
菲菲 你做d 時間好靚ar hghface5gyhg
進步得好快 ~~加油yhgyface11gygy 原帖由 ~~菲菲~~ 於 2009-9-7 16:34 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
目標: 長課11k +
25個大圈@3mins
最終只完成 原帖由 ~~菲菲~~ 於 2009-9-7 16:34 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
:'( 又出唔到字.
同妳一樣, 聽到都`想暈, 咁衝`法想死咩??
我都唔係咁長進, 衝圈都係就住就住咁跑, 好驚會暈低.
[ 本帖最後由 叮叮噹 於 2009-9-8 19:27 編輯 ] 原帖由 ~~菲菲~~ 於 2009-9-8 10:49 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
我估有游手响隔離都應該見到既, 但係能見度真係得果1-2米咁咋~~~
得閒再揾你幫手執下啲自由式先:handshake
比賽路線的能見度都差不多hjhj065hjhj
我都執緊，已見有成效，至少比賽唔再包尾幾位上水，可進佔入中間位置！hgjD115ghjghj
夾啱時間當然可以幫下手:loveliness: 原帖由 快活人 於 2009-9-8 12:13 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
菲菲 你做d 時間好靚ar hghface5gyhg
進步得好快 ~~加油yhgyface11gygy
thanks 活活hjhjD106hjhj 原帖由 叮叮噹 於 2009-9-8 19:16 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
原帖由 ~~菲菲~~ 於 2009-9-7 16:34 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
:'( 又出唔到字.
同妳一樣, 聽到都`想暈, 咁衝`法想死咩??
我都唔係咁長進, 衝圈都係就住就住咁跑, 好驚會 ...
哈哈, 我都心諗我唔使去到佢咁既水平, 都係算把啦, 唔好咁辛苦hjhjD122hjhj 原帖由 cfchan 於 2009-9-8 21:16 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
比賽路線的能見度都差不多hjhj065hjhj
我都執緊，已見有成效，至少比賽唔再包尾幾位上水，可進佔入中間位置！hgjD115ghjg" />" />hj
夾啱時間當然可以幫下手:loveliness:
而家知道海游個feel係點都好既, 到時有心理準備無咁驚~~~
睇下几時啲街坊再有時間一齊游吓先, 再揾你教路:handshake
