tartar跑完十几k又淨飲:o , 點得架~~~應該要食多啲補番啲energy喎
菲菲, 因為跑完, 淨係扯水, 已經好飽, 返到屋企先食小小嘢hjhjD133hjhj , 妳跑完係唔係咗ga??? 原帖由 Tarry 於 2009-9-23 13:45 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
jhgj1_58ghj 尋晚 我 + bonbon, 一齊跑, 不過目的地略唔同, 佢 荃西-汀九橋, 我 荃西-嘉頓約11.5K
......
Tarry,
跑完11.5k, 淨飲!
唔洗咁刻苦嘛? 跑步花唔少能量, 有冇食下午茶打底先? 原帖由 叮叮噹 於 2009-9-24 18:30 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
Tarry,
跑完11.5k, 淨飲!
唔洗咁刻苦嘛? 跑步花唔少能量, 有冇食下午茶打底先?
叮叮噹, 多謝提醒, 我每逄約跑都會食個rich luch, 下午茶餐(視情況而定) / 宵夜等唔會食, 其實響跑前, 我都唔知邊個時間食會好D, 我試過跑前1-2個鐘食hjhjD133hjhj (食咗頂住個胃, 機乎嘔咁掣hjhjD100hjhj ), 又試過唔食(又好似餓餓地), 跑完扯水, 之後無晒胃口. 原帖由 Tarry 於 2009-9-23 13:45 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
jhgj1_58ghj 尋晚 我 + bonbon, 一齊跑, 不過目的地略唔同, 佢 荃西-汀九橋, 我 荃西-嘉頓約11.5K
分段時間 荃西- 帝都 25.22
帝都- 嘉頓 13.02
嘉頓- 帝都 13.11
帝都...
tarry 你減肥 AR ~~~uiuyikjh
做咩 吾食野 AR ghjg
聯合國半馬 加油 AR ~~~~fyfgy 原帖由 快活人 於 2009-9-25 13:34 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
tarry 你減肥 AR ~~~uiuyikjh" />" />
做咩 吾食野 AR ghjg" />" />
聯合國半馬 加油 AR ~~~~fyfgy" />" />
活活, 唔係ar, 唔知點解, 跑完唔想食, 我 + bonbon 1/10/2009跑大尾篤ar, 幫我哋加油ar,ng22hgh 原帖由 Tarry 於 2009-9-25 14:00 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
活活, 唔係ar, 唔知點解, 跑完唔想食, 我 + bonbon 1/10/2009跑大尾篤ar, 幫我哋加油ar,ng22hgh
hghface5gyhg hghface5gyhg hghface5gyhg 加油 ~~~加油 ~~~加油~~~~~加 油 ~~~~加油 ~~~~yhgyface29gygy yhgyface29gygy yhgyface29gygy
2409荃西-嘉頓
尋晚有跑局大班人一齊跑"正" ar荃西-嘉頓 32.4607
嘉頓-荃西 39.9178
好開心ar
獎賞: 一齊食飯 + 吹水, 下次再跑
溫馨提示: 回程時見到頗多單車, 天氣清涼唔少, 係時候操車, 操跑, 特別係轉彎位, 不防稍慢又何妨, 確保視線不受阻礙, 睇清楚, 有須要禮讓吓又何妨, 小心D, 又會開心D, 小心睇車！由其聽MP3果D跑友ng22hgh
[ 本帖最後由 Tarry 於 2009-9-28 13:57 編輯 ] 原帖由 Tarry 於 2009-9-25 14:00 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
活活, 唔係ar, 唔知點解, 跑完唔想食, 我 + bonbon 1/10/2009跑大尾篤ar, 幫我
星期四跑道上見, 加油! 努力!
妳同Bonnie張會員証+膠鈕扣係我手, 當日交收.
有冇興趣跑完食完早餐, 同我地齊齊逍遙行山半天, 電聯.
[ 本帖最後由 叮叮噹 於 2009-9-29 19:37 編輯 ] 原帖由 叮叮噹 於 2009-9-29 19:34 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
原帖由 Tarry 於 2009-9-25 14:00 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
活活, 唔係ar, 唔知點解, 跑完唔想食, 我 + bonbon 1/10/2009跑大尾篤ar, 幫我
星期四跑道上見, 加油! 努力! ...
叮叮噹, 約咗la, 無問題, 到時見, 妳隻腳好番D未ar, 加油∼∼∼fgfgtk_18fgfg
2909SSP
今晚諗住打水戰, 點知無mud水wor,01.023510
02.023438
03.023250
04.023271
05.022643
06.023450
07.023251
08.023139
09.023289
10.023326
11.023276
12.023190
13.023400
14.024225
15.024008
16.024025
17.024201
18.024275
19.024064
20.022957
wow~~~ 跑完去做節 tartar + bonbon + 成成, 好滿足luhjijhkhjk 原帖由 Tarry 於 30-9-2009 00:31 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
今晚諗住打水戰, 點知無mud水wor,
01.023510
02.023438
03.023250
04.023271
05.022643
06.023450
07.023251
08.023139
09.023289
10.023326
11.023276
12.023190
13.023400
14.024225
15.024008
1 ... Tarry 繼續努力，十月一加油阿。 原帖由 jogging_cat 於 2009-9-30 08:05 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
Tarry 繼續努力，十月一加油阿。
catcat, 妳都好勤力ar, 一於跟住妳車尾燈跑, :handshake , 中秋節快樂, 長跑長友, 話時話妳好似一齊去行山ga wor, wow.........wow 原帖由 Tarry 於 30-9-2009 13:19 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
catcat, 妳都好勤力ar, 一於跟住妳車尾燈跑, :handshake , 中秋節快樂, 長跑長友, 話時話妳好似一齊去行山ga wor, wow.........wow 唔係阿，聽晚我會去個姊妹屋企睇煙花同烚吓烚吓阿，你地行得開心 d 啦。 原帖由 jogging_cat 於 2009-9-30 13:30 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
唔係阿，聽晚我會去個姊妹屋企睇煙花同烚吓烚吓阿，你地行得開心 d 啦。
咁呀, 下次行山預埋妳, 聽朝見, bye.... hgonion_icon_107ghgh 加油啊! 努力啊!
跑多左長課自然會跑輕鬆左, 國慶長跑 well-done! 原帖由 叮叮噹 於 2009-10-6 19:22 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
hgonion_icon_107ghgh 加油啊! 努力啊!
跑多左長課自然會跑輕鬆左, 國慶長跑 well-done!
wow........叮叮噹多謝鼓勵65分幾好滿足la, 雖然平時練係under 60min, wow......已經係自己最好時間, 我會繼續努力, 我哋下次見面係唔係unicef ar, jhgj1_58ghj 加油~~~~加油
0610SSP
今晚SSP跑得幾爽wor, 有幾個圈, 有D ctse 界我，咁互界咗幾個圈,爽arjhgjhgtk_06gjgj
01. 024077
02. 023307
03. 023245
04. 023388
05. 023107
06. 023171
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09. 022826
10. 022500
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12. 023000
13. 023931
14. 024001
15. 023975
16. 023781
17. 023844
18. 023557
19. 023832
20. 023116
我 + Bonnie + 堅堅 + 比因 + 成成, 一齊食嘢
獎賞：食粉 + 刨沒冰, 正ar
[ 本帖最後由 Tarry 於 2009-10-7 00:25 編輯 ]
0810荃西-嘉頓
今晚都幾熱鬧, 除咁平時荃西友 + 幾位屯門友佢哋荃西-屯門1. 柏麗灣碼頭-荃灣公園出口 10:1182
2. 荃灣公園出口-帝都 15:1158
3. 帝都-嘉頓 10:5907
4. 嘉頓-帝都 12:1839
5. 帝都-荃灣公園出口 15:4464
6. 荃灣公園出口-柏麗灣碼頭 11:0100
74.4650 11.5k
約咗人食飯無一齊食, 下次食la 原帖由 Tarry 於 2009-10-9 00:21 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
今晚都幾熱鬧, 除咁平時荃西友 + 幾位屯門友佢哋荃西-屯門
1. 柏麗灣碼頭-荃灣公園出口 10:1182
2. 荃灣公園出口-帝都 15:1158
3. 帝都-嘉頓 10:5907
4. 嘉頓-帝都 12:1839
5. 帝都-荃灣公園出口 15:4464 ...
4個人跑入屯門..竟然..得我一個是正牌屯門友..哈哈 原帖由 亞平 於 2009-10-9 01:16 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
4個人跑入屯門..竟然..得我一個是正牌屯門友..哈哈
吓ghjghjfghft
