果然.養好傷老虎都食得落喎....
7兄, 洗mud講ng49hgh 原帖由 @Rebecca@ 於 2010-11-16 14:06 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
好, 不過未去過, 妳帶路
yummy~yummy, 謝謝Rebecca + 7兄陪我食嘢worhjhjD133hjhj 原帖由 ivy 於 2010-11-16 23:04 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
好久沒見, 仲以為擒晚可以見到你. 依家要等到星期六
你好D嗎?
Ivy, 謝謝關心, 好番晒lu, 睇我切隻老虎就知la, ha~ha~hgjD124ghjghj 原帖由 jogging_cat 於 2010-11-17 08:14 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
Tarry 原來你病咗，E家好D味呀？我跑完老虎之後，下午都好攰好辛苦，開完會去食咗個下午茶餐，食咗三份一就食唔落，後來仲嘔到七彩，好在返到屋企瞓咗一陣就無乜事姐。係呀老虎 ...
catcat, 妳又嘔ar, 嘩mud咁架, 我星期一食完個飯盒, 無幾耐就嘔到死死下la, 可能食物有問題la, le兩日都係食弼/ 食麵包, 唔咁食嘢, 怕怕lu,
哦！入去睇下先jhkhjyfufttf 原帖由 ivy 於 2010-11-17 09:17 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
你都要好好休息下.
收到, 知道, 不過沙田果個比賽, 我同隊長catcat霸咗個第6名, 其他隊員妳哋加油, 仲要加埋我果份timfgfgtk_05fgfg 原帖由 ivy 於 2010-11-16 23:04 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
好久沒見, 仲以為擒晚可以見到你. 依家要等到星期六
你好D嗎?
Ivy, 係ar, 好耐無見la, 星期六見la, 好番晒lu, 謝謝!hjkjhkhjk
16/11/2010(Tue) K-SWISS RUNNINGCLUB 跑步訓練班第三十四堂
尋晚無跟Miss既餐單熱身15min + 踢腿
私奔
食5個大餅 + high7個草
08'51/08'45/08'41/08'45/08'51 約7K = 42'33 (連休1.5min)
02'49/02'50/02'51/02'51/02'50/02'53/02'51 約2.8K = 17'55
Total 9.8K = 59'88hgonion_icon_106ghgh
仲同同學仔去咗南記食嘢timhjhjD133hjhjYo~yo
[ 本帖最後由 Tarry 於 2010-11-17 14:08 編輯 ] 原帖由 ivy 於 17-11-2010 09:17 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
你都要好好休息下.多謝 Ivy 關心，e家無事喇。 原帖由 Tarry 於 17-11-2010 13:34 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
catcat, 妳又嘔ar, 嘩mud咁架, 我星期一食完個飯盒, 無幾耐就嘔到死死下la, 可能食物有問題la, le兩日都係食弼/ 食麵包, 唔咁食嘢, 怕怕lu,
哦！入去睇下先jhkhjyfufttf" />" />Tarry 咁 lee幾日唔好亂食野住喇，留返個肚星期五晚食呀。 原帖由 jogging_cat 於 2010-11-17 20:41 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
Tarry 咁 lee幾日唔好亂食野住喇，留返個肚星期五晚食呀。
catcat 隊長, 我食得好清淡咋, 怕怕luhjhjD133hjhj
22/11/2010大西北
尋晚無功課交黃sir,俾個治療餐單, 只準跑場30分鐘 + 拉筋 + 15分鐘 jog + 拉筋, 直到同學仔番黎
謝謝 叮叮噹陪我jog咗20分鐘, 仲有Ivy既愛心蛋糕, yummy yummy~
19/11/2010(Fri) K-SWISS RUNNINGCLUB 跑步訓練班第三十五堂
請假中hjkjhbgh23/11/2010(Tue) K-SWISS RUNNINGCLUB 跑步訓練班第三十六堂
尋晚阿欣唔批我食大餅, 死死氣跟佢個program交功課
熱身15分鐘 2k(膠地) + 踢腿
2K x 3 + jog + 踢腿
1. 05'48/05'46 = 11'34
2. 11'35 = 11'35 (塞車皺咗d)
3. 05'43/05'55 = 11'38
total 6K 34'07
謝謝 Rebecca + 7兄 陪我去食粥hjhjD133hjhj yummy yummy
[ 本帖最後由 Tarry 於 2010-11-25 13:22 編輯 ] 原帖由 Tarry 於 2010-11-24 13:24 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
尋晚阿欣唔批我食大餅, 死死氣跟佢個program
交功課
熱身15分鐘 2k(膠地) + 踢腿
2K x 3 + jog + 踢腿
1. 05'48/05'46 = 10'94
2. 11'35 = 11'35 (塞車皺咗d)
3. 05'43/05'55 = 10'98
total ...
1分鐘有100秒?hjhjD112hjhj
上堂要聽話, 如果個個都做自己功課, 咁就無意思啦, 要乖喔hjokkjlkjlkjl 原帖由 @Rebecca@ 於 2010-11-24 13:48 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
1分鐘有100秒?hjhjD112hjhj
上堂要聽話, 如果個個都做自己功課, 咁就無意思啦, 要乖喔hjokkjlkjlkjl" />" />
e係 wor, 唔記得進位timng14hgh
知道 A+班 Rebecca ctsehjkjhkhjk 好久不見! 今晚上堂嘛? 星期五重係請假 MODE? 原帖由 B22 於 2010-11-30 11:27 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
好久不見! 今晚上堂嘛? 星期五重係請假 MODE?
Berni, 好耐無見la, 今晚有事唔番la, 妳對腳仔好d嗎?ng19hgh
29/11/2010大西北
無功課交, jog咗30分鐘, 今日d乳酸明顯少咗好多lung19hgh 26/11/2010(Tue) K-SWISS RUNNINGCLUB 跑步訓練班第三十七堂請假中
