論壇 › 我的長跑日誌 › 獨跑樂

燉奶佬 發表於 2011-1-25 08:48:19

咁先係兄弟吖嗎，400m奧兄可能快過我添呀！

MatthewTse 發表於 2011-1-25 08:55:05

嘩~~ 西門斯加 對 葉孤奶 好戲碼呀！

大俠 發表於 2011-1-25 10:14:10

原帖由 oscar 於 25-1-2011 02:48 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
好.....星期四玩400，六分連休........放馬過黎fgfgtk_19fgfg

6分鐘咁舒服, 大夫又話你地無強度喇

燉奶佬 發表於 2011-1-25 10:39:53

原帖由 oscar 於 2011-1-25 02:48 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
好.....星期四玩400，六分連休........放馬過黎fgfgtk_19fgfg
哈哈！得3分鐘連休咋！

燉奶佬 發表於 2011-1-25 10:43:31

原帖由 大俠 於 2011-1-25 10:14 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


6分鐘咁舒服, 大夫又話你地無強度喇
原帖由 711MF 於 2011-1-25 10:20 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


休5分喎.耐性強度好大架..等跑都等死啦..

兩位大哥，雖然奧兄跑完ccm， 應該都唔駛休咁耐掛:lol

miller 發表於 2011-1-25 10:49:24

原帖由 燉奶佬 於 2011-1-25 10:43 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif



兩位大哥，雖然奧兄跑完ccm， 應該都唔駛休咁耐掛:lol

佢好似小腿有d反應喎…都係唔好跑interval住喇…

燉奶佬 發表於 2011-1-25 11:18:14

原帖由 miller 於 2011-1-25 10:49 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


佢好似小腿有d反應喎…都係唔好跑interval住喇…
咁我唔攪佢住啦！佢自己黎就唔關我樹啦！:lol

大俠 發表於 2011-1-25 11:21:03

星期六有無時間隻抽呀

燉奶佬 發表於 2011-1-25 11:27:56

原帖由 大俠 於 2011-1-25 11:21 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
星期六有無時間隻抽呀
星期六唔得呀！星期日跑步舍長課去唔去呀？

大俠 發表於 2011-1-25 11:31:16

原帖由 燉奶佬 於 25-1-2011 11:27 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif

星期六唔得呀！星期日跑步舍長課去唔去呀？

星期日我唔得閒跑

燉奶佬 發表於 2011-1-25 11:35:52

原帖由 大俠 於 2011-1-25 11:31 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


星期日我唔得閒跑
咁再搵機會同你隻抽啦！除左比賽，都未試過同你響運動場以外跑！

燉奶佬 發表於 2011-1-25 11:47:55

大俠，馬鞍山8k 話滿左額，又無得同你死過添，放你一馬先啦！

大俠 發表於 2011-1-25 12:39:44

原帖由 燉奶佬 於 25-1-2011 11:47 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
大俠，馬鞍山8k 話滿左額，又無得同你死過添，放你一馬先啦！

咁27/2飛達新春長跑, 我跑完馬後一個禮拜讓下你 :lol

痴餐囉

oscar 發表於 2011-1-25 12:52:13

oscar 發表於 2011-1-25 12:53:28

oscar 發表於 2011-1-25 12:56:29

燉奶佬 發表於 2011-1-25 14:28:16

25�1
天水圍運動場
13：00
15k tempo
1'29";1'29";1'30";1'31";1'31";1'32";1'32";1'32";1'31";1'32";
1'32";1'32";1'33";1'30";1'32";1'32";1'32";1'32";1'32";1'32";
1'34";1'31";1'33";1'33";1'31";1'30";1'29";1'30";1'29";1'31";
1'32";1'32";1'30";1'32";1'32";1'33";1'30";45"
57'11"
10k 38'14
5k    18'57"
終於又開操啦！希望KEEP 到練啦！
未試過中午咁樣跑，跑到16個圈開始肚餓，過一陣又好番啲，臨尾又開始肚餓，嘩想死咁，無晒力！哈哈！
開圈開快左，一於就罰自己繼續頂埋去！放鬆個人去跑，係肚餓難頂，如果唔係可以再快些少！不過頂酸能力好左！
呢課強度夠啦呱！

本星期已跑15K

[ 本帖最後由 燉奶佬 於 2011-1-25 17:22 編輯 ]

miller 發表於 2011-1-25 14:32:27

原帖由 燉奶佬 於 2011-1-25 14:28 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
25�1
天水圍運動場
13：00
15k tempo
1'29";1'29";1'30";1'31";1'31";1'32";1'32";1'32";1'31";1'32";
1'32";1'32";1'33";1'30";1'32";1'32";1'32";1'32";1'32";1'32";
1'34";1'31";1'33";1'33";1'31";1'30"; ...

乜玩正午開跑呀？而家練烈陽神功？唔錯喇，最後o個幾個圈又慢左又唔穩定係攰定肚餓？

下次開圈慢2秒，最後10圈唔可以目3字頭就好喇

MatthewTse 發表於 2011-1-25 14:35:06

嘩 ~~57'11" hjhj092hjhj

今晚我又去 15k ~~~ 開始 tempo 前緊張..........hjhjD184hjhj

燉奶佬 發表於 2011-1-25 14:53:31

原帖由 miller 於 2011-1-25 14:32 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


乜玩正午開跑呀？而家練烈陽神功？唔錯喇，最後o個幾個圈又慢左又唔穩定係攰定肚餓？

下次開圈慢2秒，最後10圈唔可以目3字頭就好喇
因為夜晚唔得閒，迫於無奈！
其實跑左10k後，見有力，就加快少少，想穿130，開頭幾個都幾順，之後就肚餓難頂！
呢課唔算辛苦，唔係幾攰！

查看完整版本: 獨跑樂