論壇 › 我的長跑日誌 › 獨跑樂

大俠 發表於 2011-1-14 11:17:41

你地好似唔係好清楚咩叫中速咁嘅 @@
比如奶奶10K係3'45"/K, 中速就係4'15"/K, easy run就係4'45"/K

燉奶佬 發表於 2011-1-14 13:05:38

原帖由 711MF 於 2011-1-14 11:07 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


你又聽d聽唔d,,耀哥話頭4k跑你自己中速.話你地應該係4'/k內...點知你就走左去吹水..

又講d唔講d 尾3k.慢跑近附 cool down你又lap我幾多圈啊..
咁我啱啱到場，梗係4k 慢跑當熱身啦！

燉奶佬 發表於 2011-1-14 13:07:54

原帖由 大俠 於 2011-1-14 11:17 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
你地好似唔係好清楚咩叫中速咁嘅 @@
比如奶奶10K係3'45"/K, 中速就係4'15"/K, easy run就係4'45"/K
尋晚係亂跑！:lol

kenneth 發表於 2011-1-14 13:45:33

running-sue 發表於 2011-1-14 20:01:34

原帖由 燉奶佬 於 2011-1-14 13:07 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif

尋晚係亂跑！:lol
淨係尋晚係亂跑hg18bnvbn

228華 發表於 2011-1-15 15:00:14

奶兄，剛剛係體育世界見到你上鏡^O^

228華 發表於 2011-1-15 15:03:08

原帖由 kenneth 於 2011-1-14 13:45 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif奶奶越來越穩定，越來越強﹗﹗ngD151hgh 我都覺，渣打期代你表現^O^

MatthewTse 發表於 2011-1-17 14:18:54

奶奶借個位 ~~ 恭喜大俠離島區10k又攞獎 .

大俠 發表於 2011-1-17 17:10:44

原帖由 MatthewTse 於 17-1-2011 14:18 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
奶奶借個位 ~~ 恭喜大俠離島區10k又攞獎 .

多謝晒 hjhj01218hjhj

燉奶佬 發表於 2011-1-17 17:37:06

佢攞到憤啦！仲要係全場第二添！

MatthewTse 發表於 2011-1-17 17:49:18

原帖由 燉奶佬 於 2011-1-17 17:37 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
佢攞到憤啦！仲要係全場第二添！

要租個貨櫃放獎杯...hjhj04318hjhj

MatthewTse 發表於 2011-1-17 18:45:54

奶奶 ~~ 這個免費 imageshack.

首先 upload 照片然後 click "Embed this image",選擇 Forum: Copy and paste 超連結在 post 就OK. Image Size 會 less than 100kb.

http://www.imageshack.us/

[ 本帖最後由 MatthewTse 於 2011-1-17 18:47 編輯 ]

燉奶佬 發表於 2011-1-18 09:03:13

matthew唔該晒

燉奶佬 發表於 2011-1-18 09:08:34

15/1
2:30
屯門鄧記-深井7仔來回
30k
去1'26
回1'17
2'43'

在小欖初次遇到MT，吹到離晒譜，他原本由荃灣向屯門方向跑13K，來回共26K，結果是荃灣-小欖-深井-鄧記，跑了32K，哈哈，真係又一水怪！

oscar 發表於 2011-1-18 10:45:51

clerkb 發表於 2011-1-18 16:48:06

原帖由 oscar 於 2011-1-18 10:45 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
做乜無啦啦又練長課啫.....吓hjkjhlkuiol" />" />

佢力多, d貨多到漏, 米跑長dd, 洗緊dlaw

大俠 發表於 2011-1-18 17:18:30

原帖由 oscar 於 18-1-2011 10:45 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
做乜無啦啦又練長課啫.....吓hjkjhlkuiol" />" />

我話佢谷奶就真 hjhjD119hjhj

oscar 發表於 2011-1-18 17:20:33

燉奶佬 發表於 2011-1-19 10:13:29

原帖由 711MF 於 2011-1-18 10:25 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


果然係紅人...犀利...
平常長課，有人一齊跑，人跑我跑，吹住水跑，都幾開心！好似舊年年頭，７兄，奧兄同小弟，都係星期六下午跑過一樣！

燉奶佬 發表於 2011-1-19 10:14:28

原帖由 clerkb 於 2011-1-18 16:48 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


佢力多, d貨多到漏, 米跑長dd, 洗緊dlaw
成個星期就跑兩日！就食老本！

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