論壇 › 我的長跑日誌 › 獨跑樂

sunrise 發表於 2011-1-26 10:17:23

生日快樂!
跑步事業上看來你已經從心所欲, 沒有什麼可以祝福你了!
希望你大個仔, 今年可以搵返仔情投意合, 喜歡跑步, 又喜歡飲奶架伴侶!

MatthewTse 發表於 2011-1-26 10:21:10

咁早起身跑完先返工, e...生日谷奶頂唔順呀, 7k 都殺! hgftk_35fghfh

[ 本帖最後由 MatthewTse 於 2011-1-26 10:36 編輯 ]

燉奶佬 發表於 2011-1-26 10:49:26

原帖由 sunrise 於 2011-1-26 10:17 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
生日快樂!
跑步事業上看來你已經從心所欲, 沒有什麼可以祝福你了!
希望你大個仔, 今年可以搵返仔情投意合, 喜歡跑步, 又喜歡飲奶架伴侶!
朝陽兄多謝晒！
跑步呢個興趣，我仲有好多野要人指點同學習呢！

燉奶佬 發表於 2011-1-26 10:52:05

原帖由 MatthewTse 於 2011-1-26 10:21 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
咁早起身跑完先返工, e...生日谷奶頂唔順呀, 7k 都殺! hgftk_35fghfh
留返啲力今晚癩呀！:lol
個公仔好得意，多謝ｍｔ

燉奶佬 發表於 2011-1-28 17:40:52

27/1
屯門鄧記
19:30

400x 20 (3分連休)

1'16"48;1'13'99;1'14"17;1'14"11;1'14"73;1'14"22;1'13"81;1'15"23;1'13"51;
1'13'53;1'15"53:

跑左3組後左小腿開始痛，跑左11隻決定唔跑上岸，勉強無幸福！星期二跑完tempo 無好好拉筋，加上兩日休息唔好，肌肉較緊！呢課又唔收貨啦！

本星期已跑26.4k

MatthewTse 發表於 2011-1-28 17:49:48

原帖由 燉奶佬 於 2011-1-28 17:40 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
27/1
屯門鄧記
19:30

400x 20 (3分連休)

1'16"48;1'13'99;1'14"17;1'14"11;1'14"73;1'14"22;1'13"81;1'15"23;1'13"51;
1'13'53;1'15"53:

跑左3組後左小腿開始痛，跑左11隻決定唔跑上岸，勉強無幸福！星期 ...

米大夫金句 "這隻好似無乜強度…當呢課無練過喇! " fgftk_21fgfg

燉奶佬 發表於 2011-1-28 17:53:34

原帖由 MatthewTse 於 2011-1-28 17:49 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


米大夫金句 "這隻好似無乜強度…當呢課無練過喇! " fgftk_21fgfg
:'(

大俠 發表於 2011-1-29 00:31:11

原帖由 燉奶佬 於 28-1-2011 17:40 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
27/1
屯門鄧記
19:30

400x 20 (3分連休)

1'16"48;1'13'99;1'14"17;1'14"11;1'14"73;1'14"22;1'13"81;1'15"23;1'13"51;
1'13'53;1'15"53:

跑左3組後左小腿開始痛，跑左11隻決定唔跑上岸，勉強無幸福！星期 ...

變態架你 :lol

燉奶佬 發表於 2011-1-29 08:56:43

原帖由 大俠 於 2011-1-29 00:31 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


變態架你 :lol
你仲變態啦！飲左咁多，返到屋企仲上網！
都係想界你jer！睇黎都係得個望字:lol

燉奶佬 發表於 2011-1-29 10:09:05

28/1
葵芳運動場
19:30

10k
2'19";2,19";2'15";1'17";2'09";2'01";2'01";2'01";2'01";2'01";2'01";
2'01";2'03";2'02";1'58";1'58";1'57";1'57";1'53";1'54";1'54";1'54";
45'

跑完，到戲肉，跑食會既團年，兩圍台，共12支酒，對到high晒！

本星期已跑36.4k

[ 本帖最後由 燉奶佬 於 2011-1-29 22:15 編輯 ]

TerrySze 發表於 2011-1-29 10:15:58

原帖由 燉奶佬 於 2011-1-28 17:40 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
27/1
屯門鄧記
19:30

400x 20 (3分連休)

1'16"48;1'13'99;1'14"17;1'14"11;1'14"73;1'14"22;1'13"81;1'15"23;1'13"51;
1'13'53;1'15"53:

跑左3組後左小腿開始痛，跑左11隻決定唔跑上岸，勉強無幸福！星期 ...

20組,平均去到1:15都唔滿意........ng028hgh

燉奶佬 發表於 2011-1-29 10:18:50

原帖由 TerrySze 於 2011-1-29 10:15 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


20組,平均去到1:15都唔滿意........ng028hgh
跑唔晒呀！跑左11隻咋！:L
你幾時去la呀？

大B 發表於 2011-1-29 16:36:34

1:1x INTERVALS...   奶哥點解你既背影越來越遠架?!!! :L

燉奶佬 發表於 2011-1-29 22:16:38

原帖由 大B 於 2011-1-29 16:36 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
1:1x INTERVALS...   奶哥點解你既背影越來越遠架?!!! :L
大b兄，你操番起咪差唔多！

燉奶佬 發表於 2011-1-29 22:19:15

29/1
11:30
荃灣-小欖巴士站來回 約24k

1'52'18"

本星期已跑60.4k

大俠 發表於 2011-1-29 22:34:14

原帖由 燉奶佬 於 29-1-2011 22:19 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
29/1
11:30
荃灣-小欖巴士站來回 約24k

1'52'18"

本星期已跑60.4k

寄居奶生活:
我跑得多過你, 葵涌運動場來回大欖角橋底加4個葵盛圍細圈, 約36.4K, 2:38
本星期1-6剛剛過咗100K

燉奶佬 發表於 2011-1-29 22:57:44

原帖由 大俠 於 2011-1-29 22:34 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


寄居奶生活:
我跑得多過你, 葵涌運動場來回大欖角橋底加4個葵盛圍細圈, 約36.4K, 2:38
本星期1-6剛剛過咗100K
時間都幾靚仔喎，量又夠晒！厲害呀！

斯卡 發表於 2011-1-29 23:08:03

大俠 發表於 2011-1-29 23:09:21

原帖由 燉奶佬 於 29-1-2011 22:57 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif

時間都幾靚仔喎，量又夠晒！厲害呀！

見晒底喇, 係咁多料, 可能呢課就係練習快比賽慢嘅先兆 hgjD092ghjghj

燉奶佬 發表於 2011-1-31 16:49:21

原帖由 大俠 於 2011-1-29 23:09 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


見晒底喇, 係咁多料, 可能呢課就係練習快比賽慢嘅先兆 hgjD092ghjg" />" />hj
幫你開左個盤，你呢個係吉兆，等你請食飯啦！

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