論壇 › 我的長跑日誌 › 獨跑樂

燉奶佬 發表於 2011-1-19 10:16:02

原帖由 大俠 於 2011-1-18 17:18 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


我話佢谷奶就真 hjhjD119hjhj
平時谷一谷，真係好滿足！:lol

燉奶佬 發表於 2011-1-19 10:16:54

原帖由 oscar 於 2011-1-18 17:20 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
我唔信.....一定有景滾的....
有咩景滾？講黎聽吓！

燉奶佬 發表於 2011-1-20 10:37:15

19/1
青衣運動場
400米 X 9 (2分半連休)
1'18"; 1'16";1'16";1'16";1'15"; 1'15"; 1'15";1'16";1'15"

大隊跑20隻，遲到，自己熱完身加入，佢地已經跑左8隻！
按多左幾下表，以為跑左10隻，原來都係9隻，無比賽，缺乏動力去跑！找個目標先得！
食完蛇梗係唔夠喉，之後先係戲肉，同大俠決戰！
食餐廳的巨無霸餐，68元巨型肉眼扒餐，以往每個新人都必須受此挑戰，佢同我當然無問題啦！今晚再食，打成平手！下次要加碼先得，呢啲叫，唔跑得都食得！

本星期只跑3.6K

sunrise 發表於 2011-1-20 10:45:44

原帖由 燉奶佬 於 2011-1-20 10:37 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
19/1
青衣運動場
400米 X 9 (2分半連休)
1'18"; 1'16";1'16";1'16";1'15"; 1'15"; 1'15";1'16";1'15"

大隊跑20隻，遲到，自己熱完身加入，佢地已經跑左8隻！
按多左幾下表，以為跑左10隻，原來都係9隻，無比賽 ...
巨無霸餐, 我上次都食剩d薯菜, 唔pass呀! 下次搵人黎單挑, 可能會食得曬:lol

大俠 發表於 2011-1-20 10:46:48

下次要加多啲飯先得

燉奶佬 發表於 2011-1-20 11:17:08

原帖由 大俠 於 2011-1-20 10:46 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
下次要加多啲飯先得
係呀！個飯底細左啲！今朝一起身鬼咁肚餓！

燉奶佬 發表於 2011-1-20 11:17:52

原帖由 sunrise 於 2011-1-20 10:45 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif

巨無霸餐, 我上次都食剩d薯菜, 唔pass呀! 下次搵人黎單挑, 可能會食得曬:lol
好呀！不過唔好係比賽前呀！:lol

miller 發表於 2011-1-20 15:12:14

原帖由 燉奶佬 於 2011-1-20 10:37 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
19/1
青衣運動場
400米 X 9 (2分半連休)
1'18"; 1'16";1'16";1'16";1'15"; 1'15"; 1'15";1'16";1'15"

大隊跑20隻，遲到，自己熱完身加入，佢地已經跑左8隻！
按多左幾下表，以為跑左10隻，原來都係9隻，無比賽 ...

你呢幾隻，好似無乜強度…當呢課無練過喇

燉奶佬 發表於 2011-1-20 17:06:49

原帖由 miller 於 2011-1-20 15:12 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


你呢幾隻，好似無乜強度…當呢課無練過喇
咁都得？都怪自己懶散之過:'(

oscar 發表於 2011-1-20 20:11:52

running-sue 發表於 2011-1-21 00:29:13

臨瞓前俾番d野你, 唔係唔記得hg13bnvbn

燉奶佬 發表於 2011-1-21 08:06:16

又一日無跑卻食左好多野，唔通真係從此掛靴？

oscar 發表於 2011-1-21 08:12:34

MatthewTse 發表於 2011-1-21 08:48:52

跑圈向同方向跑得多，左右肌肉吾平衝.......

kenneth 發表於 2011-1-21 09:06:08

燉奶佬 發表於 2011-1-21 10:05:34

原帖由 oscar 於 2011-1-21 08:12 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
吹水啦你.....fgfgtk_19fgfg kakaka
咁我五日無跑點計.......﹖
點解你右邊面ge肌肉好似咁搞笑咁ge﹖
你剛跑完ccm ，駛咩咁心急呀！
我可能已有中風先兆掛，抑或中左風都未知呢:lol

燉奶佬 發表於 2011-1-21 10:06:13

原帖由 MatthewTse 於 2011-1-21 08:48 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
跑圈向同方向跑得多，左右肌肉吾平衝.......
他朝君體也相同:lol

大俠 發表於 2011-1-21 10:08:43

原帖由 燉奶佬 於 21-1-2011 10:05 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif

你剛跑完ccm ，駛咩咁心急呀！
我可能已有中風先兆掛，抑或中左風都未知呢:lol

你應該係權師兄度惹咗啲風流病, 以後都係要跑風流步 :lol

燉奶佬 發表於 2011-1-21 10:08:44

原帖由 kenneth 於 2011-1-21 09:06 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


食嘢，都要好大勇氣的﹗﹗辛苦閣下了﹗﹗ng8hgh
多謝老大關注！
飲和食德，係福氣，有衣食唔辛苦唔辛苦！不過係時候我要練跑架啦！

燉奶佬 發表於 2011-1-23 23:11:13

22/01
13:30
天水圍運動場
5k 22'35"

23/01
18:30
葵芳運動場

8k 中速   休15分 3k 快跑
1'35";1'38";1'39";1'38";1'37";1'38";1'37";1'36";1'36";1'35"(16'12")
1'37";1'35";1'36';1'34";1'35";1'37";1'36";1'38";1'36";1'36"(16'05")
32'17"

1'24"; 1'26";1'26";1'26";1'25";1'27";1'22";36"
10'33"

本星期已跑19.6k

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