論壇 › 我的長跑日誌 › 獨跑樂

miller 發表於 2011-3-15 13:52:45

原帖由 燉奶佬 於 2011-3-15 00:00 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
係囉，無影到大夫同你既跑步相。:lol
因為你係大夫之後跑，佢跑緊時，你好緊張地熱身，行左行右，羅羅暖，所以無影佢，好彩7嫂幫你地影左張集體照！

是但喇…今個星期要休一休，始終里數上左又比過賽，有少少反應…尋晚又敗左對sub-3…點算？

斯卡 發表於 2011-3-15 14:29:46

MatthewTse 發表於 2011-3-15 14:34:23

原帖由 miller 於 2011-3-15 13:52 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


是但喇…今個星期要休一休，始終里數上左又比過賽，有少少反應…尋晚又敗左對sub-3…點算？

Yeah!!!!! hjhjD166hjhj

燉奶佬 發表於 2011-3-15 14:38:36

原帖由 miller 於 2011-3-15 13:52 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


是但喇…今個星期要休一休，始終里數上左又比過賽，有少少反應…尋晚又敗左對sub-3…點算？
又有反應？唔好似反應堆咁大反應呀:(

哈哈，星期日我都敗左對ds.trainer，呢兩日都會去睇睇sub3，敗完先算啦:lol

燉奶佬 發表於 2011-3-15 14:39:35

原帖由 MatthewTse 於 2011-3-15 14:34 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


Yeah!!!!! hjhjD166hjhj
又係你做既好事啦！你轉做sales 啦！

miller 發表於 2011-3-15 14:46:47

原帖由 燉奶佬 於 2011-3-15 14:38 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif

又有反應？唔好似反應堆咁大反應呀:(

哈哈，星期日我都敗左對ds.trainer，呢兩日都會去睇睇sub3，敗完先算啦:lol

你睇呢對喇！

http://www.asics.co.jp/running/products/A/1/detail/~TMM420

miller 發表於 2011-3-15 14:52:18

原帖由 燉奶佬 於 2011-3-15 14:39 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif

又係你做既好事啦！你轉做sales 啦！

唔關事，我而家無乜美津濃鞋要買番對o者…

MatthewTse 發表於 2011-3-15 15:01:51

原帖由 燉奶佬 於 2011-3-15 14:38 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif

又有反應？唔好似反應堆咁大反應呀:(

哈哈，星期日我都敗左對ds.trainer，呢兩日都會去睇睇sub3，敗完先算啦:lol

hjhjD166hjhj 又毒埋對ds.trainer~~~ 哈哈!


[ 本帖最後由 MatthewTse 於 2011-3-15 15:05 編輯 ]

大B 發表於 2011-3-15 20:29:10

原帖由 MatthewTse 於 2011-3-15 15:01 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


hjhjD166hjhj 又毒埋對ds.trainer~~~ 哈哈!


好野, 多個DS Trainer粉絲!! 我對15都仲好好, 唔知幾時先正式開16著.. 近來又少左好多長課...:Q

大B 發表於 2011-3-15 20:35:14

交功課:

15/3 Tempo 3.2k * 2
================
又做機佬.. 今次加番一格斜, 感覺直係辛苦好多, 有D似跑實地同樣速度應有既effort!以後就跑機都加少少斜啦! 第一SET都可以, 第二SET, 1K後要捱捱地, 不過捱捱下又唔算好辛苦, 都叫跑得完..

3.2k * 2 , 4'00"/k, rest 4min

是日總里數: 8k:loveliness:

洛虎添 發表於 2011-3-15 21:22:52

原帖由 大B 於 2011-3-15 20:29 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


好野, 多個DS Trainer粉絲!! 我對15都仲好好, 唔知幾時先正式開16著.. 近來又少左好多長課...:Q

小弟e家著開16 lu

夠 800k 就要換個對

斯卡 發表於 2011-3-15 21:40:02

大俠 發表於 2011-3-15 23:12:03

奶奶今晚比人輪, 應該好合皮 hgjD124ghjghj

燉奶佬 發表於 2011-3-15 23:13:15

原帖由 大俠 於 2011-3-15 23:12 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
奶奶今晚比人輪, 應該好合皮 hgjD124ghjg" />" />hj
係呀，家下仲好興奮呀:lol

燉奶佬 發表於 2011-3-15 23:17:49

原帖由 miller 於 2011-3-15 14:46 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


你睇呢對喇！

http://www.asics.co.jp/running/products/A/1/detail/~TMM420
個款型好多，又石墨底......無銀兩呀！:'(

燉奶佬 發表於 2011-3-15 23:18:43

原帖由 大俠 於 2011-3-15 23:12 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
奶奶今晚比人輪, 應該好合皮 hgjD124ghjg" />" />hj
俾你地係咁摧殘，開心死

大俠 發表於 2011-3-15 23:23:10

原帖由 燉奶佬 於 15-3-2011 23:18 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif

俾你地係咁摧殘，開心死

下次死頂穿3'10"啦

sleung2002hk 發表於 2011-3-15 23:32:06

原帖由 大俠 於 2011-3-15 23:23 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


下次死頂穿3'10"啦
好彩我冇黎~~

燉奶佬 發表於 2011-3-16 00:02:04

15/3
19:30    16c
葵芳運動場

1k x 6 (7分連休)
3'24"; 3'19"; 3'21";3'20";3'32";3'14";

勸左好耐，6分半連休啦！無人理我！咁跟大隊啦！
一開波，慣性開快，跑左200米聽唔到腳步聲，連大俠都無跟上黎，頭圈1'17"，收慢啲，費時爆偈。
第2組大俠挺身而出，有佢帶，跟住當然舒服好多。
第3組，又輪到我帶頭，100去200既直路，好大風呀，頂得好辛苦。
第4組，大俠又帶速，跟跟吓，無氣，頭暈，因鼻塞呼吸唔暢順。臨尾仲加左力追上去，只係追近左。
第5組，跑完200就好唔舒服，俾賢仔過頭，開圈1'27"，是但頂埋佢，跑完呢隻上岸就，始終剛感冒完，唔夠氣都無咩大不了。
第6組，完來今晚只係跑6組，知道最後一組，燒買就燒買，開圈又跑番1'17"，剛才那組太慢了，賢仔一直帶，我400之後過左佢，佢咬住唔放，係600至700之間又過番我，只可能吊住佢，佢仲有力一直去，最後佢1'09"跑完，快到呢......無野好講。

本星期已跑6k

燉奶佬 發表於 2011-3-16 00:02:51

原帖由 大俠 於 2011-3-15 23:23 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


下次死頂穿3'10"啦
你頂死我呀

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