論壇 › 我的長跑日誌 › 獨跑樂

running-sue 發表於 2011-3-14 16:20:28

你地冇影低張圈紙hg18bnvbn

MatthewTse 發表於 2011-3-14 16:55:54

原帖由 miller 於 2011-3-14 14:26 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


呢d叫做有上進心嘛！

大夫 ~~ 今晚可能會去 jog 一會兒鬆鬆, 如果無痛 Wed LSD 21k 或者 18k 4:30均速?

還是快1000慢500好? 想記住3:50/k 感覺....

[ 本帖最後由 MatthewTse 於 2011-3-14 17:00 編輯 ]

miller 發表於 2011-3-14 17:00:15

原帖由 MatthewTse 於 2011-3-14 16:55 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


大夫 ~~ 今晚可能會去 jog 一會兒鬆鬆, 如果無痛 Wed LSD 21k 或者 18k 4:30均速還是快1000慢500好?

乜你唔識攰架咩？跑少d喇，唔痛最多都係跑10km好喇！

waynekkw 發表於 2011-3-14 17:05:59

原帖由 燉奶佬 於 2011-3-14 15:19 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif

早過旁晚6點鐘跑都係跑得唔好既理由？牽強啲喎:lol
只差壞人既成績就知你地既時間啦


Set 1 10隻15'48"
Set 2 12隻19'21"

一個累全家天https://www.longrun.hk/forum/images/smilies/onionsmilies1/1_%20(61).gif

MatthewTse 發表於 2011-3-14 17:09:19

原帖由 miller 於 2011-3-14 17:00 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


乜你唔識攰架咩？跑少d喇，唔痛最多都係跑10km好喇！

問定安排夜間活動 :lol ~~ 10k tempo 還是 6 set 快慢? 6 set 快慢好似保險d.

MatthewTse 發表於 2011-3-14 17:12:57

原帖由 waynekkw 於 2011-3-14 17:05 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif



Set 1 10隻15'48"
Set 2 12隻19'21"

一個累全家天https://www.longrun.hk/forum/images/smilies/onionsmilies1/1_%20(61).gif

是我累你就真! :Q

但是你跑時合眼真的小心dd... :o

燉奶佬 發表於 2011-3-14 17:16:41

原帖由 MatthewTse 於 2011-3-14 17:12 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


是我累你就真! :Q

但是你跑時合眼真的小心dd... :o
係囉，有時跑跑吓，見佢雙眼反白，都幾得人驚:(

燉奶佬 發表於 2011-3-14 17:17:37

原帖由 miller 於 2011-3-14 17:00 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


乜你唔識攰架咩？跑少d喇，唔痛最多都係跑10km好喇！
你俾左啲咩藥佢食呀！著晒火咁既！

燉奶佬 發表於 2011-3-14 17:18:20

原帖由 711MF 於 2011-3-14 17:11 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
MT 你隻腳無事啦...
練緊單腳跳掛！

MatthewTse 發表於 2011-3-14 17:25:27

原帖由 711MF 於 2011-3-14 17:11 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
MT 你隻腳無事啦...

服他靈止痛貼 + 冰 + 跪壓 felt much better 仍有點緊.

MatthewTse 發表於 2011-3-14 17:27:30

原帖由 燉奶佬 於 2011-3-14 17:16 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif

係囉，有時跑跑吓，見佢雙眼反白，都幾得人驚:(

今晚有照片看.... hgjD115ghjghj

miller 發表於 2011-3-14 17:38:22

原帖由 MatthewTse 於 2011-3-14 17:25 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


服他靈止痛貼 + 冰 + 跪壓 felt much better 仍有點緊.

止痛係用黎止痛，唔係醫你隻腳，腳痛係要休唔係要止，止完都痛就去醫院，止完唔痛就去休或者醫，唔止唔痛先好去跑…

miller 發表於 2011-3-14 17:38:41

原帖由 711MF 於 2011-3-14 17:28 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


咁都仲練啊...
你都好勇喎...

我相信係傻左…

miller 發表於 2011-3-14 17:39:23

原帖由 MatthewTse 於 2011-3-14 17:09 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


問定安排夜間活動 :lol ~~ 10k tempo 還是 6 set 快慢? 6 set 快慢好似保險d.

慢跑先唔該…

MatthewTse 發表於 2011-3-14 17:39:51

原帖由 711MF 於 2011-3-14 17:28 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


咁都仲練啊...
你都好勇喎...

Sun 上午 jog 完感覺好d.

練就見痛即停, RTI 之後先安心休息....做體能 + 買腳踏車 cross training.

[ 本帖最後由 MatthewTse 於 2011-3-14 17:54 編輯 ]

MatthewTse 發表於 2011-3-14 17:42:31

原帖由 miller 於 2011-3-14 17:38 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


止痛係用黎止痛，唔係醫你隻腳，腳痛係要休唔係要止，止完都痛就去醫院，止完唔痛就去休或者醫，唔止唔痛先好去跑…

明白! 慢跑先...... hjhjD170hjhj

MatthewTse 發表於 2011-3-14 18:20:53

時間係164:18 即2:44:18... 修正/估計 Oscar 第二 set 11 圈時間. 大約 like this table.

3.13接力
小計時間

平均時間圈數 分秒

分秒

101691371015813110151813210153513410154813511173613611164913211164913210154513512192113710516418134

[ 本帖最後由 MatthewTse 於 2011-3-14 18:29 編輯 ]

MatthewTse 發表於 2011-3-14 21:55:54

2011.03.13 光愛慈善馬拉松

包括小鹏，Sue，KC老豆，7嫂, May, 我隊五人組合Oscar，七兄，(e...沒有大夫 :Q )，MT，和壞人.

https://picasaweb.google.com/matthewcmtse/20110313_ByMatthewTse#

燉奶佬 發表於 2011-3-15 00:00:20

係囉，無影到大夫同你既跑步相。:lol
因為你係大夫之後跑，佢跑緊時，你好緊張地熱身，行左行右，羅羅暖，所以無影佢，好彩7嫂幫你地影左張集體照！

[ 本帖最後由 燉奶佬 於 2011-3-15 00:03 編輯 ]

斯卡 發表於 2011-3-15 00:00:43

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