原帖由 上水馬王 於 2009-2-20 12:56 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
多食生野有助增加爆發力？hgD158bnvbn
個日我都食左好多== 之後隔左幾日 e重左wo 即刻之後個幾日食番小好多-.-....
唔使3日去番119= =姐係琴日
外星人可能得=.=
[ 本帖最後由 LaCo 於 2009-2-21 07:28 編輯 ]
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[ 本帖最後由 miller 於 2011-4-17 21:24 編輯 ]
原帖由 大隻添跑手 於 2009-2-19 16:58 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif你乜時間跑..btw, 濕度高(80%以上)果陣玩tempo最多只係可以去到 13.0 km/h, 冇可能會再快ga.. 老實講....我唔係幾睇得順眼呢d 字句...ghjihkhk
唔好比咁多限制自己啦....
唔好咁易受環境因素影響啦
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[ 本帖最後由 miller 於 2011-4-17 21:25 編輯 ]
呢Ｄ咪係化學作用，正如果有鄭騫、領跑員兩師徒快放必令大家情
(有Ｄ字出唔到？再寫)
呢Ｄ咪係化學作用，正如果有鄭騫、領跑員兩師徒快放必令大家情?高漲，教練講乜留番Ｄ力都係廢！
係呢？隻腳點呀？好番未呀？
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[ 本帖最後由 miller 於 2011-4-17 21:25 編輯 ]
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[ 本帖最後由 miller 於 2011-4-17 21:25 編輯 ]
原帖由 terryisrunner 於 2009-2-22 23:41 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
(有Ｄ字出唔到？再寫)
呢Ｄ咪係化學作用，正如果有鄭騫、領跑員兩師徒快放必令大家情?高漲，教練講乜留番Ｄ力都係廢！
係呢？隻腳點呀？好番未呀？
拿.........唔好亂講呀！
我練習的時候好聽話架！
miss係領袖，她所訂的練習時間，我係唔會超標......
因為，根本已經係極限啦.....:L
原帖由 miller 於 2009-2-21 08:53 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif當然得喇，大腸o既爆發力嘛！ 咁唔知食辣椒有冇用? utyuftyftyf
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[ 本帖最後由 miller 於 2011-4-17 21:25 編輯 ]
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[ 本帖最後由 miller 於 2011-4-17 21:25 編輯 ]
原帖由 oscar 於 2009-2-23 13:27 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
係呀！依家個態都無迪士尼個輪咁好，所以都唔會去咁盡！今個月都係會透吓，每課唔會多個10k，以tempo為主！三月就會加里數！
師兄們，經常聽人說練習跑tempo，，究竟是怎樣跑法的呢？
作用是train 甚麽的？
請多多指教！
ghfghfjgf
原帖由 runrun 於 2009-2-25 13:32 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
師兄們，經常聽人說練習跑tempo，，究竟是怎樣跑法的呢？
作用是train 甚麼的？
請多多指教！
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多口搭句咀先......tempo run 即係跑一個長距離 (例如 : 4k / 6k /8k),
但用黎練乜東東, 我怕講錯, 所以都係等大夫答你喇, 見諒.hgD158bnvbn
[ 本帖最後由 running-sue 於 2009-2-25 14:36 編輯 ]
原帖由 runrun 於 2009-2-25 13:32 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
師兄們，經常聽人說練習跑tempo，，究竟是怎樣跑法的呢？
作用是train 甚麽的？
請多多指教！
ghfghfjgf
x 2..
我都好想知道呀~
原帖由 running-sue 於 2009/2/25 02:14 PM 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
多口搭句咀先......tempo run 即係跑一個長距離 (例如 : 4k / 6k /8k),
但用黎練乜東東, 我怕講錯, 所以都係等大夫答你喇, 見諒.hgD158bnvbn
最快既均速跑
多數練黎玩10k至全馬
原帖由 大隻添跑手 於 2009-2-25 15:10 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
最快既均速跑
多數練黎玩10k至全馬
大隻師兄：
請可否再詳細一点解釋吓？
怎樣才知道是自己最快的均速？
如果由10K到全馬都啱，但跑10K同全馬的速度應該很不一樣啊？
最快的均速應該係差D就不能說話既程度(8成最高心率)
