論壇 › 我的長跑日誌 › 米拿練跑記錄

miller 發表於 2009-3-22 21:08:23

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[ 本帖最後由 miller 於 2011-4-19 11:04 編輯 ]

迪迪仔 發表於 2009-3-22 21:18:56

原帖由 miller 於 2009-3-22 21:08 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


下場再試下喇，不過下場個重點係想試下個新場喎…哈哈

始終pacing控制仲要加強訓練…

師兄,

今日Jessica Run跑成點呀?
搵唔搵到家用啊?hghface25gyhg

miller 發表於 2009-3-22 21:23:29

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[ 本帖最後由 miller 於 2011-4-19 11:05 編輯 ]

running-sue 發表於 2009-3-22 21:45:15

米拿ching, 恭喜哂,ng015hgh
今日的安排真係好混亂, 開跑時間一拖再拖, 我在旁邊見到d工作人員, 自已負責mark邊沖線跑手都唔清唔楚, 我見你沖線都冇人mark你, 覺得有點不妥, 因為你係你組別的第一個到, 走去問工作人員又答唔到, 唉.....本來唸住等埋結果先走, 但收到家人電話, 所以先閃人了.
小弟影唔到你拎獎的相, 唯有補上一幅沖線相啦, 請見諒
另外, 多謝你給我的意見及資料, 聽日會打電話去試試, thanks a lotngD155hgh

上水馬王 發表於 2009-3-22 22:03:03

恭喜米拿兄又捧盃！hjhj01218hjhj

711MF 發表於 2009-3-22 22:26:19

叮叮噹 發表於 2009-3-22 22:29:37

hjhj01218hjhj 恭喜Miller又奪盃!

oscar 發表於 2009-3-23 01:29:49

曲奇 發表於 2009-3-23 03:02:58

恭喜哂米拿兄又再次奪盃~~

miller 發表於 2009-3-25 11:04:51

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[ 本帖最後由 miller 於 2011-4-19 11:05 編輯 ]

kenneth 發表於 2009-3-25 11:11:03

TerrySze 發表於 2009-3-25 11:59:01

恭喜米拿ching!! 21號跑完5k.. pb ....22號仲可以奪盃

肥哥哥KC 發表於 2009-3-25 12:03:23

恭喜米拿兄奪盃　hjhj01218hjhj hjhj01218hjhj hjhj01218hjhj hjhj01218hjhj

miller 發表於 2009-4-3 00:31:16

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[ 本帖最後由 miller 於 2011-4-19 11:06 編輯 ]

TerrySze 發表於 2009-4-3 00:42:45

嘩　！！　....你的tempo run已經係我ｄ比賽速度:L :L
米拿CHING...請問跑樓梯係咩主要操大俾的四頭肌 ?
跑樓梯有什麼要注意?
我覺得自己的大俾的四頭肌好弱，都想自己找條樓梯試試．

miller 發表於 2009-4-3 01:07:58

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[ 本帖最後由 miller 於 2011-4-19 11:06 編輯 ]

oscar 發表於 2009-4-3 01:57:24

邪神 發表於 2009-4-3 09:57:17

原帖由 miller 於 2009-4-3 01:07 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


練四頭肌梗係搵大隻兄喇！我呢方面都唔係好好，跑樓梯其實都有兩種方法，我主要都係較為大步﹙每步兩級﹚，主要練前四頭肌，另外亦都可以小步高頻，練協調同埋小腿…

大廈樓梯係方便，不過問題係不停轉彎，用如果唔係就真係仆階喇… ...

你講呢兩個字.......

呢道係無人趕你出去架.........hjhgjygjyghj

oscar 發表於 2009-4-3 10:25:57

TerrySze 發表於 2009-4-3 11:43:04

明白明白....此仆階唔同彼仆X.....
練四頭肌梗係搵大隻兄 ?? ....我暫時仲好鐘意地球...唔想去T星球

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