論壇 › 我的長跑日誌 › 米拿練跑記錄

michaelyw 發表於 2009-2-19 14:30:13

原帖由 peteruno 於 2009-2-16 18:09 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
:$ 有時真係好欣賞T跑手的可愛，可愛之處令人刮目相看:funk: 。若果miller兄你在祝捷會當日和我地一枱(平兄，平嫂，anson，T跑手....)食野，你一定唔敢跟:lol 。我就一定唔跟，情願企定定，眼定定。唔信? 問平 ...

我當時剩係見到T跑手在不停地食肉，唔好話生定熟，以我咁ge腸胃一定冇可能跟到~

miller 發表於 2009-2-19 14:44:29

......

[ 本帖最後由 miller 於 2011-4-17 21:23 編輯 ]

spmho 發表於 2009-2-19 15:05:51

原帖由 miller 於 2009-2-19 14:44 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


佢係咪準備緊下一次o既 carbo loading？

為咩要carbo loading.....？
唔通為一年後既渣打做準備？

miller 發表於 2009-2-19 15:20:07

......

[ 本帖最後由 miller 於 2011-4-17 21:23 編輯 ]

kenneth 發表於 2009-2-19 15:20:34

亞平 發表於 2009-2-19 16:14:00

原帖由 peteruno 於 2009-2-16 18:09 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
:$ 有時真係好欣賞T跑手的可愛，可愛之處令人刮目相看:funk: 。若果miller兄你在祝捷會當日和我地一枱(平兄，平嫂，anson，T跑手....)食野，你一定唔敢跟:lol 。我就一定唔跟，情願企定定，眼定定。唔信? 問平 ...

白兄,講到食肉,大隻師兄真係好擦得,平嫂都見證過,佢生既熟既照食不誤.
聽講佢食白飯仲勁,聽脕小弟又可見識多一次,小弟一定盡地主之誼,等佢食
飽飽至走...至於跑步,真係未真正同佢跑過..希望有機會見識下.

洛虎添 發表於 2009-2-19 16:58:37

原帖由 miller 於 2009/2/19 01:59 PM 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
18/2 - 12km tempo

差唔多成個星期無跑過tempo run，星期日比完賽後又係幾日無跑過兼暴飲暴食，所以要o向屋企附近執番12km…

自己知自己事，呢晚跑法都係頭6km放鬆跑，盡量著重步幅，感覺唔錯，去到第二轉先加 ...

你乜時間跑..

btw, 濕度高(80%以上)果陣玩tempo最多只係可以去到 13.0 km/h, 冇可能會再快ga..

spmho 發表於 2009-2-19 17:11:14

原帖由 大隻添跑手 於 2009-2-19 16:58 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


你乜時間跑..

btw, 濕度高(80%以上)果陣玩tempo最多只係可以去到 13.0 km/h, 冇可能會再快ga..

米拿兄......我估天氣點濕10k都可以少過46分掛

t跑手......你知唔知米拿係邊個？fgftk_02fgfg

洛虎添 發表於 2009-2-19 17:20:39

原帖由 stanleyhpm 於 2009/2/19 05:11 PM 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


米拿兄......我估天氣點濕10k都可以少過46分掛]
(濕度80%以上)

t跑手......你知唔知米拿係邊個？fgftk_02fgfg

極限已到

kenneth 發表於 2009-2-19 17:22:38

miller 發表於 2009-2-19 17:24:33

......

[ 本帖最後由 miller 於 2011-4-17 21:24 編輯 ]

miller 發表於 2009-2-19 17:29:49

.......

[ 本帖最後由 miller 於 2011-4-17 21:24 編輯 ]

ee_tpk 發表於 2009-2-19 17:34:59

原帖由 亞平 於 2009-2-19 16:14 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


白兄,講到食肉,大隻師兄真係好擦得,平嫂都見證過,佢生既熟既照食不誤.
聽講佢食白飯仲勁,聽脕小弟又可見識多一次,小弟一定盡地主之誼,等佢食
飽飽至走...至於跑步,真係未真正同佢跑過..希望有機會見識下.
驚你地食晒佢 d 野所以未熟都食0左先 ? hgjghjhgjghj

oscar 發表於 2009-2-19 19:47:09

洛虎添 發表於 2009-2-19 20:05:27

原帖由 miller 於 2009/2/19 05:24 PM 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


好彩唔係話我大限已到o者…

你都要加油...

btw, 你個最高均速 ~15.x km.h, 我個最高均速暫時係 ~16.x km/h

peteruno 發表於 2009-2-19 20:44:17

T 跑手幾時變左身『進攻型跑手』白虎九段:lol

白頭佬

[ 本帖最後由 peteruno 於 2009-2-19 23:35 編輯 ]

Alfred 發表於 2009-2-19 20:44:52

原帖由 亞平 於 19/2/2009 16:14 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


白兄,講到食肉,大隻師兄真係好擦得,平嫂都見證過,佢生既熟既照食不誤.
聽講佢食白飯仲勁,聽脕小弟又可見識多一次,小弟一定盡地主之誼,等佢食
飽飽至走...至於跑步,真係未真正同佢跑過..希望有機會見識下.

點解嗰日我見唔倒刺身嘅？:(

peteruno 發表於 2009-2-19 23:15:53

原帖由 Alfred 於 2009-2-19 20:44 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


點解嗰日我見唔倒刺身嘅？:( 有剌身.....生豬扒，生牛扒，魚柳，同埋剌身多春魚。

白頭佬

oscar 發表於 2009-2-19 23:48:08

上水馬王 發表於 2009-2-20 12:56:34

原帖由 peteruno 於 2009-2-19 23:15 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
有剌身.....生豬扒，生牛扒，魚柳，同埋剌身多春魚。

白頭佬

多食生野有助增加爆發力？hgD158bnvbn

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