想身體好同減肥, 最緊要係慢跑和拉長時間跑 （可以一路跑一路傾計都唔係好索氣）, 這樣有助燃燒脂肪，當然注意飲食也非常重要．小妹愚見暫時無需買心跳錶，反而一對好的跑步鞋會幫助長跑長有，減少受傷機會．
絕對同意蘭西ctse嘅意見...一對好嘅跑鞋係最重要，因為昨晚已換了mizxxx跑鞋，跑步時真係舒服好多同隻腳唔多覺攰...trfyrftufgu 原帖由 cc 於 2009-3-3 17:04 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
YamYam ctse~歡迎你丫~你同我第一次跑10k ge 情況一樣。以你咁ge量.....仲有8個月先到nike10k~絕對無問題喇~只要keep住跑一定得~~hgj091ghjghjhgj" />" />091ghjg" />" />hj
唔知到時見唔見到cc ctse 你呢？fgyhgjm 原帖由 YamYam 於 3-3-2009 13:29 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
我係新界西人...現在剛開始學跑，所以都係在屋企附近跑公園，我都好有興建參加跑活動，但係現在嘅水平未掂呀..！我想參加nike 十公里，唔知幾時呢？同埋我而家剛開始，會唔會應付唔到呢？ghjhgkjhjkh" />" /> 歡迎YamYam ctse 我係九龍人, 都加入咗na 個大家庭冇耐, 但覺得好親切, 上星期參加咗第一次約活動, 真係好好玩啊, 有時間黎一齊跑 Y 重有特訓 tim 啊:loveliness: Welcome YamYam ctse..
相信你keep住而家的恆心，他日應付10km賽事一定冇問題..
若然練習做得好，可能會跑出一個好成績添..
加油..
有機會就join我地的網友約跑活動吧~~ 原帖由 YamYam 於 2009-3-3 15:05 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
真係好多謝蘭西ctse嘅心得...我會慢慢加上去，嘅外我仲想問吓..買心跳錶練跑有無幫助？因為我跑步嘅原因係想身體好D 同減肥....thanks
歡迎Yamyam加入長跑網大家庭.
小妹都係新界西慢跑新手, 為健康減肥同練氣而開始跑步, 已經減了10kg, 跑跑吓漸漸愛上跑步.
起初跑好短都喘氣, 慢慢加長距離/ 跑步時間, 初初唔需要買計圈速的時計, 普通手錶已經足夠.
NC講得啱, 最緊要買一對保護性好的跑鞋.
決心+恆心, 堅持運動同改善飲食習慣, 跑步減肥一定見效.
加油!努力! 原帖由 叮叮噹 於 2009-3-5 01:10 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
歡迎Yamyam加入長跑網大家庭.
小妹都係新界西慢跑新手, 為健康減肥同練氣而開始跑步, 已經減了10kg, 跑跑吓漸漸愛上跑步.
起初跑好短都喘氣, 慢慢加長距離/ 跑步時間, 初初唔需要買計圈速的時計, 普通手 ...
咁叮叮噹 ctse 用咗幾耐時間減了10kg...??減10kg 都好牟利喎gytylovelyhghg ，我跑步嘅原因都係同你一樣，希望我都可以學到你咁啦！trtfdrtyrt 另外..我見叮叮噹ctse有行開山，其實本身自己都好有興趣行山，但係身邊嘅朋友都無興趣..hjhjD105hjhj ，唔知可唔可跟ctse你哋一齊行呢..？hgj091ghjghj 原帖由 YamYam 於 2009-3-5 12:28 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
咁叮叮噹 ctse 用咗幾耐時間減了10kg...??減10kg 都好牟利喎gytylovelyhghg ，我跑步嘅原因都係同你一樣，希望我都可以學到你咁啦！trtfdrtyrt 另外..我見叮叮噹ctse有行開山，其實本身自己都好有興 ...
不妨考慮下
1) 新界西 - 毅行者試玩團
https://www.longrun.hk/forum/viewthread.php?tid=3739&extra=page%3D1
2) ssp - 3.15 清幽石澗團
https://www.longrun.hk/forum/viewthread.php?tid=3931&extra=page%3D1 原帖由 ee_tpk 於 2009-3-5 12:31 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
不妨考慮下
1) 新界西 - 毅行者試玩團
https://www.longrun.hk/forum/viewthread.php?tid=3739&extra=page%3D1
2) ssp - 3.15 清幽石澗團
https://www.longrun.hk/forum/viewthread.php?tid=3931&extra=page%3D1
我想問吓"毅行者試玩團"是行4-6小時，但我是新手..會否應付不來？:L
另外,"3.15 清幽石澗團"嘅行程我都有興趣，新手是否應付得來？如果想參加又怎樣報名？:o thanks
[ 本帖最後由 YamYam 於 2009-3-5 23:05 編輯 ] 原帖由 YamYam 於 2009-3-5 22:54 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
我想問吓"毅行者試玩團"是行4-6小時，但我是新手..會否應付不來？:L
如果你係完全新手.....好少行山....因為條路唔易.. 同埋可能對你來講都叫幾長
咁跟 SSP 行澗啦... 一星澗.. 應該唔難... 當中有不少團友係第一次行澗
行澗要求體力相對較少... 技巧重要點, 但一星澗..問題應該不大 原帖由 ee_tpk 於 2009-3-5 22:57 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
如果你係完全新手.....好少行山....因為條路唔易.. 同埋可能對你來講都叫幾長
咁跟 SSP 行澗啦... 一星澗.. 應該唔難... 當中有不少團友係第一次行澗
行澗要求體力相對較少... 技巧重要點, 但一星澗..問題應該 ...
想請問 ctse 怎樣報名參加？:o 原帖由 YamYam 於 2009-3-5 23:08 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
想請問 ctse 怎樣報名參加？:o
你去我俾你果條 link 留言報名就可以..
其實呢度有好多其他約跑丫... 有興趣去玩下啦 原帖由 ee_tpk 於 2009-3-5 23:12 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
你去我俾你果條 link 留言報名就可以..
其實呢度有好多其他約跑丫... 有興趣去玩下啦
唔該晒...:loveliness: 原帖由 YamYam 於 2009-3-5 12:28 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
叮叮噹 ctse 用咗幾耐時間減了10kg...??減10kg 都好牟利喎gytylovelyhghg ，我跑步嘅原因都係同你一樣，希望我都可以學到你咁啦！trtfdrtyrt 另外..我見叮叮噹ctse有行開山，其實本身自己都好有興 ...
有興趣知道我的跑步減肥過程, 可以係下面找我個blog睇睇.
我都好滿意減肥的成績, 不過, 過程並非一帆風順.
妳要有恆心,決心, 忍耐, 節制,堅持到底, 加油!
初哥唔好行太長同太難的路線, 要同有行山經驗朋友去啊! 領隊了解妳同同行者的能力, 才可以安排適合程度的路線.
妳可以睇吓書同參加山藝課程, 學下基本行山技巧, 裝備, 編路線行程, 實習....., 又有導師睇住比較安全.
唔建議妳去行澗, 需要較大體力同技巧, 唔係好容易扭傷,滑倒......潮濕天氣,天雨後更不應該去行澗, 好危險架!
回復 574# 的帖子
謝謝分享....:loveliness: hi..我係一個女跑手;]我係新人黎架..:handshake 原帖由 waiting;] 於 15-3-2009 11:53 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
hi..我係一個女跑手;]
我係新人黎架..:handshake Welcom waiting ctse. 原帖由 waiting;] 於 2009-3-15 11:53 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
hi..我係一個女跑手;]
我係新人黎架..:handshake
ctse 你好丫....
你平時跑開邊度丫~ yuytjhgjn 我平時係馬鞍山跑開 ctse, 歡迎你ng1hgh
