原帖由 sleung2002hk 於 2010-8-23 01:36 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
痴線佬丫
大家一齊痴:lol
原帖由 228華 於 2010-8-23 15:05 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
偶像根根下次見到你要問你拎簽名先^^！
小西華
唔洗等下次見面啦
我而家比你都得架
雖然簽得太過型仔........hehe
http://i960.photobucket.com/albums/ae90/kan090201/8e3e814a.jpghjhjD095hjhj
2010年8月23日星期一 晚上 10點半
公司--->慈雲山(第6回)
時間:22分49秒
距離:4.52km
雖然今晚係農曆7月14日鬼節
放工落大雨 又行雷
一於好小理
冇計啦
為了慳慳埋埋$4.4
就算撞鬼
都要照跑:lol
總共慳慳埋埋 $4.4x6回=$26.4蚊雞:lol
[ 本帖最後由 kan0902 於 2010-8-24 00:15 編輯 ]
原帖由 kan0902 於 2010-8-24 00:07 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
2010年8月23日星期一 晚上 10點半
公司--->慈雲山(第6回)
時間:22分49秒
距離:4.52km
雖然今晚係農曆7月14日鬼節
放工落大雨 又行雷
一於好小理
冇計啦
為了慳慳埋埋$4.4
就算撞鬼
都要照跑:lol
...
鬼見到你都買你怕ng025hgh
原帖由 kan0902 於 23-8-2010 23:59 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
大家一齊痴:lol
鄧記????hjhjD162hjhj 我先唔會同你痴..... 到底你係咪傻架???hjhj076hjhj
原帖由 馬神 於 2010-8-24 21:26 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
鄧記????hjhjD162hjhj 我先唔會同你痴..... 到底你係咪傻架???hjhj076hjhj
我唔係傻架
我仲可以行行企企 食返兩尾:lol
2010年8月24日 星期2 晚上7點半
深水涉運動場
時間: 1'37" 1'34" 1'33" 1'34" 1'31"
1'32" 1'33" 1'32" 1'32" 1'30"
1'27" 1'26" 1'25" 1'23" 1'23"
1'19"
距離: 400米x16隻
今天好開心
跟左stephen 去深水涉運動場玩 interval
同埋認識左教練阿紀:lol
你條友~~~快d搵場比賽玩下~~睇下你可以快成點
keep住練呀~加油
星期六/日練邊到牙
原帖由 sleung2002hk 於 2010-8-25 00:48 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
你條友~~~快d搵場比賽玩下~~睇下你可以快成點
keep住練呀~加油
星期六/日練邊到牙
阿鵬
我而家 d速度 仲係 麻麻地
耐力就真係提升左
所以 起碼要花1頭半個月玩下 速度 先得
仲未知道 ar 多數又係搵老麥:lol
原帖由 kan0902 於 25-8-2010 00:30 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
2010年8月24日 星期2 晚上7點半
深水涉運動場
時間: 1'37" 1'34" 1'33" 1'34" 1'31"
1'32" 1'33" 1'32" 1'32" 1'30"
1'27" 1'26" 1'25" 1'23" 1'23"
1'19"
距離: 400米x16隻
...
俾心機呀, 我都想睇下你比賽可以有幾快ghfghfjgf
原帖由 kan0902 於 2010-8-22 02:04 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
2010年8月21日 星期6 早上 8點25分
將軍澳運動場
時間:1小時10分33秒
距離:8km
中午 3點20分
麥徑5段至9段大欖隧道轉車站
時間:7小時43分32秒
距離:41.42km
http://i960.photobucket.com/albums/a ...
點解唔去埋10段?
原帖由 小叻 於 2010-8-25 12:26 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
點解唔去埋10段?
因為我地本來係玩5至8段
之後隊友仔阿健果日可以提早收工
早d出發
嘗試玩埋9至10段個
目標係
落屯門走佬搭巴士走人
點知發覺唔夠時間
咪兜返去大欖涌轉車站 搭巴士走人 hehe
2010年8月25日星期三 晚上 8點
將軍澳運動場
時間:8'48"(2.4k)休9分半
1'26"(400m) 1'25"(400m) 1'24"(400m) 1'23"(400m)
1'23"(400m) 1'21"(400m) 1'18"(400m) 1'20"(400m) 400米連跑連休2分30秒
8'36"(2k)tempo
距離:2.4km+400mx8+2km(tempo)
感覺良好:lol
原帖由 馬神 於 2010-8-25 11:32 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
俾心機呀, 我都想睇下你比賽可以有幾快ghfghfjgf
最快個個快唔過最慢個個, 所以比賽應該睇唔到根叔的實力ng30hgh
原帖由 kan0902 於 2010-8-26 01:52 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
2010年8月25日星期三 晚上 8點
將軍澳運動場
時間:8'48"(2.4k)休9分半
1'26"(400m) 1'25"(400m) 1'24"(400m) 1'23"(400m)
1'23"(400m) 1'21"(400m) 1'18"(400m) 1'20"(400m) 400米連跑連休2分 ...
根叔越黎越fit穩定啦~ 收放得好好~ 加油~ 期待你場上既英姿~ ng19hgh
原帖由 非比 於 2010-8-26 02:05 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
最快個個快唔過最慢個個, 所以比賽應該睇唔到根叔的實力ng30hgh
ngD173hgh人地講緊公路賽呀ng30hgh
原帖由 狗哥 於 2010-8-26 12:00 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
ngD173hgh人地講緊公路賽呀ng30hgh
ngD174hgh.....傻左, 淨係卦住麥記hjhjD170hjhj
原帖由 kan0902 於 26-8-2010 01:52 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
2010年8月25日星期三 晚上 8點
將軍澳運動場
時間:8'48"(2.4k)休9分半
1'26"(400m) 1'25"(400m) 1'24"(400m) 1'23"(400m)
1'23"(400m) 1'21"(400m) 1'18"(400m) 1'20"(400m) 400米連跑連休2分 ...
根根好堅..... ng49hgh, 加油
原帖由 狗哥 於 26-8-2010 12:00 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
ngD173hgh人地講緊公路賽呀ng30hgh
矛錯, 公主我都想睇下你公路賽可以有幾快呀hg9bnvbn
原帖由 狗哥 於 2010-8-26 11:59 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
根叔越黎越fit穩定啦~ 收放得好好~ 加油~ 期待你場上既英姿~ ng19hgh
9哥
大家都咁fit 架
我地係一齊衝仲要係你後面ge
在場上我諗應該都係慢你大約1秒鐘啦:lol
[ 本帖最後由 kan0902 於 2010-8-27 02:06 編輯 ]
