原帖由 kan0902 於 2010-9-19 22:18 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
2010年9月18日 星期6 晚上 7點3個字
第20課
麥徑4至6段9(直落石排街走佬)
時間:4小時26分31秒
距離:25.77km
2010年9月19日 星期日 早上 8點半
第21課
麥徑 3段至5段(獅子亭走佬)
時間:4小時52分24秒
距離:25.3km
今次有4個字送比自己
爆到七彩hjhj092hjhj
咩叫做辛苦
上左好寶貴ge一課
呢種感覺得來不易
發覺耐力同意志仲係未成熟
3-6 仲快過3-5~~hgjD115ghjghj
夜晚走完朝早又走梗係爆啦~~hjhjD119hjhj
睇黎根根都好難走番落山~~hjhjD112hjhj
陳晚俾根根果隊狠狠地介左一野~~ngD153hgh
根根果隊都好爽喎,腳法唔錯,後生仔有前途,加油呀~~ng19hgh
原帖由 花子阿DEE 於 2010-9-20 04:25 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
夜晚走完朝早又走梗係爆啦~~hjhjD119hjhj
根根跟左女怪物(TW13:XX)走ng40hgh
原帖由 非比 於 2010-9-20 09:27 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
根根跟左女怪物(TW13:XX)走ng40hgh
菲比又知既....隻女怪物係我師傅:lol
[ 本帖最後由 sleung2002hk 於 2010-9-20 23:45 編輯 ]
根仔苗圃辛苦你呀!!jkjk1_41jkjk jkjk1_41jkjk jkjk1_41jkjk
原帖由 前進 於 2010-9-22 23:23 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
根仔苗圃辛苦你呀!!jkjk1_41jkjk jkjk1_41jkjk jkjk1_41jkjk
前進兄
我會真惜呢個機會
辛苦都值得:lol
2010年9月22日 星期3 晚上 7點半
農曆8月15日 中秋節
斧山道運動場
時間:19分46秒
分段每圈(400): 1'34" 1'33" 1'30" 1'33" 1'37"
1'38" 1'36" 1'36" 1'36" 1'33"
1'37" 1'33" 0'43"(200)
距離:5km
為了慶祝中秋
選擇左 落斧山 跑步
一落到去
就見倒 lulu姐 cc nc 貴哥
佢地都好勤力
不過佢地都玩完lu
我先開跑 食左隻5k
時間上 都唔係咁滿意
可能自己一個人跑會惰皮
同自己講 唔緊要啦 練返多d就冇問題
係呢度祝大家中秋節快樂ar:lol
原帖由 sleung2002hk 於 2010-9-20 23:29 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
菲比又知既....隻女怪物係我師傅:lol
阿鵬個師傅
我真係有眼不識女泰山hjkjhk
2010年9月23日 星期4 早上6點27分
農曆8月16日 中秋節
慈雲山--->富山--->斧山--->彩虹--->九龍灣--->牛頭角--->觀塘--->藍田--->油塘--->
衛徑起點--->o king--->魔鬼山--->馬油塘--->井欄樹---> 東洋山--->飛鵝山--->沙田坳道--->獅子亭--->慈雲山終點
時間:4小時27分15秒
距離:26.95km
終於兜左九龍東一圈啦:lol
http://i960.photobucket.com/albums/ae90/kan090201/756c2dc0.jpg
你又識路既
2010年9月23日 星期4 晚上 6點20分
農曆8月16日 中秋節
青公
時間:1小時20分28秒
距離:16.3km
原帖由 kan0902 於 2010-9-24 01:01 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
2010年9月23日 星期4 晚上 6點20分
農曆8月16日 中秋節翌日:lol
青公
時間:1小時20分28秒
距離:16.3km
一年有2日中秋節hjhjD118hjhj
[ 本帖最後由 非比 於 2010-9-25 13:36 編輯 ]
原帖由 非比 於 2010-9-25 13:22 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
一年有2日中秋節hjhjD118hjhj
係ar 你唔知咩:lol
2010年9月26日 星期日 早上 8點15分
農曆8月19日 中秋節後第4日
荃灣區青少年暑期活動閉幕禮 曁 長跑迎亞運
時間:30分54秒 pw
距離:8km
全場總名次第25名
組別名次第10名
未跑前 同自己講
盡左力就算 (因為真係好小 衝 interval)
就係咁 今次 跑到 5至6k位 都爆爆地
係咁比對手介
感覺唔好受
時間上仍然唔滿意
不過都好有個安慰獎
睇黎要加倍努力先得hgjD141ghjghj
[ 本帖最後由 kan0902 於 2010-9-26 14:37 編輯 ]
原帖由 kan0902 於 2010-9-26 14:33 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
2010年9月26日 星期日 早上 8點15分
農曆8月19日 中秋節後第4日
荃灣區青少年暑期活動閉幕禮 曁 長跑迎亞運
時間:30分54秒 pw
距離:8km
全場總名次第25名
組別名次第10名
未跑前 同自己講
盡左 ...
恭喜撈獎先:victory: 繼續努力，遲下介返佢地報仇:lol 我信根叔你得架:handshake:loveliness:
岩架喇岩架喇~~~唔好咁易滿足:lol
繼續努力啦
原帖由 sleung2002hk 於 2010-9-27 00:20 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
岩架喇岩架喇~~~唔好咁易滿足:lol
繼續努力啦
講得好岩 唔可以 咁輕易 滿足:lol
2010年9月27日 星期一 晚上 8點半
斧山道運動場
衝interval
10隻400米連跑連休3分鐘
1'28" 1'27" 1'26" 1'27" 1'27"
1'27" 1'28" 1'28" 1'26" 1'05"pb
5隻200米連跑連休4分鐘
0'31"71 0'31"56 0'31"72 0'31"82 0'31"98
400米 1分05秒 又pb左 2秒 勁開心:lol
根根師兄, 多謝你今晚幫我check跑姿....因為今晚冇戴con...體野蒙下蒙下hjhjD170hjhj ...
原帖由 kan0902 於 2010-9-28 01:06 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
2010年9月27日 星期一 晚上 8點半
斧山道運動場
衝interval
10隻400米連跑連休3分鐘
1'28" 1'27" 1'26" 1'27" 1'27"
1'27" 1'28" 1'28" 1'26" 1'05"pb
5隻200米連跑連休4分鐘
0'31" ...
根叔你尾果隻好快........:D 恭喜又pb 2秒:handshake
之後既200m你仲走得又快又平均呀:)
原帖由 kan0902 於 2010-9-28 01:06 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
2010年9月27日 星期一 晚上 8點半
斧山道運動場
衝interval
10隻400米連跑連休3分鐘
1'28" 1'27" 1'26" 1'27" 1'27"
1'27" 1'28" 1'28" 1'26" 1'05"pb
5隻200米連跑連休4分鐘
0'31" ...
根根你沖圏均速好正喎,我今晩沖第一隻118,第二已124了.............uhgjuem35hj
