原帖由 228華 於 2010-9-28 23:51 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
根根你沖圏均速好正喎,我今晩沖第一隻118,第二已124了.............uhgjuem35hj 小西，你今晚去左邊度玩呀?
原帖由 kf 於 2010-9-28 23:55 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
小西，你今晚去左邊度玩呀?
就係小西WANuhgjuem28hj玩
原帖由 100100100 於 2010-9-28 23:28 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
根根師兄, 多謝你今晚幫我check跑姿....因為今晚冇戴con...體野蒙下蒙下hjhjD170hjhj ...
其實 好重要架
我本身 d跑姿 都唔係咁好(尤其是 高速跑 d姿勢 可能 係亂晒大龍)
都好希望 有高人指點一番xd
原帖由 狗哥 於 2010-9-28 23:39 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
根叔你尾果隻好快........:D 恭喜又pb 2秒:handshake
之後既200m你仲走得又快又平均呀:)
9哥
我只係 平左你個我眼見ge記錄
我希望 可以 繼續 快落去
不過我頭果9隻400米 係冇去到盡
先可以做倒xd:lol
200米 我點快 都 穿唔倒31秒
難道我已經到極限??????:L
原帖由 228華 於 2010-9-28 23:51 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
根根你沖圏均速好正喎,我今晩沖第一隻118,第二已124了.............uhgjuem35hj
小西華
第一隻已經太快了
現時為止 你 應該set 一個 平均 時間比自己
可以keep倒落去 先會有進步
倒如 我要10隻400米ge
平均要 1分24秒一圈 連跑連休3分鐘
咁正負差唔好多過或小過2秒啦 咁就會好d
唔係太快回唔切氣
同埋太慢又到喉唔到肺
到最後2圈
可以嘗試谷爆到盡ge(聽講就冇乜意思去做 但比較好玩):lol
2010年9月28日 星期2 晚上 7點鐘
斧山道運動場
原本想跑10k
點知
時間:11分47秒
距離:3km
因為星期一 晚玩interval 搞到
今晚d乳酸 出晒黎
停留左 係隻腳度
令到warm up cool down 前後用左 2粒鐘 都未玩完
中間只係玩左3千米咁大把:lol
原帖由 kan0902 於 2010-9-29 01:03 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
9哥
我只係 平左你個我眼見ge記錄
我希望 可以 繼續 快落去
不過我頭果9隻400米 係冇去到盡
先可以做倒xd:lol
200米 我點快 都 穿唔倒31秒
難道我已經到極限??????:L
你d 200m對我黎講已經跑得好好:funk: 同你少走200m呢類短途，家下隔個星期有得食，一定越跑越好:D 加油~
原帖由 kan0902 於 2010-9-29 01:03 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
9哥
我只係 平左你個我眼見ge記錄
我希望 可以 繼續 快落去
不過我頭果9隻400米 係冇去到盡
先可以做倒xd:lol
200米 我點快 都 穿唔倒31秒
難道我已經到極限??????:L
不是到極限, 而是危險到極限, 求求你不要走1K以下的速度課好嗎?
我哋靠晒你. https://www.longrun.hk/forum/images/smilies/monkey2/41.gif
原帖由 waynekkw 於 2010-9-29 01:18 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
不是到極限, 而是危險到極限, 求求你不要走1K以下的速度課好嗎?
我哋靠晒你. https://www.longrun.hk/forum/images/smilies/monkey2/41.gif
放心啦
壞人
我會睇住自己雙腳
200米對我黎講好有新鮮感
我以前係未跑過架
你睇我頭9隻 400米 唔係跑得好快
熱夠晒身先去跑
所以唔洗擔心我
我對自己有信心:lol
2010年9月29日 星期3 晚上8點15分
斧山道運動場
時間:18分56秒
距離:5km
原本今日大腿後肌d乳酸超勁唔識散
諗住hea跑 熱下身
點知最後都引唔住
跑左隻5k
終於跑返under 19內
真係估自己唔倒:lol
原帖由 kan0902 於 2010-9-30 01:13 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
終於跑返under 19內
真係估自己唔倒:lol
信心返晒黎, 10.1比心機!uhgjuem32hj
原帖由 非比 於 2010-9-30 01:32 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
信心返晒黎, 10.1比心機!uhgjuem32hj
多謝你ar^.^
好彩拉尾果300米 你帶一帶我
唔係都under 唔倒19分內
不過最後都比你介左:lol
原帖由 kan0902 於 2010-9-29 01:03 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
9哥
我只係 平左你個我眼見ge記錄
我希望 可以 繼續 快落去
不過我頭果9隻400米 係冇去到盡
先可以做倒xd:lol
200米 我點快 都 穿唔倒31秒
難道我已經到極限??????:L
你都好d~~~~我400米已經快唔到.....
跑到某個階段~速度就好難上~~~~跑步呢家野~始終係追求快既運動~~~就算耐力點好~~如果我地想快~最後都要走速度..........唉....速度上唔到tim........
恭喜 根根又拎 獎盃, 仲可以同陳家豪同台領獎
你好勁勁勁勁勁ar
同埋好叻叻叻叻叻仔ar:lol
原帖由 sleung2002hk 於 2010-10-1 19:42 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
你都好d~~~~我400米已經快唔到.....
跑到某個階段~速度就好難上~~~~跑步呢家野~始終係追求快既運動~~~就算耐力點好~~如果我地想快~最後都要走速度..........唉....速度上唔到tim........
梁兄所言甚是~
原帖由 非比 於 2010-10-1 22:28 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
恭喜 根根又拎 獎盃, 仲可以同陳家豪同台領獎
你好勁勁勁勁勁ar
同埋好叻叻叻叻叻仔ar:lol
哇~~KAHO都有跑~~~勁丫
原帖由 sleung2002hk 於 2010-10-1 19:42 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
你都好d~~~~我400米已經快唔到.....
跑到某個階段~速度就好難上~~~~跑步呢家野~始終係追求快既運動~~~就算耐力點好~~如果我地想快~最後都要走速度..........唉....速度上唔到tim........
講得好岩聽ar
原帖由 非比 於 2010-10-1 22:28 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
恭喜 根根又拎 獎盃, 仲可以同陳家豪同台領獎
你好勁勁勁勁勁ar
同埋好叻叻叻叻叻仔ar:lol
多謝非比先
你都比5個勁同叻我ar
我會開心死架:lol
原帖由 sleung2002hk 於 2010-10-1 23:27 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
哇~~KAHO都有跑~~~勁丫
估佢唔倒ar
2010年10月1日 星期5 早上 8點半
大美督船灣淡水湖水壩2010國慶長跑10k
時間:39分32秒 大會時間:39分43秒
距離:10km
朝頭早4點幾晨咁早起左身
發覺大腿後肌肉
仍然有乳酸 積聚 d筋好緊
今次大獲 距離比賽時間好近
所以係屋企拉左 個幾粒鐘
先鬆返唔小
先至出發去大尾督:lol
點知去到比賽場地
d乳酸又返返黎
好在前進兄幫我 按了幾下(呢度好多謝佢)
非常有用
但仍然好緊
不過冇計 比賽即將開始
聽說我果組d人好勁
心知 都係冇機會 拎獎
唯有盡量做好自己
點知返黎
總名次 15名 組別第7名 有安慰獎
時間上 後來查返
個人時間
竟然係平返自己10k最好記錄 39分32秒
冇快到也冇慢到
即係我仲可以keep得住:lol
2010年10月1日 星期5 下午 4點半
麥徑7至8段
時間:3小時43分38秒
距離:15.83km
