今日揸完SKE妹子手仔後趕去跑葵芳小欖來回30k，去程都保持到6min/k水準，到折返點時食GEL濁親狂咳影響節奏，跟住更不幸地同迎面跑手相撞，頓時右腳ITB劇痛，仲有成半程，試下減速同埋右掌全掌落地，艱苦地返終㸃～
今次練唔到速度，但練到危機處理及不放棄精神～
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本帖最後由 purejoey 於 2014-3-18 23:45 編輯
好耐好耐無跑10K跑線以及夜晚跑，可以放盡跑夠痛快，個App度錯曬，只有時間可信，五十幾分鐘跑完11K很滿意～最高興係翻查紀錄原來同程PB左，舊紀錄係數年前，太好~
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今日有多個賽事，大陣象的都有兩個，小弟㨂左跑啟德至九龍灣一帶的「街馬」，由舊跑道起步好新鮮，不過人多路窄成日塞車，時間一般，街頭打氣的大部分應該係大會安排的，不過都係好的嘗試，終點後竟然有完成獎牌，相信未跑過全馬的收到會好開心～https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn2/t1.0-9/1525388_621893391231043_2011796895_n.jpg
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為左關島全馬拍片作準備而係街馬練習拍攝~
http://youtu.be/LiFsTWVaPm0
為左補番尋日只跑10K的不足，今日跑番葵芳青龍頭來回21K，尋日激戰完今日起步果然舉步為艱，雖然中段適應到，尾幾K對腳軟曬靠意志返終點，時間不太好～
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今日係備戰關島最重要一日，約十一點無懼風雨起跑，但跑到荃灣時黃雨無奈折返，今日稍後再出發～
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黃雨取消後再跑葵芳小欖來回30K，始終之前跑左7K，起步已不能隨心所欲，全程又橫風橫雨，好似自虐緊，不過一日內共跑37K都達到備戰關島的目標～
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今日中午係備戰關島最後一課，烈日當空反而高興，溫度更可接近關島，烈日跑長課令自己更辛苦到時關馬或者較易適應，三分二跑程已用較舒服的pacing，但回程跑到荃灣西，體力急劇下降，缺水缺糧兼意識開始模糊下決定放棄。
可幸是大半段關馬都在夜晚進行，加上有水站，希望可完走～
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本帖最後由 purejoey 於 2014-4-27 12:32 編輯
關島全馬順利完成，5'01" sub 唔到5但PB渣馬紀錄~
頭四個鐘由凌晨3點跑到破曉時分，約27度，用每K7分跑可以維持到~
頭2個幾鐘前鏡 :
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約7至8點就係人生最難捱的跑步經歷，太陽一出升到31度，無遮無擋，重係面向太陽跑，最後幾K更是無限上斜，真係甘，開始保唔住均速，最後可能係失眠影響下想暈想暈咁，只有減速以及保持神智清醒下衝線~
尾一個鐘後鏡:
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參加者一半以上係日本人，「日照」時段好多日本仔都散晒，過左好多日本人，反而又俾幾個關島人過番~
賽前好擔心自己有「血尿」史驚係炎熱天氣下會翻發，所以每個水站都補水，事後一切正常，放心了~
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沿途有幸遇上大部分AKB妹子見到佢地努力地跑挑戰初馬，最年幼的只有16歲，最快果個都跑到5hr15min，而且全部都完成到這個地獄般的賽道，要為她們鼓掌～
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跑完地獄全馬唔夠一周身痕跑葵芳青龍頭來回21K，著住關馬衫亦即係AKB妹子跑關馬時著果件，前半5:30/k，比關馬時快1:30，可能未適應，加上堅決不食gel，尾段已散晒，到荃灣時想放棄，但諗起AKB妹子尾段一定更辛苦後，咬實牙齦完成練習～
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經過兩個全馬的洗禮，對Asics gt-1000 已嚴重磨蝕退役了，今次睇中Mizuno 的wave sayonara，再比上一對輕D，希望買啱～
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本帖最後由 purejoey 於 2014-4-22 22:32 編輯
天氣轉熱，最愛的夜跑期又啓動了，今晚跑葵芳嘉頓來回17K，試新鞋mizuno wave sayonara，果然比上一對asics gt-1000 輕，但鞋底保護性不比後者差，同埋前掌較啜地，跑感好，但鞋身承托力比後者弱，比85分～
今次平均5:45/k，希望同路段可練到5:30/k~
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今晚再跑葵芳嘉頓來回17K，因為已定同程5:30/k為目標，跑得比較盡，可惜今次runkeeper又送多1k俾我，自己再計算後為5:40/k，只比上次快5秒，離目標好遠呀～
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今晚跑葵芳嘉頓來回17K，狀態顛峰，好似準馬王「威爾頓」上身咁，段段有，開頭頗快步速最後都大致維持，5:26/k，快上次14秒，超出目標5:30/k 4秒，也PB左同程，1:40內完成，所以今晚要食得豐富D～
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破例報了8k咁短比賽，無他，夜晚跑...
好懷念關島全馬夜跑感覺~
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本帖最後由 purejoey 於 2014-5-2 21:55 編輯
最近識左個長跑好手以及看了一條跑手自拍3個鐘跑畢東京全馬的片後，覺得自己太渺小～
今晚跑葵芳嘉頓來回，想以較放鬆心態跑但仍要做到上次的紀錄時間，半程後發現比上次pacing慢左幾秒，後半程積極增速跑，可惜最後慢過紀錄時間半分鐘，不過跑完舒服過上次，以及pacing同上次相若，尚可～
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佛誕長跑，成年無跑的葵芳至屯門市廣場跑線，一來要緊守5:30/K pacing好專心跑，二來要消耗尋晚的三倍野菜啖啖肉拉麵，唔駛gel都段段有過終點，仲覺得未燒晒碗麵⋯
可惜差少少未能PB，希望下次可以2個鐘內跑完～
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今晚好在無雨可跑，可惜藍牙耳筒正在磅洗店內隨著滾筒轉動著><要用線控的好唔慣。今次跑兩年無跑的葵芳》青衣》荃灣》葵芳路線，又係希望保持約5:30/K的策略，run keeper 又送多K幾俾我，經計算做到約5:35/K，時間PB唔到兩年前「有團火」的我的紀錄，不過現在的我跑到全馬，兩年前的我不能～
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今晚跑葵芳嘉頓來回，天氣很悶熱，runkeeper計錯里數，自己計pacing約5:44/k，造唔到530失望，下次再挑戰～
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本帖最後由 purejoey 於 2014-5-17 22:12 編輯
今晚跑葵芳青龍頭來回約21K。因為上兩次部行iOS5的4s行run keeper 度到錯晒，今次起轉用5s，用臂袋裝住套係腰袋扣肚臍位，好處係可以隨時好就手 touch screen 按runkeeper介面讀出即時數據。另外嘗試戴錶，為將來可能買GPS手錶作準備。
開頭試圖5:30/K，但非常辛苦，太潮濕了，似乎比關島夜跑更辛苦，最後減速到6:15度先維持到，由操練變成玩益智遊戲咁～
返到屋企肚臍損左，下次要搽多d花士令了～
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