論壇 › 我的長跑日誌 › 無傷無痛，馬不停蹄~

purejoey 發表於 2013-6-21 23:37:37

今晚唔跑唔得，尋日食梅菜扣肉，今日午餐又打邊爐，一定要消耗番~
葵芳嘉頓來回17k，去程是一號波，回程是三號波，有風都係熱風，無風時好似焗桑拿，大量出汗跑完好索氣，好在有帶水~

purejoey 發表於 2013-6-27 22:49:45

今睌跑葵芳青衣來回15K，狀態很差，跑到一半已想著返屋企攤在床上~
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purejoey 發表於 2013-7-2 22:38:07

今晚跑了人生第一個盛夏（7月）的半馬，葵芳青龍頭來回，一如所料，比個多月前的半馬更辛苦，回程上斜時腳板抽抽地拉左一陣，跟住就住跑，堅持用大腿發力，最後1km仲可以加速，收貨了~
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purejoey 發表於 2013-7-7 22:47:37

今晚再跑葵芳青龍頭來回半馬，狀態比上次好，但只係快左6分鐘~
其實回程的海濱長廊係難跑的，對腳已經唔靈活，最慘就係果陣好多人，要不斷轉線以及慢速，到左墳場段無晒人就可以跑直線及加速到終點~
睇番個chart見到尾段可以快過全程平均pacing，即係還有餘力可以跑長D，好~https://fbcdn-sphotos-e-a.akamaihd.net/hphotos-ak-frc1/1001000_491434564276927_1985637097_n.jpghttps://fbcdn-sphotos-f-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash4/1005954_491434577610259_2055902178_n.jpg

purejoey 發表於 2013-7-11 22:25:22

本帖最後由 purejoey 於 2013-7-11 22:27 編輯

今晚試新鞋跑葵芳青龍頭來回，結果係好過舊果對，又輕又有一定保護性，跑到好似鞋個model名識飛咁，再比上次快4分鐘，因為pacing 快左尾兩K overheat 要慢跑返終點，對腳完全無問題一定可以跑長D~
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purejoey 發表於 2013-7-15 22:05:46

日頭跑左2K,夜晚跑17K算數，葵芳嘉頓來回，因天氣無咁熱，尾3K已增速跑到尾，最愛看到個chart似「山」~
下次應該係東京上野跑了~
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purejoey 發表於 2013-7-25 00:09:28

日本行不管幾倦都好，終於係23日早上在上野公園週邊慢跑十公里。緩跑中公園變得細了~
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purejoey 發表於 2013-7-25 18:59:52

下午正因落雨無太陽跑到，17K葵芳嘉頓來回，狀態唔好，一路跑一路回憶日本的旅程~
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purejoey 發表於 2013-7-30 22:44:38

今晚平常心跑葵芳嘉頓來回17K，可能太平常張chart show 出黎由頭到尾都貼近平均線~

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purejoey 發表於 2013-7-31 14:29:56

聽日東馬開始報名，但考慮到時果度得幾度，重要係首個全馬，對於極怕凍的自己實在太大挑戰，或考慮報2014的名古屋半馬及大阪全馬~

purejoey 發表於 2013-8-4 22:54:44

今晚跑葵芳嘉頓來回17K，有意識造成績，但同上次比較只快分半鐘~
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purejoey 發表於 2013-8-8 23:20:16

之前報左跑山頂，身痕了，剛才跑了灣仔+賽道三分二路程，由灣仔跑上山頂，心情同三年前好唔同，以平常心跑全段都唔駛行，時間就一般~
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purejoey 發表於 2013-8-12 22:59:41

今晚跑葵芳青龍頭來回半馬，但差3K放棄了，好辛苦~
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purejoey 發表於 2013-8-17 16:29:53

諗左好耐自己能否克服幾度天氣下用幾個鐘在異鄉完成首個全馬，終於去左馬參加東京馬拉松大抽獎~

purejoey 發表於 2013-8-18 20:38:13

今晚跑步狀態係近期最差，只跑到15K~
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purejoey 發表於 2013-8-21 22:00:41

今晚空氣極差很悶熱但要補番里數走10K,但竟然PB左同路段，係練習時全程平均pacing每K少過5分半真係未試過，同上次迪士尼10K賽相若，周日的城門水塘賽不用愁了~
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purejoey 發表於 2013-8-25 12:23:45

本帖最後由 purejoey 於 2013-8-29 23:49 編輯

今朝跑完中興盃10K，全程淋雨跑，好處係散熱快，壞處係視野模糊，又驚滑倒不能去盡，只能以53分度完成，返到屋企洗鞋洗餐懞~
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purejoey 發表於 2013-8-29 22:37:26

今晚跑葵芳嘉頓來回17K，PB左，全賴去程跑出超快步速，回程很吃力靠意志力不太慢地完成~
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purejoey 發表於 2013-9-3 23:03:46

今晚葵芳嘉頓來回17K，一開始就想慢，跑到感覺好怪，個app又量錯里數，今次跑除左keep fit 外別無用處~
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purejoey 發表於 2013-9-8 20:54:11

今晚葵芳嘉頓來回17K，一路跑一路很留心聽有心人製作的AKB清談節目，跑得較吃力但很暢順~
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