今晚葵芳嘉頓來回17K，去程很認真因為有「電兔」追，回程就hea住跑，overall時間很差~
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想練速度，跑短D葵芳青衣來回15K，跑得很放，可惜部iphone又計錯數，估計平均約5'20"/km，與上次城門水塘賽相若，希望周五的將軍澳10K有好表現~
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本帖最後由 purejoey 於 2013-9-20 18:55 編輯
今朝見證在將軍澳舉辦首個10K比賽，又熱又曬，只能跑到53分度，如果秋冬再係果度搞要sub 50~之後有幸同5K女子組冠軍日籍9歲天才長野邑香合照~
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抽不到東馬，首全馬變成渣馬了~
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今晚葵芳嘉頓來回17K，又發生10K賽後大幅增程問題，尾段好辛苦內外都傷晒~
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今朝跑比賽由天星碼頭跑上山頂，兩年前跑過有晒經驗，但挑戰寶雲徑失敗要行後就Hea住跑算數，也不挑戰漆咸徑行到白加道先直奔終點，時間好似慢過2年前幾分鐘，跑完即刻趕返屋企沖涼再出深水埗睇渡辺麻友~
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本帖最後由 purejoey 於 2013-10-5 21:54 編輯
今晚跑葵芳嘉頓來回17K，著住以往用開的ASICS GT系新鞋，加上入秋無咁熱，跑出真正屬於自己的速度，pacing 快過約一周前同程37秒per km～往後的練習都應該以今次為藍本～
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今晚跑葵芳嘉頓來回17K，感覺空氣質素差尾段跑得很差，很辛苦捱返終點～
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已報渣全馬，但明白現在重未有完成的本事，要努力～
今晚跑葵芳嘉頓來回17K，跑唔起，加上事事不順，到路囗總要收步俾車過，尾段更遇上四大惡犬，無事返到終點已萬幸～
下次就要迎接周日荃灣10k，主場~
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今朝跑了人生最「就腳」的荃灣10K比賽，先由葵芳跑3K到起點等起步，好快就開始，跑幾跑已後悔唔著背心，熱死，雖然主場都表現麻麻，尾段重諗住留力跑返屋企而減速，只能54分完成。出年再跑這賽事實PB到～
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purejoey 發表於 2013-10-20 11:12
今朝跑了人生最「就腳」的荃灣10K比賽，先由葵芳跑3K到起點等起步，好快就開始，跑幾跑已後悔唔著背心，熱 ...
Joey 師兄，其實我地係前年渣馬見過面了，今日係第二次見面，你跑得真係好快，我真係望塵莫及啊。:L:o
阿聰 發表於 2013-10-20 17:20
Joey 師兄，其實我地係前年渣馬見過面了，今日係第二次見面，你跑得真係好快，我真係望塵莫及啊。 ...
真慚愧，我已經無左當年的火，跑唔番當時的成績了，反而你已比當時進步了~
我依家只希望可以係渣全馬完成賽事~
purejoey 發表於 2013-10-20 19:35
真慚愧，我已經無左當年的火，跑唔番當時的成績了，反而你已比當時進步了~
我依家只希望可以係渣全馬完成 ...
唔好咁講，其實我只係想追番之前最好既成績咋。事實上呢幾年既成績係退步左，不過今年開始，我希望能夠急起直追啫。其實你能夠堅持到今時今日仲去練跑，仲去參加比賽，已經係好好既鍛鍊呢？:):victory:
今晚跑葵芳嘉頓來回17K，本來無咩火hea跑，直到12K度被某高手及「長跑長友」界左後發力追趕，造出全程最快步速，睇見個chart都想笑～
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本帖最後由 purejoey 於 2013-10-29 22:20 編輯
今晚又跑葵芳嘉頓來回17K，跑出很滿意的成績，全程保持到個人不俗的步速，尾2K快過頭2K也好難得，個chart好靚～周日黃金海岸15K謹記要著背心跑～
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今朝跑黃金海岸15k賽，頭1k係上大斜跑到想嘔，要跑多幾k先回到氣，10k後先覺醒開始加速，最後1k急落斜使出封塵絕技「free fall」怒界十幾位師兄師姐，衝線前有City仔怒吼想界我(雖然我都係City仔)，我也「x你老母」激勵士氣好辛苦先同佢平排過終點。
原來PB左，首次同賽事跑贏3年前狗衝的我，不過pacing重慢過平時跑17k的pacing，即係話重有進步空間~
下周日天水圍10k嘉年華(ASICS 10K)再「x」過~
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本帖最後由 purejoey 於 2013-11-10 19:42 編輯
今朝跑天水圍嘉年華(香港10K賽)，真係萬人空巷，氣氛似足渣馬10k。要打水戰，咩火都撲熄晒，尾段藍芽headset瓜埋冇左AKB妹子們鼓勵下均速過終點。原來差幾秒PB唔到3年前紀錄~
兩周後跑廸廸尼半馬，要準備半馬練習了~
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因為過去兩周總里數太少，今晚又想跑長D，就試葵芳跑到荃灣海濱長廊，成條長廊來回4次，最後跑返葵芳，全平路，因為單調，很快忘我沈醉在音樂中，忍痛能力也提高。結果完成全程共27K，PB最長路程。希望今年內可突破30K～
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覺得呢輪狀態好好，即興提早一晚跑葵芳青龍頭來回半馬，今次目標是保持較快的均速，大致做到了，連步頻都keep到，不過時間比想像慢。周日迪迪尼半馬pacing 不可以慢過今次～
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