Cat Ctse 跑左38個圈，換左我實轉到頭暈law。加油啊，涼涼地，好適合跑架。 多謝Cliff ching鼓勵，轉圈係我既強項黎架，我試過跑37K長課，跑咗六十幾個圈，真係跑到人都顛。
27/9斧山道運動場速度訓練
Target: 800m / 4:08 (6:30 including rest) x 8 sets4:06 / 4:03 / 4:08 / 4:02 / 3:56 / 3:57 / 3:56 / 3:48
琴晚好似又熱返少少，跑起上黎都幾辛苦，不過琴晚好多同學仔返晒黎，跑得特別興奮同有勁。仲有琴晚首次做到後半全部4分以下，好開心呀。 Target: 400m / 1:56 (4:00 including rest) x 9 sets
1:57 / 1:54 / 1:52 / 1:55 / 1:55 / 1:56 / 1:55 / 1:52 / 1:49
琴晚涼涼地同落雨本來都幾好跑，但係可惜最近操苗圃有D傷，要小心D試吓腳，同埋實在無乜力跑400M，做到阿SIR要求都偷笑喇。
好在跑完都無乜大問題，只係有少少痛，不過阿SIR話我可能係D深層軟組織發炎，敷冰應該都唔,唔得，如果要快D好返就要睇兩次物理治療，好貴呀，好似要$500睇一次喎！ 原帖由 jogging_cat 於 2011-10-12 08:28 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
Target: 400m / 1:56 (4:00 including rest) x 9 sets
1:57 / 1:54 / 1:52 / 1:55 / 1:55 / 1:56 / 1:55 / 1:52 / 1:49
琴晚涼涼地同落雨本來都幾好跑，但係可惜最近操苗圃有D傷，要小心D試吓腳，同埋實 ...
cat, 保重呀, 長跑長有呀, 祝妳早日康復!hgonion_icon_106ghgh 原帖由 Tarry 於 12-10-2011 13:37 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
cat, 保重呀, 長跑長有呀, 祝妳早日康復!hgonion_icon_106ghgh 多謝Tarry Cat, 今晚加油~hjhjD134hjhj Target: 600M / 3:00 (Interval) + 200M / not more than 2:30 (jogging) X 9 Sets
2:59 / 2:29 / 2:58 / 2:32 / 3:00 / 2:31 / 2:56 / 2:34 / 2:59 / 2:42 / 2:56 / 2:37 / 2:52 / 2:31 / 2:53 / 2:42 / 2:45
琴晚全部做到阿SIR比既時間，跑完雖然係攰，但感覺都OK，腳仔無乜投訴，時間都幾滿意，不過有幾組抖多咗少少姐。 原帖由 jogging_cat 於 2011-10-19 08:20 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
Target: 600M / 3:00 (Interval) + 200M / not more than 2:30 (jogging) X 9 Sets
2:59 / 2:29 / 2:58 / 2:32 / 3:00 / 2:31 / 2:56 / 2:34 / 2:59 / 2:42 / 2:56 / 2:37 / 2:52 / 2:31 / 2:53 / 2:42 / 2:45
...
Cat, 妳d快腳番黎啦ng015hgh Target: 600M / 2:54 (Interval) + 200M / not more than 2:30 (jogging) X 9 Sets
2:29 / 2:57 / 2:28 / 2:52 / 2:30 / 2:57 / 2:22 / 2:53 / 2:28 / 2:55 / 2:28 / 2:58 / 2:22 / 2:52 / 2:29 / 2:50 / 2:39 / 2:53
琴晚既 Target 同上星期一樣，不過時間就快咗1秒，跑到死死吓，有兩組唔達標，D同學仔跑完長課都追到我腳軟，都係跑返30秒100M啱我D喎。
原帖由 jogging_cat 於 2011-10-26 13:20 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
Target: 600M / 2:54 (Interval) + 200M / not more than 2:30 (jogging) X 9 Sets
2:29 / 2:57 / 2:28 / 2:52 / 2:30 / 2:57 / 2:22 / 2:53 / 2:28 / 2:55 / 2:28 / 2:58 / 2:22 / 2:52 / 2:29 / 2:50 / 2:39 /...
嘩!都好甘wor 600m要02'54, 即係29/100mghjhgjghjg ,加油呀 原帖由 Tarry 於 26-10-2011 13:40 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
嘩!都好甘wor 600m要02'54, 即係29/100mghjhgj" />" />ghjg" />" /> ,加油呀 對我黎講29/100m真係好甘，所以有幾組都做唔到，不過對你黎講就無問題啦。 原帖由 jogging_cat 於 2011-10-28 07:42 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
對我黎講29/100m真係好甘，所以有幾組都做唔到，不過對你黎講就無問題啦。
吓! 唔好玩啦, 黃sir俾我個時間係02'00/400m + 01'00/200m架ngD179hgh
苗圃行動挑戰12小時
我今年第一次參加苗圃行動挑戰12小時，也是我同Tarry第一次參加越野行山比賽，心情好緊張同興奮，雖煞我地都係參加個人賽，但係一開始都係諗住一齊行，即係兩個人自創隊際。因此最近都好多野諗，唔知點先可以發揮得好D，唔知幾時要留力同留幾多，唔知幾要放同要放幾多先唔會爆，唔知幾時要休息同休息幾耐，唔知食野點食法，唔知洗唔洗帶頭燈，好多好多個?????????????????
仲有上個月試行咗一次全程42k，行到城門已經開始腳痛，一路死頂行埋佢，點知越行越痛，行到鉛鑛坳尾段，隻右腳痛到完全用唔到力，尤其是落山隻右腳只係拖住黎行，完全係靠隻左腳行，落到大埔市區啱啱開始天黑，好彩緊緊唔洗用頭燈，不過隻腳就痛到完全跑唔到，行平路都仲可以，少少斜路都行得好辛苦，最終用咗10小時21分。
現在有D陰影好驚行行吓又腳痛，同埋行完之後會受傷，又好驚自己腳痛會影響埋Tarry既成績，希望今次比賽可以打破LEE個陰影啦。 原帖由 jogging_cat 於 2011-11-3 20:09 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
我今年第一次參加苗圃行動挑戰12小時，也是我同Tarry第一次參加越野行山比賽，心情好緊張同興奮，雖煞我地都係參加個人賽，但係一開始都係諗住一齊行，即係兩個人自創隊際。
因此最近都好多野諗，唔知點先可以發揮得 ...
X2, 心情好緊張, 好似第一次跑渣馬咁呀, 唯有放鬆心情, 享受比賽啦, 第一次參加順利完成已好開心ga la, 妳腳痛啫, 我之前果d係虛火, 大家pacing差唔多啫, 加油~.......仲有2日ng19hgh 12小時內都係PB~ CatCat,好似Tarry話齋,放鬆心情,享受比賽,到時可能會有更好表現,加油呀ng19hgh ,不過要留意腳仔ge返應啊uhgjuem18hj
祝兩位師姐能順利完成賽事,兩個手拖手齊齊衝過終點uhgjuem33hj Cat & Tarry, 苗圃加油呀!!! 原帖由 大雄2009 於 6-11-2011 00:56 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
Cat & Tarry, 苗圃加油呀!!! 大雄多謝你呀，遲咗回應你添，我用咗8小時39分秒完成賽事，好開心呀，不過可惜Tarry唔舒服，係獅子亭退出咗喇，不過佢唔會被打沉既，出年同佢去報仇呀。
你地果隧成績都好好喎，有獎攞，恭喜晒。唔好比佢停，毅行加油呀。hgonion_icon_107ghgh Gunners ching多謝你呀，我順利完成咗喇，今次腳仔無痛呀，出年你都黎一齊玩啦。
[ 本帖最後由 jogging_cat 於 2011-11-8 13:12 編輯 ]
